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首先你提到了抑郁，自暴自弃，一无是处，负能量爆棚，这说明你现在的心里上的问题已经有些严重了，急需要做心理上的调节了，否则在这样的心理作用下，人越来越会走向负面的深渊，我给你如下的几条建议。
这一点是相当重要的，生活或工作每个人都会或多或少的遇到些磨难、挫折，你要把这些看成是件正常的事情，遇到问题，分析问题，然后解决问题，千万不能否定自己，如果一个人从内心里面否定了自我的话，那么外在的一些纠正都是徒劳的，比如一个树木，如果它的根已经烂了，那你再怎么灌溉培养它也是无济于事的，所以，无论遇到什么事情，都需要积极的去面对，不要去抱怨生活，我经常拿王阳明的“圣人之道，吾性自足”来举例，王阳明认为我们每个人都可以成为圣人的，王阳明的伟大之处就在于他让人认识了自我的重要性，重视自我的能动性，给人一种积极爆棚的正能量。
生活中我们会经常遇到这样的情况，一件事我没有做好，另外一件事也没有做好的时候，这个时候就会想自己什么事情都干不好，这个就叫“习得性无助”，所以以后你做其他的时候，这种心理都会在左右你，让你不能把全部精力去完成某件事，这样你的生活就会恶性循环，久而久之就会形成你现在描述的这种心理状态：自暴自弃、一无是处。解决这种习得性无助的状态，最重要的就是首先要做成一件事，哪怕是件很小的事情，然后慢慢肯定自己，相信自己，逐渐从这样习得性无助的状态中摆脱出来。
建议你多看些有关心理方面的书籍，其次是历史方面的书，丰富自己的内心生活，最关键的是培养一个内心强大，有韧性的自我，这样再面对一些困难的时候，你可以轻松Hold住了。
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“一生伏拜王阳明、曾国藩，相交一起知行合一、修身养性的朋友”
什么是正能量？什么是负能量？要实事求是说真话，一味奉承、溜须拍马好吗。一身正气，对的好的继续下去，坚持不懈，错的坏的就要批评一定改正。这篇文章有偏见。
1、负能量太多的人想要改变，关键一点是要学会控制自己的情绪，同时也要注意，不要把你的负能量带给你身边的人，一定要向自己身边那些积极，阳光，向上的人多多学习。
2、负能量太多的人，应该是经历了很多不好的事情，所以想要改变，应该让自己忘掉之前那些不幸的事情，计划自己的未来，自己对未来充满向往，并且为之努力。
3、负能量太多的人想要改变，可以去找一些比较乐观积极的人做朋友，因为这样的话可以让这个朋友来带动你消除自己的这些负面情绪，而且在改变的同时也可以交到很多的好朋友。
社交媒体是社会文明进化的必然产物，因为它
丰富了网民获取信息的渠道，同时由于社交媒体的属性，以及账号运营者对于流量的渴望，导致社交媒体经常标题党，甚至故意捏造一些谣言来博取流量，所以社交媒体经常会带来一些消极的甚至是负面的影响。要想治理这一现象，需要从两方面入手。第一:相关部门对社交媒体的管控要加强，虽然是社交媒体，但也要对自己的言行负责，这一点相关部门已经在做了；第二:各个平台加大对原创内容的保护，以及对于洗稿媒体的处罚力度，增强审核机制，与相关部门一起提高从业人员的素质，提升整个行业的水平。
