关于这个话题我可能是最发言权[捂脸]至从儿子上大学后我就基本上保持一日二餐。上午10点左右，下午4.30-5.30左右。我没有象其它人一样，要刻意的去规划每天必须几时几刻要做什么或该做什么，我的每一天都是人随心动[捂脸]。
早上基本上都是7.30左右起床，洗漱完后去附近的大卖场或小便利转一转，晒一下太阳[大笑]感受一下不同的风景[大笑]提振一天的精气神[大笑]购买一些自己喜欢吃的新鲜蔬菜及水果。每天上午10点左右开始享用不重样的营养早餐，每天必须保证少量的肉蛋奶，保证一天的钙及能量，两种少量菌菇及青叶菜。我很少炒菜，基本上都是白水煮或几种杂粮破壁机米糊，每天自制各种鲜肉丸，出锅放一些亚麻籽油，OK，完美早餐。一个小时左右后吃几种少量水果，中午从不做饭。下午2-3左右喝些自制酸奶及干果，44.30-5.30分晚餐结束。7.30后去体育中心自己做两套八段锦，然后去跳舞或徒步快走一个半小时。我身高1.65cm，体重56kg，我的每一天就是:开心就好[大笑][赞]随心而动[大笑][赞]从不克意照搬什么条条框框，自己认为舒服就OK[大笑]千万别把自己活成包袱，以后的时光要学会多做减法，少负重。一日二餐也好，三餐也罢，能让你感觉舒服的就是最好的[大笑]也是最健康的[大笑][赞]
