问题分析:你好这种情况应和自身的心情不好，情绪低落，有一定的抑郁症的倾向。意见建议:建议，注意保持良好的心态，自我调节抑制。
如果是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，可以亲自找心理医生咨询一下比较好。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
面对强迫观念，你可能有两个选择：第一是对抗，第二是接受。
尽管你的目标是停止强迫观念或思维，但选择对抗往往会强化你的强迫观念；最好的达到目标的方法是釆取接纳的态度。
当然你首先要明白：我们的大脑中时常会自动闯入一些念头，但是想法就只是想法，它不一定是事实。
然后再学习一些不去对抗强迫观念的技巧，加以练习及尝试。如：一、延迟强迫思维法；二、改变强迫思维法。
强迫症属于比较难治疗的焦虑障碍，必要时还是建议寻求帮助，与专业治疗师共同努力。
当乱七八糟的东西占领脑子空间时，就会发生胡思乱想的现象。如果劳其筋骨，累其心智的没有闲暇时间，其他想法就会远离自己。
连吃饭休息的机会，都是利用时间的边角废料进行的，日程安排的一点空隙都没有，一般来说，就再没有剩余精力去想正经事情之外的东西了。
然而，人们在工作生活过程中，承受多种痛苦和压力的能力千差万别，总会因为一些烦心事，而发生心情无法平静下来的时候。
即使时间安排的十分紧张，也会受外界环境人和物的影响，由复杂心理因素所导致，突发奇想或者富于联想，而产生诸多负面情绪。
重重叠叠加剧的矛盾，日积月累，就会形成心理阴影。由于这种现象的因人而异，必须对症下药才能有效根治。
转移注意力和视线，尽量不去想那些事情；寻找心理咨询师，及时进行调节治疗；心病需要用心治，与知己交流，一吐为快，就可以放下心病。
坚持做到有的放矢，对症施治，才不至于偏离方向，而影响了效果。
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