焦虑，压抑，是现代都市人经常会出现的症状，毕竟这种快节奏的生活，不一定每个人都适应。那么一旦发现自己有焦虑的症状，该如何去调节呢，首先需要放松心情，可以出门旅行，也可以与朋友交流聊天，再有可以找一找自己感兴趣的事情做一做。
现代都市，因为人们快节奏的生活，常常会患上一种叫焦虑症的精神疾病，也属于一种心理疾病。
这种焦虑，不安的情绪将会影响人们的生活和工作，那么一旦发现自己有焦虑的症状，该如何去调节呢，今天的内容看看怎么做才能缓解焦虑压抑的情绪吧。
第一种就是放松心情。很多时候大家焦虑，抑郁可能是这段时间内太累了，精神压力太大，这个时候可以请假出去玩几天，放松放松，抽出时间让自己静静。
这样的话自己也能换一种心情，毕竟我们还是需要劳逸结合的，人们的身心是需要定期保养的。
第二种做法就是找一找自己感兴趣的事情做一做，或者以前想做没有时间做的事情，比如蹦极，滑翔伞，爬山，独自一个人旅行等等，这些活动都能够帮你摆脱不良的情绪，让心情愉悦。
第三种做法就是与朋友交流沟通，很多时候自己一些事情想不通，那就多听听别人的意见，多和朋友散步，聊天也能缓解这种焦虑的抑郁的情绪。
最后一种做法就是好好自我反省，给自己独处的时间，静静地思考一下，因为有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或进行压抑，所以就需要在这种情况下进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，及时的排解了，释放了，心情也就变好啦。
上述提到的这几种都是能够缓解人们焦虑抑郁的好方法，如果感到精神压力大，失眠，心情烦躁，不妨来试一试这些方法，肯定有效。
希望大家生活中都能学会正确处理各种应急事件的方法，增强自己的自信心，乐观开朗的生活，培养广泛的兴趣和爱好，让自己的心情豁达开朗，活得更充实快乐。
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我是幸福鱼儿，两宝宝妈，在家办公的上班族。
过的和题主的生活一模一样，之前也是心态超级不好，脾气也不好。但好在我即使调整过来了，现在抱着一副很平和的心态来过好每天的生活。
二宝一天24小时跟在我身边，大宝每天下午四点半去接，接回来之后，我就得开启陪玩、陪学习、陪睡的模式。
如果仅仅是带孩子，还好点。但是，我还得做家务活，还得上班。（我家孩子爸爸，电典型的甩手掌柜，就家里的事儿，啥都不插手，酱油瓶倒了都不会扶的人。）
看到这里，大家可能觉得奇怪了，我又说二宝一天24小时在我身边，又说要上班呢？
这不奇怪，我是做文案工作的，只要在规定的时间内，完成工作就可以了。在2016年年底的时候，实在是因为边带孩子边上班太折腾孩子了，我特申请不坐班，还好，领导批准了，所以我从2017年的1月1日开始到至今，一直是在家办公状态。
带着两个孩子，还得上班，还得干家务活。每天忙得跟陀螺一样转，没有停下来的时候。这让我心里很憋屈，一肚子的火没地方发。很多时候，我就想着，我怎就这么倒霉，摊上这么一对公婆，摊上这么一个老公啊。我婆婆重女轻男，我生的两个都是男孩，自然是不受婆家待见。而我老公，没多大的责任心，整天跟我吵着要自由，要隐私。到了我让他把钱交给我管的时候了，他又要公平，说什么凭什么男人就得养家呢？这年头男女平等，你自己也上班，你怎不把工资交给我管啊！
这让我对生活越来越失望，越来越灰心。很多时候，我就想，一个家庭，完全就是我一个人在付出，这样的婚姻，多没意思啊，还不如早点散了算了。
但考虑到两个孩子还小，哪怕就只是给他们一个名义上的爹，也得维持这种生活状态啊。既然不能离婚，那如何不去试着去调整自己的心态呢？
我就买了一堆的书，心理方面的，情感方面的，小说之类的。当我心情不好，压抑的时候，我就干脆把家务活，工作之类的，统统抛开，沉迷到书中。等着我心情好点了，我再接着继续干家务活，处理工作之类的。
还别说，这样下面，我的心情竟然变得越来越好了，不再抱怨了。对于公婆一家，我抱着平常心态，婆婆不喜欢男孩，喜欢孙女，没问题啊。以后他们老了，找孙女，找大儿子一家去，我过好我自己的生活即可。对于老公，他爱怎的就怎的去，我带好两个孩子，忙好我自己的事业和工作即可！
我认为对于自己上班，把孩子交给婆婆带，在处理婆媳关系的时候，最重要的核心问题有以下两点:
1.换位思考
2.知足感恩
为什么会这么说呢？
在这里给大家分享一个真实的经历:
2014年，在一家人满怀期待的眼神里，我的宝宝来到了人世间。
伴随着天伦之乐到来的同时也带来了家庭的责任及压力。
相信很多人都愿意接受这样的条件吧！我认为不论怎样的选择都能够很好的解决目前家庭所带来的问题，可就是这样的的方案我们家里都没有能够和谐的通过。为什么？
因为我老婆不想选择第二个方案，相信很多当父母的都会有这样的心理，总是认为自己比婆婆奶奶带孩子带的更好。其实我想说的是这都是自己的一个心理问题而已吧！
所以我老婆倾向于第一个方案，但是！对于第一个方案中所诉的2000生活费不予赞同，想要3000的生活费。就因为这样的一个小小的问题，裂缝开始产生了。在久论不休的情况下，我母亲也生气了，认为我老婆的不知足，不愿意带孩子了，也不愿意支助生活费了。
导致最后的结局是由我老婆自己带孩子，我母亲也不支助一分的生活费，最多就是来看望孩子的时候给孩子买点东西。
这样的生活维持了有一年多的时间，也许是力有不逮，也许是大彻大悟，也许是想要上进。我老婆私下的给我母亲沟通，让我母亲来带孩子，她自己出去上班。我不知道他们怎么沟通的，但是最后我母亲答应来带孩子了。看到这样的画面，我以为事情就此圆满的结束了。
到得最后，真的，我发现我太天真了。开始的那一段时间里还没有发现什么，也可能是我后知后觉。
渐渐的我就发现不对了，每天我老婆回到家之后，看到我母亲带着孩子，第一句话永远不是:妈，你今天辛苦了，你累了，休息一下之类的话语。而且，怎么这样带孩子呀，怎么给孩子吃这个东西，怎么给孩子穿这样的衣服等等，抱怨的话语永不重复，没有一个好的脸色给我母亲看。
长期以往之下，我母亲也受不了了，刚好这个时候孩子2岁多了，可以送到幼儿园去了。就这样，我母亲不承认给我们带孩子了，合计着把孩子送去幼儿园得了。我母亲也委屈得不得了。
弄的现在都是我们自己带着孩子，母亲高兴的时候过来看一下，不高兴的时候来都不来，更不说在我家吃饭睡觉了，如果没有小孩，我母亲估计是不会再想到我们家来的了。
通过这样的经历，让得我明白了，当我们在长大成人之后，父母就没有义务来参与我们的生活了。
我也渐渐的明白了为什么母亲和老婆有着这样“深仇大恨”:
所以，我认为在处理婆媳之间的关系时，接受付出的一方应该懂得理解，尊重，感恩付出的一方。因为他们没有义务，没有责任来无条件的为我们付出。他们的付出无不是建立在亲情与爱的基础上来无条件的付出;但是，无条件的付出却不代表着他们不需要别人的认同及感恩。
不管是赠与方还是受赠方，不管是亲情还是爱情，都需要双方的到双方的认同及感恩才能够在以后的日子里更加的和谐快乐。因为付出的一方他们得到认同，得到了回馈，才会更加的有激情与动力来继续的付出，而不是付出了不仅得不到认同，还承受了不该承受的责任！
