听过这样的一句话：要么是身体在路上，要么是灵魂在路上。
总是胡思乱想的人，肯定会精神内耗严重。于自身的身体健康很不利。
你一定是个内心很丰富的人，你生性敏感，算得上才思敏捷。但过犹不及！
这就需要多多锻炼身体，多运动，此刻的你就更加需要身体在路上。运动分泌快乐的多巴胺，坚持运动你会自然而然地变得快乐起来。运动真的很疗愈。
你也可以尝试在胡思乱想时做家务，整理东西，扫除等等。
还有重要的一点就是不必太在意别人的评价与感受，多鼓励安抚，关照，接受，悦纳自己的情绪。每个人都不完美，你也一样。
让我们一起加油，使自己活得通透，通过努力把自己的内心变得强大而丰盈！
内耗的意思是：在群体心理学中，人们把社会或部门内部因不协调、或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗而产生的负效应现象。团体内部不团结、不协调所消耗的精力、物力等，工作人员之间的内耗，不利于工作的顺利开展。
具体表现在以下人群:
1、讨好型人格
他们习惯性讨好别人，并因此消耗太多时间和精力，事后谴责自己"又浪费那么多时间，我真没用“……
2、内向的人
他们沉浸在内心世界中，因此他们很容易胡思乱想。
3、高敏感人格
这类人会过度解读他人意思，别人随口说的话，他们会反复揣摩。
4、依赖型人格
他们害怕失去支持或赞同，所以压抑自己不同的观点和意见。
内耗效应的深层次原因是：
1. 认知不协调
2. 情感
3. 不同的行为与习惯
4. 个性化
可见，内耗效应的出现，与认知、情感、行为、个性的不同而引发。想要克服内耗效应就必须协调上述的因素，尽可能整齐划一，从而减少内耗，避免负面效果的产生。
