很高兴这个话题。我们古人把情绪分为喜，怒，哀，乐，爱，恶，俱一种基本形式，现代心理学把些情绪分为快乐，愤怒，悲哀，恐惧四个基本形成，又根据这四个基本情绪的强度及时间的长短，又分为三点。第一点，心境，它具有弥漫性的特点，比较微弱的持久的状态，主要表现为喜悦心情会使人精神舒畅，悲伤的心情会让人悲凉忧伤，所谓“忧者见之者忧，喜者见之者喜"，这就是心境。第二点，激情，它具有迅速，强烈，时间短的特点，表现为狂喜，绝望，爆怒等表现形式，激情的发生，主要以生活具有特殊意义的事引发的。激情分为积极，和消极两种，积极的激情可以合成为激励人正确形动的巨大动力，消极的激情对个体具有抑制作用，容易产生过激行为。第三点，应激，是在出人意料下所引起的情绪状态，如地震，火灾等，刹时间本能处在高度紧张状态，这就是人体应激的表现。正常情况下，情绪掌控能力的提升是一个人成熟的过程。每一个人每一年的心态都不同，这说明，每个人都是经历情绪变化问题，从幼稚到成熟，从易怒到理性，每个人要扩展眼界，增长见识，从而加速成长成熟。谢谢大家
视频...
感谢邀请，我想这并不是很容易得到的一种心理能力，希望通过我的分享可以让你对此有更多的理解。
情绪控制能力，我个人认为，无论你是否有其他的能力，这种能力绝对是我们生活和工作当中的重要基础心理能力，所以，是值得我们去不断完善的。
作为情商五大要素之一，情绪控制的能力并不是每一个人天生就具备的心理能力，这和我们的成长环境以及教养者的影响非常的大，也就是说，你的心理成长过程是否是在情绪稳定的环境下影响的，如果不是，那么，即使是成年之后，甚至终身都不一定具备。
并且，性格形成是我们十几年、几十年的思维以及行为习惯的积累，所以，想要改变并不容易。但是只要掌握方法的训练，是可以有一定改善的。
很多人不会控制情绪，更麻烦的是，不理解自身的情绪波动到底从何而来，所以，想要改变，第一步便是清楚我们自身的心理过程，增强自我感知的能力。
到底有多少情绪的波动是具备现实基础的呢？
简单来说，到底有多少情绪的影响原因是值得你去愤怒、悲伤的呢？
例如：你因为和他人争辩一件事情而变得愤怒，那么，这件事情值得你愤怒吗？我相信很多人都会如此，争辩不出结果的时候便会用情绪去反击。
在生活中，无论是工作、恋爱还是突发事件，总有一些事情其实是不值得我们生气或者产生其他负面情绪的，但是，情绪就是这么难以控制。
我个人认为，情绪难以控制主要集中在这样的几个方面：
1、自我产生的负面情绪，简单来说，就是我们对自我的了解与外界现实处境不统一，例如：我们本身不具备某种能力或者对自我进行了不合理的预估，但是现实结果可能却并不如我们想象般美好。
表面上的负面情绪可能是潜意识当中对于自我批判产生的心理矛盾，这种情绪在与他人争辩，工作当中最容易出现。
处理思路：想要合理的处理这种情绪，最重要的就是建立客观、清晰的自我认知，也就是自身的优劣势、有所能和无所能，只有将自身与现实合理的匹配，才能达到最好的自我实现的心理需求。总之记住，谁也不是全能和完美的，我们要勇敢承认自身的弱点。
2、思维出现问题；为什么出现负面情绪？很多其实都是很小的问题，是压根不值得的，但是，因为没有建立积极、良好的思维，所以，情绪就会被引入负面的渠道。
例如：很多人喜欢与人争论，争论到最后，伤人伤己，没有任何意义，但是，这个过程中就有两种可能的心理过程。一个就是前面说到的心理，还有就是思维过程没有将各种事件进行分类。
举个我自己的例子：我将一些事件进行分类，不涉及到原则的问题不去争辩、不涉及到尊严的问题不去生气、不涉及到家人的问题也不去扩大影响。所以，我既不会让事件发酵，同时，也不会影响到我的情绪。
刚开始不容易，但是，一旦潜意识接受了这种规则，那么，这种自我控制也就会开始建议，这并不是压抑，而是利用积极的思维以及行为去影响的。
我个人认为，可以先尝试这样的两种思考，这种能力的建立与发展并非几个月能够形成，可能需要几年甚至几十年的积极心理的积累。
首先要树立正确的三观，无论遇到什么困难和挫折，都能积极勇敢面对，敬畏工作，热爱生活。其次懂得处理良好的人际关系，不要树敌，做好自己的事情，再帮助该帮的人。再则积极参加体育锻炼和一些有趣的娱乐活动，交一些正能量的人。最后多读点好书，丰富知识，不迷失方向，情绪稳定，就能驾驭好人生。
除非国家需要你做的，其它都不算事
你自已要做的，做不成，情绪好坏就会体现出来了。
与国家同呼吸，共命运，多做为服务的事，情绪自然就好了。
自私的人没办法
谢谢邀请！
一个人成熟的标志就是能够管控好情绪，永远面带微笑，保持平和的心态。管控情绪是一项技能，谁掌握了这项技能，谁就能获得享受幸福的密码。
情绪激动时，容易口无遮拦，常会出口伤人。常言说良言一句三冬暖、恶语伤人六月寒。为了使自己事后不后悔，那么在情绪来临时最后的办法就是保持沉默。
朱自清说：“沉默是最好的防御策略。”沉默既保护了自己，又不伤害别人，时过境迁，物换星移，那些影响你情绪的东西也就渐渐变轻变淡了。
心理学研究表明，在受到令人发火的刺激时，大脑会产生强烈的兴奋，这时候如果有意识地大脑皮层里建立另一个兴奋点，用它去抵消、减弱、代替，就可以使情绪平复。比如说可以散散步，听听歌，练练字。
有一位先生以前一生气，他就绕着自己房子跑三圈，边跑边想，我的房子那么矮，田地那么小，我哪有时间跟别人生气；后来一天天老了，他生气了还要会绕着房子跑，可是圈下来就已经气喘吁吁，心里想：我房子那么大、田地那么多，还用得着跟别人生气啊！
他的这种做法很好地化调节了内心情绪，保持了平和的心态，达到延年益寿的效果。
当要发火时，尤其是刚一开始的时候，就要时刻记着提醒自己：冲动是魔鬼，冲动解决不了问题；办法总比困难多；控制情绪才能有效解决问题！
这是一种积极的心理暗示法，经常提醒自己，甚至写一些稳定情绪的座佑铭，时刻警戒自己，学会控制情绪。
晚清明臣曾国藩常用此法，他每天坚持写日记，解剖自我，反省自己，他能成为中兴名臣，与他这种临大事而能镇定自若，宠辱不惊，得失不忧的情绪息息相关。
