你的情况是心理的障碍引起的，缺乏交流，可以多参加社会活动，多认识一些朋友，胆子会逐渐变大的。
我自己也曾经历过这样的阶段，这是心理和情绪压抑之后的常见表现。
物质世界的本质就是能量，人也是，还包括情绪、思想等等，都是以能量和物质间不断转化的存在。
所以，我们能量的状态会决定我们行为的表现。而要改变现状，就要从能量运作的角度来进行。
一、我们要意识到自己所面对的现实，是来提醒我们关注到自己的思想、行为和情绪是否有偏差，状态不佳，一定是哪里没有做对。
二、身体能量的调整
1、运动：
不论用什么，不论每天多少时间，一定持续做。一开始可能是自己强迫自己，机械的做。因为运动升阳，身体阳气上来的时候，慢慢就会发生改变。
2、饮食：
少吃加工食品，最好自己做新鲜的食物。推荐开始多喝小米粥，放点大枣，煮稠一点。可以强化脾胃功能，很多时候这样的情绪跟脾胃虚寒有很大关系。
3、睡眠：
23点以前一定睡觉，早晨6点左右起床运动，可以让身体很好的修复
4、克制电子产品：
少用手机少看电视少玩游戏！！这些动作都是消耗我们的肾气和精力的，元气消耗过度，身体虚弱，自然情绪低落。
三、心理能量的调整：
1、梳理导致自己有压力和情绪低落的所有事。
可以自己用纸和笔写下来，想到什么写什么。写完之后自己回顾一下，你会发现这些所有的事情和想法，不是过去令自己懊悔的就是未来令自己恐惧的，所以我们就能知道，它们都没有实在的存在，不过是来源于自己的回忆或者想象。《金刚经》里说：过去心不可得，未来心不可得。所以要放下不切实际的幻想和，也放下对过去的懊悔和埋怨，只能活在当下，面对当下。
2、着手做手头的事情
不必有多么长久的想象，先面对手头的事情，可能是小到扫地抹桌子，先一件一件做起来。只有行动可以消除恐惧。
3、原谅所有人和事
这其中最重要的是首先原谅自己，接纳自己不如内心的期待。很多时候，我们的失望往往来自于过高的期望，人最苛责的其实是自己，正因为对自己苛责，所以也会把这些苛责投射到别人身上，要求外界也如自己的愿，一但不满意就消极愤怒。所以原谅一切，是可以持续做的一个功课！
人来到这个世界，其实是为了成长自己的，所有的障碍都是促使我们成长的机会。
所以低落的时候如果能够细致观察，就能很好的发现自己需要成长的部分，进而完善它！
祝愿所有人都爱自己、接纳自己、成长自己！
有抑郁的情绪，但不一定是抑郁症，到医院的心理科找医生看看，医生接触的人多，会告诉你应该怎么办的。
最好不要看网上发的条条框框，然后去对号入座，要到医院找心里医生看看。
通过她讲的事补充上欠缺的正确知识，正确知识运行自然获得能量。会越来能量越足。
我以孩子的角度出发谈谈吧。高二上学期那会儿，我压力超级大，然后患上了强迫症，最后越来越严重，直到离开家乡来到上海上大学。刚上两个月我就休学了，因为强迫症和不适应环境、室友，可能是我的性格天生内向胆小敏感吧。休学那一年，我也几乎没怎么与外界接触，整天看手机，最可怜的是还会担心我爸会突然走过来把我手机砸了骂我一顿，这是因为从小我爸就爱打击我数落我，再加上我天生敏感的性格，所以我在他面前总是谨小慎微、害怕他的。我现在想想当时为啥我不爱和外面接触整天玩手机呢，因为我天生性格里和后天环境里积累的害怕！害怕和外人打交道心里受伤，一不玩手机就会想这想那想很多烦恼和害怕的东西。所以，出现这种情况，我认为做父母的应该多多观察孩子、了解孩子，如果他是一个天生敏感脆弱的性格，那就多鼓励他，让他变得自信。如果他是天生乐天派的，那就适当给他说明做父母你对他行为的看法，以便于他发现自己的过错。总之，还是多了解孩子，多亲近孩子，投其所好的“教育”他，孩子好了，当父母的才会发自内心的开心，试着去做吧！
