不知你是南方还是女方，想你这样是个钟情重义的人，你很值得尊重，说明你还爱着他舍不得他，为了所谓的面子说不出道歉话语，说不出挽留话，如果有个孩子希望放下一切面子。 能不能走出来靠你自己了，既然不能在一起了我们再去寻找下一个人，也许她等你很久了，如果你心里感觉很凉向一块冰一样当你心里，冰冷刺骨扎心的感受，你就要看医生了可能抑郁症了，早点检查一下吧人人都有焦虑,该如何处理非理性看法通常都不合逻辑,也不
现实。通过摆事实,灵活运用现实辩论法、逻
辑辩论法、务实辩论法这三种辩论方法,跟脑
子里的非理性看法辩论,就能建立理性的看
法,从而控制住焦虑情绪。训练自己的理性行
为的方法有六个,分别是:分散注意力法、建
立幽默感、角色扮演法、成本效益分析法、问
题解决法、暴露疗法。当人们为某件事焦虑
时,可以先把注意力转移到其他事上,暂时缓
解一下,也可以用幽默的观点、乐观的态度来
看待不顺,或者模仿那些不焦虑的人的一举
动。人们还可以分析让人焦虑的事的成本和收
益,看看到底值不值得。实在不行,就硬着头
皮去做让人很畏惧的事,不断暴露自己的弱
点,直到克服恐惧。
总而言之,并非所有的焦虑情绪都有害,我们
要控制的是不健康的焦虑。很多时候,我们不
是头疼糟糕的事情本身,而是被对这些事件的
非理性看法搞得心烦意乱。当我们按照理性去
考、去行动时,我们就能走出焦虑的泥潭
拥抱更加开阔和幸福的人生
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根据你说的症状是属于心脾两虚引起抑郁症的表现。，治疗应该健脾养心，补益气血，可以服用归脾汤。
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问题分析:你好，任何人都会存在情绪反应，情绪没有影响到工作和生活就属于正常现象，不要过于担心紧张。如果长期处于抑郁状态，那说明病情不稳定，需要调整治疗。
意见建议:建议三甲综合医院精神卫生科门诊定期复诊，严格遵医嘱服药，祝健康快乐
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