当孩子被不良情绪控制时，通常会表现出急躁易怒、悲观孤独、焦虑等，面对孩子的情绪问题，老师和家长们经常束手无策，不知道孩子到底想要干什么。到底怎样才能帮助孩子控制好自己的情绪、做情绪的主人呢？让我们一起帮助孩子学习情绪管理吧！
帮助孩子认知情绪
管理情绪的第一步，就是让孩子能够识别出自己的各种情绪。我们要在日常中教会孩子认识各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等，不断丰富孩子的情绪词汇库。我们经常会有意识地跟孩子共情，其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。
只有孩子识别出的情绪越多，他才能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。
跟孩子一起品味美好
品味美好的另一个方法是，存储记忆，延长美好，也就是给好事拍照、录像、写日记记录、存档，经常跟孩子一起看，回顾这些美好的瞬间。同时要学会分享，鼓励孩子主动分享，独乐乐不如众乐乐，让孩子把他认为的这些小美好分享给其他人，让他感受到其中的乐趣，并将这种乐趣放大化。让孩子意识到，积极的情绪是可以传染的。
肯定正向的性格和品格
有些怀有高期望值的家长和老师，目光通常看到孩子的缺点大过于优点，总是能发现孩子身上各种能力的不足，却忽视孩子的优点，如我们能及时发现孩子的优点，并将它放大，及时给出肯定，孩子自然就会朝这些好的方向去发展。
对于孩子来说，每一次的成长对他们都很重要。当孩子有进步时，我们及时指出来，让他看到，并告诉他，你去年、上个月还是什么样呢，但是现在都可以做到这样了！
进步、提高、成长，这是最能体现孩子自身价值的。随时抓住时机，发现具体的进步，告诉孩子，今天的你比昨天的你更优秀！
培养兴趣爱好
心理学家发现，一个有着成熟兴趣爱好的人，他们对新事情更感兴趣，学习能力更强。因为他们的学习更多是出于内在动机，他们有更顽强的意志力和激情。给孩子多培养一些兴趣爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等，它还可以像一个心灵上的朋友一样，让人在欢乐时去跟它分享、忧伤时跟它倾诉。它或许还能给人提供一个新的身份，让你有更丰富的人生体验。
当我们做着自己爱好的事情时，就会全神贯注，忘记了时间忘记了自己的存在。其实孩子在玩游戏时，常常就能体验到这种感觉。比如，孩子在玩时，我们问他吃不吃东西之类的话，他们通常是听不进去的。所以当孩子可以投入地、自由地玩时，这是非常有意义的，我们要多鼓励少打扰。
不做情绪绑架
我们有时会跟孩子说“你那样做，老师会很生气”“这样做，妈妈不喜欢”。而这些都是我们大人正常的情绪反应，但是如果总是用家长的情绪去管教孩子，这不是好办法。总这样说，孩子会觉得他应该对大人的情绪负责。他会忘记遵守规则的本来的意义，也容易有很多不必要的自责和内疚。正确的方法是，让孩子看到他不好的行为会有怎样的不好的结果，让他对自己的行为负责，而不是对家长的情绪负责。
教给孩子，对自己的行为和情绪负责。而我们成人也是，也要对自己的情绪负责。如果我们因为跟孩子无关的事情有消极情绪，那就跟孩子说，妈妈这会心情不好，因为别的事情，所以妈妈先自己待一会，等情绪好了，马上就跟你玩。这样，孩子也可以学会，当他有不好的情绪时，他也会自己冷静一会，练习自己去处理。他也会知道，有不好的情绪不是什么错事。
接受孩子的消极情绪
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教他们处理办法。教给孩子管理消极情绪的前提是，我们自己要能从容去对待。如果孩子发脾气或有其他消极情绪时，我们的本能反应是——又有麻烦了！你敢跟我对抗！我的教育怎么这么失败！你得长到多大才会！我付出这么多，你怎么能这么对待我！
当我们处于这样的状态，就不用指望孩子能平和下来了。要改变这种反应，首先要认识到，消极情绪对孩子是有益的，是他认识自己、提高情商、学习成长的一个好机会。其次，要尽量把孩子的行为和情绪跟自己的情绪分开。自己的劳累、抱怨、委屈，自己去解决，别做不合理的挂钩。每个人都不是完美的，努力提高就是了。只有当我们自己接受了孩子的消极情绪，我们才能做到不去否认、压制、贬低、怀疑他的情绪，并且教孩子去接受他的情绪。
给孩子处理消极情绪的机会
孩子发脾气，我们本能地想救火。如果能尽量给孩子多一些机会，让他感受、识别，同时自己学习平复下来。这样当他自己能够平复一次时，他的情绪控制能力就会得到了一次锻炼。
比如，当我们发现孩子有点情绪，可能会发作时，如果他不需要我们的帮助，那我们可以找个借口躲开。有时当我们离开后，孩子自己很快也就没事了。或者当孩子真的要发作起来时，再回来看看，有时啥也不说，摸摸头给他擦擦眼泪。帮孩子看清自己行为的后果，看到引起的反应，当他冷静下来时，理智开始恢复，就战胜了情绪。而在这个过程中，如果我们能保持中性态度，这会帮助孩子更好地平复情绪。但有很多时候，孩子是被家长的坏情绪火上浇油，愈演愈烈。
帮孩子学习处理消极情绪的办法
宣泄消极情绪的办法有很多，我们要帮助孩子去选择适合自己的正确的宣泄比如打沙发、打枕头、撕纸；倾诉法：找人聊天、随意画画；镇静法：数数、深呼吸；转移法：看景色、听歌、运动等。
最后，需要注意的是，每当我们引导孩子处理完消极情绪后，我们也要带着孩子去复盘，教给孩子去分析思考，想想刚才的情绪是怎么回事，是什么引起的，以后可以怎样做才能避免那种情况，下次再有类似的情况，该怎么办。同时，对于消极情绪，要多分析多思考，去想办法，这样有利于化解情绪。而对于积极情绪，则尽量多去感受、多做分享。
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
肯定并确认她的感觉
这是一种奇特的，说的是简单地倾听并尝试理解女友的伤感来自哪里。你能为女友做的最好的事情之一就是仔细倾听，不要忽视她的需求和感受，也不要为自己的行为辩护。
但不要默不作声地听。女生讨厌当分享自己的感觉和想法时，男友却没有回应。这让她怀疑他是睡着了，无聊了，还是在想他的某个好玩的游戏。即使他说：“我不知道该说什么，虽然我能明白你说的这些，但我不知道该如何回应。”这比他不说话让人感觉好多了。
所以，如果女友心情不好，不要试图说服她或让她开心。只要听她说，然后用你自己的话重复她对你说的话。真诚地试着去了解她的感受和想法。让她用自己的话来表达自己。
就像一个人要喝水，而杯子里却是脏水，肯定要先把脏水倒掉，把杯子清洗干净，才能倒入干净的水喝。负面情绪就像脏水一样，不把它排干净，怎么往里面倒水也是脏的，而且会越倒越多。心情不好时可以通过自己喜欢的一些把他发泄出去，更有利自己的身心健康。
首先，很多父母包括我自己应该认识到的最根本的一点就是:孩子有情绪是正常的。孩子本身就应该有情绪，就像我们成人碰到不高兴的事会生气，甚至我们不一定占理，只是觉得自己对。孩子有情绪或不赞同我们的想法时，他们当然也有权利发脾气，表达他们不同的意见。孩子闹情绪时通常是会被家长认为无理取闹，或被指责不该大喊大叫、要平静地讲道理，但事实上成人碰到类似情况的第一反应也会叫喊。所以家长应该把孩子放在一个和自己平等的位置上，接纳孩子的情绪。
第二点是不在气头上和孩子讲道理。一个成人正在气头去跟他讲道理，你觉得他能听进去吗？他肯定是听不进去的。孩子同样如此，他在情绪很激动的时候，你跟他讲道理，他也是听不进去，所以这个时候不要硬去讲，要等他平静下来再尝试跟他沟通。
第三点是要陪伴孩子。孩子发火也许没有道理，也许是想通过耍赖达到某个目的，这个时候有的家长会生气甩手走开以此来惩罚孩子，或者不培养孩子耍赖的习惯。但是对于小孩子来说，他毕竟是依附于成人的，所以如果你常甩手走开，他会以为父母要抛弃她，给他造成一种不安全感，所以家长还是要陪在身边。
在孩子发脾气时，我们可以说，妈妈看到你很伤心，妈妈想抱抱你。有的时候孩子会接受你的拥抱，有时候他会把你推开。但这并不表示他不需要父母的安慰，只是在气头上他排斥你。我们可以跟孩子说，妈妈知道你现在很生气，想一个人待着，妈妈退后一步，跟你保持一点距离，但是妈妈还是要陪伴你，因为妈妈爱你。
等孩子情绪稳定了再客观的讨论他的行为，在谈的过程当中可以告诉他，爸爸妈妈是永远爱他的，你的不满只是针对他这个行为，不是针对他这个人。这样的交谈，孩子通常都是能接受的。
如果孩子忍不住发脾气了，那可以跟他说，不要着急，冷静下来慢慢的说，好好的说，然后态度温和的跟他沟通，这样能培养孩子冷静。
