如何从心理学上解释“情绪调节”？
我的回答：
首先，情绪调节的定义。
情绪调节就是通过情绪的调节，增加、维持或减少正向与负向的情绪，进而改变情绪基调，有“个人调节”或“他人调节”两个通道。
其次，我们的情绪有三种基本纬度:
①过度激动。行为呈现打或逃。
具体为:情绪敏感|激动|焦虑|暴怒
行为上的表现:破坏性行为|强迫性思考与行为|成瘾|冲动控制困难
②激动不足。僵化、呆住、“装死”。
具体为:抽离|麻木|冷漠
行为上的表现:不与人接触|与情绪隔离|心不在焉|无法思考
③舒适区。情绪在可调节的范围内|与人有良好的互动|问题解决具有弹性
从以上三个纬度，我们就可以清晰地看到，除了舒适区以外，其他两个纬度分在情绪过高或过低的两极，当一个人的情绪处在两极，极大的影响着我们发挥问题解决的能力。
情绪对一个人来说，非常重要，具有生存、沟通的功能，情绪调节能力极大影响着个人的身心健康。
情绪调节的基本策略，就是情绪承受度和觉察，把一个人两极的情绪，调到他的情绪舒适区内，最终让他能够充分发挥自己的问题解决的高功能能力。
最后，是情绪调节的两大通道他人调节和自我调节的基本方法。
他人调节的方法不在这里阐述，就说自我调节的基本方法:
第一步:辨别自己的情绪
第二步:觉察自己的情绪
第三步:评估自己的情绪
第四步:调节情绪反应。可以通过和亲友建立更深的链接获得支持性帮助，也可以通过做深呼吸放松练习，或渐进式肌肉放松练习来调节。
总之，情绪调节包括了承受力，觉察，表达，以及对生理、行为与经验有关的情绪的控制。
一个人的情绪和生理、认知、与行为反应，是这样一个过程：
刺激源→原始情绪反应→启动自经系统|本能反射的反应→进入认知历程→续绪反应 行为反应 更细致的认知历程
(注解：原始情绪也称深层情绪；续绪也称表层情绪)
首先调真好自己的心态，做事要一分为二，想想前前后后，想通了就好了。最做自己喜欢事，情绪就好了，人也开心了。
女生遇事别急躁，耐心考處怎么处理，控制好自己情绪！
钢身铁脚跑五公里也就化解了！
