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总是控制不住情绪，怎么办?
常言道，旁观者清，当事者迷。如果遇到事情，控制不住情绪，往往表现为①你的想法和作法都很对。但是别人尚不理解，不认可，不赞成。发生争论，越演愈烈。②你的想法，认识，意见有一定片面性，遭到众人的反驳，处于孤立，甚至处于尶嘎，最容易情绪激动。③平时个性突出，容易急躁。急躁时失去理性，说话往往不顾后果。
俗话说的好，《江山易改，秉性难移》，遇事不冷静，肯定在社会上不好混。不论在什么场合，都不会招人待见。背后常会被人指脊梁骨。所以必须改掉这种容易急的脾气秉性。
怎么才能改呢?
简单来说修身养性，要提高个人的素质。
一，上善若水，要学会善待别人。要有一颗宽容，包容的心。心平静下来，情绪自然也就平静下来了。
二，已所不欲，勿施于人。不要过高估计自已，而过低估计他人。老子天下第一，要不得!
三，说出的话，犹如泼出的水，复水难收。
所以说话前，一定要先惦量一下。①该说不该说。该说的时候，不能躲;不该说的时侯，要另择时间为宜。②根据对方身份，脾气秉性，选择合适的和方法。③关键的语言，有画龙点晴的作用。语言要精炼，不要啰嗦。语言要准确无误。
四，处理每件事情，应该经常总结。①圆满，要回味，总结出成功的体会或经验。②不满意时，要找出《症结》。要细心考虑怎样去弥补的办法，做一些《亡羊补牢》。
五，加强学习。可以去书店，①买点关于职场的书籍。向有成功的案例学习。②买点关于哲学的书籍，从世界观，方去提高。要耐住性子，钻进去，会让人大彻大悟。
限于篇幅，到此为止吧。其实，我本人也有犯急躁的毛病，但是我有勇气否定自己，去追求完美的人生。
谢谢您的阅读。不妥之处，欢迊批评。
如何与自己的情绪好好相处，保持情绪稳定，是我们每个人都要习得的。如果你还没习得这个能力，现在，是时候了。审视自己的情绪，不再忽略、压抑或随意发泄，把情绪从内心的小黑屋里放出来，才能真正地开启内在的智慧，实现情绪自由。学会尊重情绪、审视情绪、表达情绪，我们才能实现情绪自由。
我们每个人每天都有很多情绪，一个人在一天时间内又哭又笑，这不是什么稀奇事。实际上情绪如何是我们自己反应产生的，我们都生活在情绪反应中。有人可能会认为，我们明明生活在客观世界中，为什么说我们生活在情绪反应中呢？客观事物是真实存在的，但是我们对这些人、事、物的反应，却是自己创造出来的。外界的刺激让我们产生了各种各样的情绪，这些情绪会进一步产生各种各样的行为。我们每天都在被不同的情绪围绕，而情绪又在影响着我们的行为反应，进而奠定人生的底色。所以我们放下外界的事物，专注于情绪，就可以事半功倍地改善自己的生活。
“情绪是不太好的东西”，很多人都是这么认为的。情绪不是问题但它是支撑人们存活、发展、进化的必不可少的条件之一。因为哪怕是不良情绪也可以转化为积极行动。就像是现代人最普及的焦虑情绪。我们因为未来的不确定性或是某件试图回避的事情产生了焦虑，甚至会夜不能寐。表面上看焦虑是不良情绪，但是，焦虑可以极大地调动内在能量和内外资源，触发一些有效行为。
不良情绪的循环往复，最后可能造成一个灾难。因此，及时止损才是关键。有这样一个小故事：一个男人因为早晨迟到，受到老板的批评，正好遇到一个顾客，他自然语气难听，服务很差。顾客一肚子火气，出门就很踢了一脚遇到的猫，猫仓惶逃窜，冲上大街，引起了一场车祸，车祸导致了一个女孩丧生。
这个连锁反应在心理学上被称为“情绪转移定律”，是指人们将自己的情绪转移给他人。
关注自己的身体。因为身体是情绪的根，身体永远在表达，而身体永远是在当下的，因此，关注身体在某种程度上就是在给情绪减压。通过练习正念、冥想，我们就可以把注意力放在身体上时，也就可以不再胡思乱想。
最后，有很多办法从负面情绪中走出来，选择活在当下。开始练习打坐，让自己彻底放松下来，把从情绪边缘拉了回来。
所谓一念天堂，一念地狱，把情绪掌控好了，你的世界才能焕然一新。
