心理指导：你好，平时要学会自我的放松，很多的强强迫症表现都是由于反强迫的存在造成的焦虑。其实有时候出现强迫思维后，找一些其他的事情来转移注意力，中断思维，这样慢慢的也就调节过来了，可以求助专业咨询师面对面指导。
谢邀。简单几句供参考，强迫症是一种缺乏修养，缺乏自信心，属于焦虑症一类心理疾病。它占人群的2%左右，一般体现在强迫行为、强迫心理两种，其特点是：有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义的举动反复侵入患者日常生活，使患者无法控制而产生焦虑和痛苦。这类疾病大多发生在意志薄弱者身上。
若能增强修养、自信心，对人对事能以平常心、淡定心面对，是所有内在精神本质获得根本蜕变的途径及奥秘。清醒明理地去除心障，使内心空旷，清静就能够逐步克服焦虑，消除强迫症这类心理疾病。
你没病啊请你想一下我们的大脑是用来干什么的是用来想事情的对吧如果大脑不想了除非我们死亡了只要我们活一天大脑就会想一天这很正常啊其实我们的大脑工作起来就像一列高速列车早晨列车启动上午达到时速下午速度放慢傍晚提前减速晚上停车休息周而复始每天如此这就是正常的人而有的人呢由于工作学习过度紧张压力过大用脑不合理是我们的大脑在该休息的时候还工作该减速的时候却加速这就造成了大脑的惯性兴奋就像我们的列车老是高速运转导致太大惯性已经停不下来了所以我们感到思维杂乱联想翩翩而不能自控心理学上这只是心理功能下降的标志并不是强迫症或别的神经症我觉得连起码的神经衰弱都到不了充气量也就是亚降没什么的小妹不要害怕很多人都有这种情况的只要我们学会了合理用脑及时休息劳逸结合张弛有度我想我们可以慢慢的恢复正常的建议你立即休息学会放松加强体育锻炼放开心情多看看风景多听听轻音乐多做深呼吸学习一小时休息十五分钟对着旷野或风景画闭目畅想可以服用谷维素健脑补肾丸加以调节我想不久你就会好起来的你的问题有八成是吓出来的心理的问题就这样你拿他当问题他就是问题你不拿他当回事他就不是问题你不去管它不在乎他他自然就会好转就这么简单好了小妹祝你早日康复吧。
“空心病”！输入端共情的事太多，输出端太少出现堵塞。
1.把快乐的事找一件重复做一次。
2.把有意义的事找一件重复做一次。
把感受写出来，找到自己的优势。
3.选一件符合自己优势的事与他人相关联，在利他中找回被尊重的感觉。
4.有意义和优势交集就是快乐！快乐和有意义交集就是健康！
互勉！
