要管理情绪不是一时一刻或者简单的方法就能成功的。想要自己管理自己情绪需要很好的自我修养和越来越多的知识量，还要平时自己做思考和自我管理。
但这些都是需要一定的时间的，所以要想短时间缓解精神压力，就找一些以前没有时间或者精力参与的活动，或者培养一些兴趣，转移注意力，有可能在这过程中缓解精神压力的同时触类旁通解决当前的精神烦恼
这个问题深有感触。
正在经历中。
说好听一点，我是在为自己的善良买单，
说得不好听一点，是闲事管得太宽。
不忍心看着同事们辛苦挣的钱拿不到，承头出面去协商解决问题，结果，真成了我的责任。
虽然也解决了一些问题，但问题还没有完全解决，在这个过程当中，才真正看透了人心，这世上不懂感恩的人太多。
说实话，前段时间我的心态都要崩了。
因为身体状况出现了问题，医生说是压力太大导致的。
每天晚上睡不着，白天最怕接到，因为没解决到问题的人经常打。
这段时间，三天两头跑医院，也想尽了各种办法调整自己的心态，效果都不怎么样。
后来终于想明白了，去面对一切。
既然当初自己自不量力的站出来，就要对自己的行为负责。
同时，我们的身体也重要，有身体才有一切，我们也要对自己的亲人负责，我们身体垮了，伤心的是最亲的人。
现在随时调整自己的心态，给自己打气，一切都会成为过去，没什么大不了。
相信，一切都会更好。
经历过，才发现，真的要爱自己多一点，爱家人多一点，在乎 在乎自己的人。
闲事不要去管，跟朋友不要涉及到利益，否则朋友都做不了。
收起你的善良，这世上，不是所有人都值得。
面对压力，我们可以采取以下方法：
1. 暗示法：选择最佳时机，有意识地利用动作、语言、回忆想象以及周围环境进行暗示，以消除负面情绪，缓解紧张，保持心理平静和愉快。你可以选择回味自己成功的经历、背诵名人名句或精心打扮自己。
2. 换境法：固定的环境会使人们失去兴趣，引发一些心理问题。因此，适当改变环境可以刺激人们的自信心和进取心，如旅游、搬家等。
3. 放松法：选择安静的环境，采用舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量让全身肌肉放松，并采用缓慢稳定的深呼吸方法，这可以缓解精神紧张，解除忧虑、急躁、压抑和疲劳。在吸气的时候，你可以让双手慢慢握拳，然后弯曲手腕。
4. 音乐法：听一些放松音乐，如古典音乐、轻音乐或大海波涛声，这可以帮助缓解压力。
5. 宣泄法：找一位可信赖的人进行倾诉，或者通过写日记、绘画等来宣泄内心的压抑情绪。
总之，面对心理压力，我们要采取适当的方法来缓解，保持身心健康。
