焦虑抑郁为孪生，主要表现为过分担心一些事物，情绪低落。治疗主要是心理疏导和药物治疗。。首先要放宽心境，对于事物不要去赚牛角尖。
其次如果自身很难调整的话就需要药物辅助了，可以服药抗焦虑药物，如氟西汀，帕罗西汀等药物。症状控制后逐步调整。
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可以每天练一下太极拳，每天做一下瑜伽，保证良好的作息时间。加强抑郁症的自我心理疏导，不要独处，和亲朋好友多沟通，多交流，宣泄自己内心的情绪释放自己，可以出去旅游分散自己的敏感的注意力。
除了通过药物的治疗，建议通过饮食及日常的心理疏导，帮助调理。饮食上注意，少食多餐，每餐吃七八分饱，不要暴饮暴食，培养兴趣爱好，适量增加身体活动，比如快走慢跑，游泳健身，以及打太极等，促进新陈代谢，另外参与一些社会活动，可放松心情，舒缓压力。不熬夜，保证充足的睡眠等。
谢谢邀请，抑郁有轻中重之分，重度抑郁需要到医院吃药，同时接受心理疏导，轻中度的抑郁一般都可以直接找专业的心理老师进行心理调整。
在专业领域，心理医生和心理老师在心理调整方面，方法是一样的。
如果说还需要什么的话，就是需要找到合适自己的优秀的专业心理老师。
因为就楼主所提到的问题，除了心理医生之外，还有什么可以方法缓解呢？一个是药物可以缓解，另一个呢？之所以还寻求心理医生之外的方法，恐怕是觉得心理医生效果不佳。
效果不佳的原因，一方面是个人领悟配合的程度，另一方面就是心理老师的专业水平，无须避讳当下一些心理老师的专业水平并不是太高，不能够满足心理问题者解决问题的需要。所以找到合适自己的优秀的专业心理老师是非常必要的，那样的话，时间短，效果好。
抑郁是一个人遇到了走不出来的困境，所导致的情绪，心理生理方面的不良反应，这些不良反应看起来像病，但实际上不是病，而是心理问题的表现，因此，要想解决这些不良反应，不能头疼医头脚疼医脚不能只针对这些症状表现进行调整，而是要深究引起这些症状表现的困境，如何合理的对待和看待这些困境才是根本出路，所以单纯的吃药也不解决问题。
所以要想调整抑郁有本质的根本的好的效果，最好的方法就是找到合适自己的专业的心理老师，可以得到简明高效的分析指导和调整。
