你可以寻找好的替代方法，戒烟者戒烟后往往感觉“无事可做”，在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类，使其不至于感到“空虚”。 。尝试转移生活习惯，长期吸烟的朋友已经把抽烟当成了一种生活习惯，戒掉烟瘾后这种长期伴随的生活习惯也就被改变了，肯定会很不适应，可以尝试转移到别的生活习惯中，比如下下棋、打打牌什么的，逐渐就能适应嘴上不刁烟卷的生活了。
谢谢你的邀请，戒烟和焦虑症这是两个相关的事情。
烟这个东西啊，不好戒，我也有吸烟，心情不好的时候，想放松的时候，想抽支，这也不是问题太大，只要不是抽的太多，还可以接受。
焦虑一般是遇到了一些麻烦事，一时解决不了。焦虑的时候，尤其想要抽烟，所以应该想一想焦虑的问题，怎么解决？
主要是针对引起焦虑的那个困难，想想办法，如果自己想不到办法的话，可以征求一下有经验的人，找专业心理老师聊一聊也是不错的选择。
如果问题实在无法解决，也要合理看待，毕竟我们能力有限，要接受自己能力的有限性和现实的复杂性，退而求其次，也是一种选择。能够合理处理和面对这些麻烦事的话，才能缓和焦虑，抽烟的这种需求也会降低一些。
