经常焦虑紧张属于心理上的问题，这类人在生活中很常见，经常遇到一点小事情就会感觉到不安，情绪长时间处于焦虑紧张的状态，严重影响心理健康，如果不重视，很容易就会出现严重的心理问题，其实，这种情况是可以自己解决的。
很多人经常会感到焦虑紧张，这些人的心理承受能力很差，受不了一点打击，遇到很小的事情也会很紧张，这样对生活和工作的影响就很大，必须想办法把这种情况消除。
如果长期这样焦虑、紧张，很容易就会得抑郁症的，严重损害心理健康。下面这5个妙招可以缓解这种情况。
1、做喜欢的事情 每个人都有自己的兴趣爱好，一般做喜欢的事情会很专心，会进入一种专注的状态，所以在感到紧张焦虑的时候，可以把工作放下，做一些自己喜欢的事情，如打球、瑜伽、看娱乐节目、逛街购物等，这样很快就忘记了让自己焦虑的事情。
2、增强自信心 要学会自我排解，发现自己有焦虑的状态出现，要给通过积极的自我暗示来帮助自己增强自信心，比如我可以，我能行。
这样有助于消除焦虑和紧张情绪。
3、听音乐 听音乐是最好的放松放松，听自己喜欢的歌曲可以让心情舒畅，让心理发生很大变化。当有些事情让自己感到不安的时候，应该冷静下来听一些舒缓的音乐，帮助自己消除焦虑感觉。
4、运动 运动是减压、舒缓压力的好方法，焦虑、紧张的时候做一些强度大的运动，出一身臭汗，精神很快就会变得放松、愉悦，所以，感到焦虑的时候，跑步、游泳、爬山都是很好的解决方法。
5、食疗 饮食对于精神的放松也是很有效的，经常有焦虑不安情绪的朋友，可以试试煮酸枣仁粥喝。做法很简单，炒酸枣仁捣碎，加水煮30分钟，将渣滓去掉后加入粳米煮粥，加少许冰糖调味食用。
上面介绍的就是经常焦虑紧张的缓解妙招，轻微的焦虑完全可以依靠自己的努力去解决，而且我们一定要正视自己的心理问题，不能用其他的原因来掩盖这个事实，只要正确对待，这种心理问题是可以很快解决的。
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（1）深呼吸能快速的缓解焦虑。
深呼吸简单易行，随时随地都可以进行，并且几分钟之内便可见效。在进行深呼吸之前，不妨找个安静的地方让自己身心放松地坐下或者躺下。
然后，将双手平放于腹部之前，即胸腔下方。慢慢地吸气，并且从一数到五，有意识地将吸入的空气沉入腹腔。最后屏住呼吸，慢慢呼出，并用丹田呼吸5到10分钟即可。
（2）肌肉放松练习能有效缓解焦虑。
在进行之前，需要绷紧全身并慢慢放松全身肌肉，然后从脚尖到头顶，一次锻炼一个部位的肌肉，循序渐渐。找个舒服的地方躺下以后闭上双眼，脚趾头卷曲，进而让脚趾头的肌肉绷紧。
然后放松脚趾头，双脚屈起，进而让脚部的肌肉绷紧。接着，双脚放松片刻，继续锻炼小腿。以此类推，慢慢绷紧再放松身体每个部位的肌肉，从脚趾头锻炼到前额。
（3）和朋友谈心，也能消除焦虑。
凡事都不应该憋在心里，因为诉说便是个很好缓解焦虑的方法。如果你正处于焦虑之中，不妨向朋友打倾诉自己的心事，或者直接约见面，当面诉说烦恼。
在这个信息快速发展的时代，千万不要以为用短信或者聊天工具便是最好的交流，相反打或者当面谈心才是更好的沟通。
（4）参与运动，能有很好的镇静作用。
锻炼身体，对治疗焦虑不失为一种很好的。所以，处于焦虑的时候，不妨走出家门，运动运动。何种运动并没有固定的形式，任何人都可以按照自己的喜好进行选择，每天坚持30分钟左右便可。
出门散步便是其中最简单的运动，在小区周围便可以完成；做瑜伽，瑜伽不仅能拉伸身体，增加肌肉力量，还能运用呼吸和冥想技巧，对缓解焦虑十分有效。
（5）迅速转移注意力，也能让你有效缓解焦虑。
面对焦虑的时候，强迫自己做些集中精力的事情。
每天不管再忙，都一定记得花上10到15分钟专心做一件事，读一本书，好好泡个澡，逗逗猫遛遛狗，或者整理整理自己的房间，与此同时焦虑自然而然也消失了。
（6）令人放松的音乐，能缓解焦虑。
音乐是一种很好的治疗，有些病人手术前都会接受音乐治疗法，听听让你放松的音乐，古典乐、爵士乐、新世纪音乐或者其它皆可。
大灾面前，谁也无法避免陷入恐慌与焦虑之中。而用不同角度看待这份焦虑，会有助于克服你对恐慌本身的焦虑。
培养健康的习惯，并确保将这些好习惯坚持下去，以此帮你改变，克服困难。没有其他的办法，唯有更好的了解你的恐慌，才能更早地战胜焦虑本身。
其实能不能安静下来，与外界无关，在于自己，我一直坚信，你的目光所及，就是心之所想。以我的亲身经历来看，当我烦躁、焦虑、不安的时候，我周围的环境安静时，我觉得孤独，没有安全感，可周围热闹时，我又觉得被吵得烦躁不安，没有自己的空间，这真的在于你的心。不过有的歌曲，有你故事的影子，会让你迅速找到共鸣而暂时忘却烦恼忧虑。
熊木杏里的歌，虽然我不懂日语，可是她的声音有种神奇的治愈力，像春日里的微风一样沁人心脾，我一般早晨听，一整天心情都会平和，或是安静不下来的时候听，感觉如同天籁，上天在叫我平静。
朴树的《清白之年》，一首极其干净的歌，朴树略带沧桑的声音唱来，别有韵味，要你不带负面情绪的细细品，人生百味尽在其中，满口余香。归来，你仍是那个少年郎。
莫文蔚的《慢慢喜欢你》，因为这首歌喜欢上的李荣浩，实在没想到他竟有这样细腻豁达的情感。爱情，慢慢来的才余韵无穷，现在我们都，相识、相恋、分别都快得猝不及防，我坐在你自行车后座，在夕阳的余辉下，慢慢聊着过往、现在、将来，这是多么美好的时光。
你们呢，有什么样的歌可以分享。
目前并没有被证明可以消除嫉妒心的音乐。嫉妒心是一种情感，是人类内心深处的一种负面情绪反应。音乐作为一种文化艺术形式，对于人类心理、情感的调节和疗愈有着重要意义。但是对于消除嫉妒心这一特定情绪，目前并没有研究证明特定音乐可以产生直接而明显的效果。虽然并没有特定的音乐可以消除嫉妒心，但是一些轻柔、平和的音乐可以有助于缓解焦虑、疲劳等负面情绪。此外，一些冥想、瑜伽、太极等舒缓的运动和身体活动也有助于舒缓情绪，增强心理健康。最终，减少嫉妒心和消除负面情感，还是需要个体综合调节和心态转变的积极实践。
