考科目二挂了确实给自己造成了一定的压力和心里负担，那么如何调整自己的心态呢？
第一点:要总结第一次挂了是什么原因，比如是在倒车入库没掌握好角度而造成了压线，还是陡坡起步因没掌握好离合和油门的配合，造成了熄火，把原因搞清楚，到底在哪里没有掌握好，是粗心大意还是技术欠火候，在平常的练车时，要重点练习仔细琢磨。第二点:考科目二最重要的一点，突出一个字，就是慢，俗话说满中出细活，慢中出巧匠，就是这个意思，再慢的基础上控制好离合器那么你离成功就不远了。
第三点，在考试之前，放松心情，调整好心态，不要光想着一定要考过去，这样反而给自己造成更大的心理压力，把他当成一次平常的练习，特别在候车大厅的时候，不要和考过试的人讨论考试过程中紧张氛围，快到考试的时候，要深呼吸，做到全身放松，相信自己一定行，只有这样成功的日子离你越来越近了。
失败乃成功之母,成功的路上总是坎坷不平,想成大气者总得忍辱负重,尝尽人间之味。所以失败不客气,得自信起来你行的。
考试紧张是非常正常和普遍的心理，主要也就几方面: 一是考试背后所带来的紧张情绪，如果是平常的考试那么可能会担心考试难度，不知道也不确定自己过去一段时间所学的和复习的是否能够让自己顺利的通过考试，如果是大考的话更是如此，因为关系着升学。二是环境因素，因为考试当天大家的神经都是紧绷着的，尤其像高考这样的大考，不仅考生自己，就连门外的家长亦是如此，因为这对于大多数人来说这是关系到自己一生的一次考试，所以自然而然会被这种高压的环境和紧张氛围所影响。最后是自尊心的问题，因为考试难度的不确定性，考试结果的影响让自己已经乱了分寸，在这个时候心理素质没那么强大的那种负面心理往往会占据整个内心开始担心考试失败的话会让父母老师失望，会失去往日在大家心目中的形象，甚至觉得自己会输给竞争者让对方觉得自己是loser.
综上所述我觉得要有针对性的去应对，一是在考试的时候要有足够的自信，相信自己能够通过考试，但是又不要把这场考试看的太重，要做到技术上的重视，战术上的藐视。二是在进入考场做到座位上先闭上眼睛让自己放空几分钟，深呼吸几次，让空气暂时凝固，想象周围没有其他人只有自己，这就是自己一个人的考试，这一刻更不要去想外面的父母，老师，要想这一刻谁都不要来打扰我，让我安安静静的完成这场考试，至于结果让人去说吧。最后就是自己要想到万一我失败我还有机会从来，亡羊补牢永远都不晚，怕的是失败后一蹶不振，永远的躺在了失败的坑里面，要想即便我失败了我还可以再来，还有更长的路要走，这场考试是我的一次重生，抛开父母，老师，甚至是竞争者的包袱，让自己沉着应战。
如上便是我针对应对考试的时候如何摆脱紧张情绪的一些tips.
现在的学生，真的很不容易。
考试是不可回避的。每一个学生都想考好，但总有天不遂人愿的时候。那么，考差了，心情压抑该怎么办啊？
首先，接受自己考差的事实，勇敢面对。有可能家长会埋怨，老师会批评，但你要清楚地认识到:一次考试只能代表某一阶段的学习情况，暂时的不舒服是正常的，千万别因为一次失败影响了以后的发展。
其次，我们需要正确看待考试的作用。考试是为了检测学生某一阶段的学习情况的，无论考得怎么样，出错的地方都是我们应该珍视的宝贝。把那些知识点彻底弄明白了，我们就进步了。
现实中的情况是:考好了，很开心；考不好，很沮丧 。只有部分学生能充分利用考试的作用，让自己在发现问题、解决问题的过程中不断进步。
我读心理学时遇到一个老师，她的经历或许对你有启发。
她小学和初中是在农村读的，学习很好，考上了县里的重点高中。结果到了高中，她第一次考试就年级倒数，她决定不断超越自己。她非常用功地学习，有不会的地方就向老师或同学请教。经过不断努力，她的成绩在班里名列前茅了。
她在深圳大学当老师的时候，刚开始她讲课没什么人听，学生都在下面刷手机，测评的时候，学生给她打很低的分。我相信她看到分数后心里肯定不舒服，但她像当年读书时一样，决定通过努力让自己变优秀。
她查看了老师的测评成绩，把得分很高的几个老师挑出来，征得他们的同意后，一有时间就去听他们的课，虚心学习。六年前她教我教育学，讲得很好！学生很喜欢她。如果不是她自己说，我是不会想到她还有不被学生认可的时候。
所以，同学，一时的压抑可以理解。接下来就振作起来，通过不断地努力来提升自己，让自己变得越来越好！
加油！！！
