每次看到这样的问题我都要进来看看，我也是如此。这真的会让人绝望，就像我看心理医生给我说的，从小事做起，如果能干好家务活，那么升级到树立一个小目标，找有难度但坚持能完成的事情磨练自己，其实跑步就属于这一种。第一天3公里，一个月后5公里，2个月后10公里，半年后20公里，跑步可以分泌激素使大脑快乐，是靠自己身体的系统治愈抑郁症，一定要坚持
抑郁症的产生因素有很多，是基于先天和后天的共同作用，也就是说，它既包含生理因素，也包括环境和心理的因素。
1、生理因素
（1）家族基因
如同高血压、过敏、哮喘、心脏病可以遗传给下一代，精神疾病也同样可以遗传。
如果你的父母都患有抑郁症，或者父母一方患有抑郁症，那么你患上抑郁症的风险会明显增加。
抑郁症的产生大概有20%的因素是跟基因遗传有关。如果父母双亲或者父母的整个家族患有严重的抑郁症以及其他的精神疾病，那么这个遗传的比重可能还要增加。这就提醒我们，如果亲人里，有人患有某些精神疾病，那么一定要提早做好预防，多注意个人情绪管理，多结交积极乐观的朋友，并努力为自己创造一个良好的生活环境，以更少地诱发抑郁症、焦虑症等精神疾病。
（2）身体健康状况
通常来讲，身患疾病的人，比身体健康的人更不容易控制自己的情绪，因为他们需要分摊一部分或大部分意志力来对抗身体的病痛。倘若疾病要持续很久，身体和心灵的双重折磨足以引发抑郁症。
另外，一些特殊时期，比如更年期、女人刚生完孩子后，由于身体内激素的大幅变化，也特别容易产生抑郁症。
（3）物质滥用
有些人在面对焦虑和痛苦时，长期选择酒精、尼古丁、毒品或某种药物，来缓解压力。
这些物质既损害身体健康，同时还会影响大脑的情绪功能，使他们容易过于兴奋或悲伤，加重了抑郁的表现。
2、环境因素
（1）家庭成长环境
很多抑郁症患者的病情都可以追溯到童年时期。他们不是在成人之后才开始抑郁，而是从小时候就养成了抑郁的习惯，到成人时期才爆发出来。
小时候不安全的成长环境，让他们无法真实表达自己的想法和感受，逃避、压抑、否认、顺从等错误的防御，成了他们童年时期的保护伞。
也正是经过长时间的累积，量变产生了质变，抑郁情绪得不到纾解，逐渐演变成了抑郁症。
（2）社会环境
除了家庭环境，一个人所处的学校环境、职场环境和大的社会环境，也会对他的行为产生重要影响。
比如，同样的家庭环境，如果一个孩子在校园里遭受校园霸凌，得不到老师和家长的理解和帮助，那么他更有可能患上抑郁症。
再比如，一个员工长期在充满竞争性的、有高业绩要求的、有严格等级划分制度的环境中工作，如果他的抗压力不强，也容易患上抑郁症。
（3）重大创伤
每个人的心理承受能力是有限的，一旦超出那个我们能够接受的限度，我们的内心就会遭受巨大的创伤。
这些重大创伤，通常是人生中一些极端的负面事件，比如车祸、地震、死亡、家暴、等等。
心理创伤对身心的杀伤力极大，如果得不到及时的心理疏导，会成为一辈子无法愈合的伤口，这个伤口也成了诱发抑郁症的源泉。
3、心理因素
（1）对挫折的态度
除了生物和环境的因素，心理上的因素也会诱发抑郁症，其中最典型的就是负面的思考。
正常人在面对挫折的时候，他们也会沮丧悲观，但这种负面情绪不会持续太久，他们会迅速调整心态，把更多的心思放在如何改善目前的境况上。
而对于抑郁症易感人群来讲，挫折令他们不知所措，令他们不由自主地沉浸在无限的负面想象中。越想，问题就越糟糕、越严重，内心就越抑郁；越抑郁，就越走不出来；越走不出来，就越绝望；越绝望，就越想逃避现实、封闭自我；这样的情况多了，就很容易产生习得性无助。经常觉得无助，正是诱发抑郁的一个种子。
（2）对自我的评价
从一个人对自己的评价中，能够多多少少看出这个人是否是抑郁症易感人群。
如果一个人总觉得自己这不好那不好，可是他明明就很好，只要他不是开玩笑或者过于自谦的话，就表明他是一个低自尊的人。
低自尊的人很容易抑郁，为什么呢？因为一个人越低自尊，他就越想取得更高的成就，来填补内心的卑微感，但追求成功是无止境的，成功也终归只是少数人的命运，大多数人都会走向平庸。
面对失败，低自尊的人习惯把它全都归咎于自己，这无疑会增强他们的卑微感，以至于他们一旦遇到令他们感到失败的事情时，就很容易抑郁。
矛盾的是，很多低自尊的人即便取得了成就，他们内心深处的“匮乏感”也会令他们觉得这“没什么”，自己始终“不怎么样”，甚至会觉得自己仍旧一事无成。
通过上述各种产生抑郁症的原因，能够帮助我们更好地理解抑郁症，需要注意的是抑郁症是很复杂、很狡猾的。有时候你觉得抑郁症好像没有那么严重，感觉自己好像变好了一点，可是还没高兴多久，就发现抑郁症可以随时卷土重来，浇灭你好不容易建立起来的希望和对生活的热情。
抑郁症的复发率很高，但即便如此，只要你曾经有一次战胜过抑郁情绪，那么你就应该坚定信心，自己一定能够战胜抑郁症。
随着成功的经验越来越多，你的自信心会越来越强，你会发现，你抑郁、绝望的次数越来越少。
自我设限的限制圈，主要是基于之前自我能力在展现的时候，所得到的客观或主观的反馈。
什么意思呢？举个最简单的例子，学生时代，数学考试，你从来都只能考75-85分，无论再怎么努力，更新学习方法，掌握答题技巧，考试得分也得不到突破。这时候，就很有可能会自我设限，“我的数学能力很一般”。
同样是上面的例子，想要突破，可以从两方面。客观方面，某次考试卷子异常简单，上90丝毫不费吹灰之力。主观方面，老师借由这次考试，大大的赞赏你的数学能力出众，强调是因为你的智慧，才考的高分。
所以，自我设限的突破，很多时候都需要外力的协助，无论是考核内容的放水，还是他人对你能力的承认与鼓励。
抑郁症患者；患病，外因是条件，内因是根本，体内有疾，外受剌激而引发。症前，体内一般都存在未病、亚健康，其根本上不属于精神疾患。抑郁症，基本上属于中医的：心悸，脏躁，失眠，健忘，忧思，痴呆，甚至神昏等范畴。中医治疗；应通过四诊，辨症，尤其必须通过脉诊、脉象，正确合理配方用药，才可治愈治好。单凭心理疏导，不解决根本问题。
