我来给你解答:情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上骸 您好失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病不排除基因关系要注意调节自己的心态不追求完美要有平常心要树立快乐思想观念思想快乐你就是一个快乐的人思想不快乐你就快乐不起来知足者长乐心乐而乐心郁而郁注意调整饮食结构以清淡饮食为主容易上火食物不吃中医认为火不养心心不养眠就会影响睡眠;另外注意多运动适量运动可以增强体质提高心理承受能力还可以辅助睡眠 失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼其实早期的轻度失眠经过自我调理的办法就常可得益具体归纳如下: "
1)平常而自然的心态出现失眠不必过分担心越是紧张越是强行入睡结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安认为这样下去大脑得不到休息不是短寿也会生病这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其降的危害更大 "
2)寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多前已提及只要稍加注意不难发现原因消除失眠自愈对因疾病引起的失眠症状要及时求医不能认为:失眠不过是小问题算不了病而延误治疗 "
3)身心松驰有益睡眠睡前到户外散步一会儿放松一下精神前或洗个沐浴或热水泡脚然后就寝对顺利入眠有百利而无一害诱导人体进入睡眠状态 有许多具体方法例如:放松功已在民间流传可以借助此外再介绍两种简而易行之法:
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您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。
避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。心理治疗 一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。失眠的催眠疗法 从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。
催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是"失眠担心症"，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。
催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。
对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。催眠疗法对失眠有非常高的疗效。
在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的和愉悦。
只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。身体疾病导致的失眠，也可通过催眠疗法进行辅助治疗。
潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此产生。
而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然的二百倍之多，是人体内部主要的止痛系统。
如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且让人内心感到安详宁静，从而改善睡眠质量。
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指导意见: 主观性失眠是指对于睡眠状态的感知不良;虽然患者主诉失眠或白天过度思睡，但并无睡眠紊乱的客观证据。
主观性失眠可见于任何年龄，在成人的早、中期多见，女性更为常见。主诉睡眠不好是所有类型失眠患者的主要临床特点，患者夸大其入睡困难和低估其睡眠维持时间是普遍现象，但是主观性失眠患者的主观和客观睡眠感觉的不一致性更为显着。
主观性失眠患者常主诉失眠导致日间功能障碍，而一旦失眠症状缓解后，日间功能障碍即可改善。如果发病后未经有效治疗，可出现焦虑和抑郁症状。
如果存在睡眠卫生不良、应激性刺激与服用药物等因素，可以使主观性失眠的临床症状复杂化。主观性失眠患者不同程度的应用催眠药物，甚至出现药物依赖。
因此，该类型失眠的诊断与治疗还请面询神经内科执业医师后系统治疗。失眠的病程类型: 短暂一过性失眠:1周以内。
适应性睡眠障碍，突境性紧张(新学校、考试、新工作、住院等) 昼夜节律失调性睡眠障碍(时差、倒班) 短期失眠:1-3周。
适应性睡眠障碍(失恋、离婚、工作压力等) 昼夜节律失调性睡眠障碍(时差、倒班)失眠后头沉，南京失眠专家 慢性失眠:3周以上。
约占失眠就诊患者的90%;10%-15%成年人患有慢性失眠;老年人患病率40%，年发病率约5%。通常有潜在疾病需要治疗(失眠仅仅只是一个表现):精神障碍、慢性疼痛、睡眠呼吸暂停、药物与物质滥用、不宁腿;或是心理生理性失眠。
一般来说正常的睡眠时间为5到10小时，儿童睡眠时间要长，9-10个小时以上，成年人平均每晚睡7.5小时。每100人中约有1到2人每晚只需睡5小时，其它少数人则需睡10小时，并非每个人都需要8小时睡眠，少于8小时也可以精力充沛，不管睡眠时间有多少，只要能保证白天的工作效率和需要的精力，那么睡眠就是正常的。
睡眠有什么作用呢？1)保护大脑，恢复精力: 2)增强免疫力，康复机体:睡眠能增强机体产生抗体的能力，同时睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。
3)促进生长发育:睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
4)延缓衰老，促进长寿:健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。5)保护人的心理健康:睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
失眠就是睡眠时间短吗？失眠的定义是:一种持续较长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况，表现为入睡困难，夜间频醒，早醒不能再入睡，或者醒后不解乏。
睡眠时间长短不是关键的，关键是失眠造成白天功能减退，影响白天正常的活动，这是失眠的必备条件。按照失眠的长度可分为: 1)一过性失眠:失眠时间在1-6天内，多由于应激，睡眠环境改变等因素导致的，大多能自行缓解。
2)短期失眠:失眠持续1-3周称为短期失眠， 3)长期失眠:失眠持续3周以上，每周失眠天数在4天以上，许多内科疾病，精神科疾病，或者不良生活习惯都会导致长期失眠。
如果能从自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法。日常生活方面 1.尽量养成每天同一时间睡觉，後除了睡觉或做的是之外，不想其他的事。
营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
2.睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
乾脆起床离间做些轻松活动如:看书、听音乐、等到累了在进房间。饮食方面: 在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用: 莲藕茶:藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。龙眼 百合茶:龙眼肉加上百合，很适合中午过後饮用，有安神、镇定神经的作用。
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
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心理疾病的种类很多，如焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症，双相情感障碍，神经症等等，这些年给人们的感觉，患者数量是在增多，有关统计资料显示，全国多达一亿多人，仅抑郁症就是5400万。
人不会无缘无故的患上心理疾病，肯定有原因，原因分为内因和外因，内因是性格因素，外因有社会发展快，社会压力大，经历过某些刺激惊吓，网络发达，各种消息，不管对的错的满天飞等。如果分析外因，生活压力大，但对每个人都是均衡的，对谁都大，有的人能抗，有的人扛不住。经历过某些刺激惊吓，谁都没有或在真空中，谁都可能遇到麻烦事，有的人能处理，有的人处理不了。各种消息满天飞，学习能力强，善于分辨的，就知道什么是对的，什么是错的，基本不会有太大影响，而对学习能力差的人，就分辨不清，产生焦虑。
所以关键是内因，就是敏感多疑没有安全感，自卑自责，遇事容易焦虑，害怕失败的性格，这种性格，抗打击，挫折能力很差，经不起事。
这种性格，也不是遗传，是后天的成长环境形成的，从小被否定的多，体验的少，过于溺爱，又觉得孩子哪都不行。
合格的家长，良好的家庭环境，可以培养出自信，内心强大，有责任心的孩子。这才是预防心理疾病的根本。
这个时代，普通焦虑，不是只有大学生焦虑。
大学焦虑的原因我想有以下几点：
一、学生自身原因: 学生在学校只学会了学习，只知道书本上的内容，不能自己处理问题，解决问题，遇到点儿小事儿就不知道该怎么办，许多学生表现出焦虑的症状。
二、感情原因: 昔人已乘宝马去，此地空闻旧人哭。这是大学爱情的真实写照，在校时恋爱，毕业就分手的情况很普遍，感情本来就是双方面的，不好预知结果。最后有的走的洒脱，有的却放不下，有些生活经历不够的大学生就钻了死胡同，患上了焦虑症。
三、就业压力: 大学生患焦虑症从某种意义上说，是对未来失去信心的表现，之所以失去信心和我们现在的就业市场混乱有很大关系，现在招聘信息是千奇百怪，3000块钱的工作都大学生排队去。
四、精神压力过大: 精神压力过大是由于就业压力引起的，现在工作不好找，有人选择继续读书，读完本科，读研究生，读完研究生，读博士等等，这些压力让一些人喘不过气来，而患上焦虑症。
