你可以看看中医
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我也是重度抑郁症患者，希望我的建议能帮助到你 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 640, "thumb_url": "241fa000a212c0b66b31a", "vname": "", "vid": "v02016ff0000blh3nauue3mqdkd4kc60", "thumb_width": 360, "src_thumb_uri": "2cc800005797406bd8f3b", "sp": "toutiao", "update_thumb_type": 1, "vposter": "-sign.toutiaoimg.com/mosaic-legacy/241fa000a212c0b66b31a~noop.image?x-expires=1992562563&x-signature=Y47AuBN3Z2Jx2qdyJo4GMskFeQk=", "video_size": {"high": {"duration": 152.277, "h": 854, "subjective_score": 0, "w": 480, "file_size": 8319370}, "ultra": {"duration": 152.277, "h": 1280, "subjective_score": 0, "w": 720, "file_size": 18728962}, "normal": {"duration": 152.277, "h": 640, "subjective_score": 0, "w": 360, "file_size": 5397452}}, "md5": "1ce512bdbe11d7e95935b7c84dbc0bf3", "duration": 152.277, "file_sign": "1ce512bdbe11d7e95935b7c84dbc0bf3", "thumb_uri": "241fa000a212c0b66b31a", "vu": "v02016ff0000blh3nauue3mqdkd4kc60"} --}
一、彼此监督 按时吃药抑郁症是一种慢性病，是五色羟胺、去甲肾上腺素、多巴胺这三种神经递质缺乏导致发生的。只有这三种神经介质保持足够的数量，才能保持良好的情绪。所以一定要足量足疗程的服药，才能防止反复发作。初次发作治愈率后再发作比重复发作治愈后再发作概率要低。足量足疗程的吃药特别重要，如果按照医嘱吃药，加上自我调节是可以治愈的。当然，也不排除复发的可能性。但是如果你没有足量足疗程吃药，复发的可能性将会增大很多。二、经常沟通 消除误会双方都患有抑郁症，但是发作时间发作期不一定同频，症状也不一定相同，用药用药的剂量也不一定相同。所以经常要把自己内心的想法告诉对方，自己受了什么委屈，产生了什么疑惑，自己想要得到什么，自己突然心情不好等等都要告诉对方。包括产生想要的念头，或者对方的某一句话，让自己心情起了变化，这些都要告诉对方。两个人都患抑郁症，有一个好处就是能够相互理解，减少了刺激嘲讽，挖苦打击。只要你说出来，他能够非常理解，也能够及时的给予安慰和情感慰籍。三、彼此鼓励 改变认知两个抑郁症患者生活在一起是会发生很多碰撞的，随着碰撞的发生会暴露很多认知方面的问题。比如有一方打碎了一个水杯，另一方会去责备，受责备的一方认为打了个水杯没什么大不了，责备的一方认为打了个水杯，你就是不对的。这时候就有一个关于打碎水杯错对的认知。事实上，生活当中哪里有那么多的错和对。学会看到事件本身，水杯碎了是事件，你去批评他还是去关爱他是你的想法和行为，你的想法和行为里面就包含着你的认知。所以对于打碎水杯特别愤怒的这个人，是要改变自己认知的。可能你小的时候打了个水杯，受到了父母的责骂，所以潜意识当中就把这个习得延续了下来。但是你要意识到现在已经长大了，你是一个可以给自己做主的大人，不再是那个被父母压制的小孩。你去责骂你的配偶，事实上是内心深处反抗你的父母的行为。如此一些小事，慢慢去发现去改变。能够给人带来痛苦的往往不是什么大事情，而是一些不起眼的小事情。通过一点一点去改变你对这些小事情的看法和认知，你的抑郁症状也会得到改善。配合药物就可以很好的痊愈。四、相互理解 相互帮助当一方处于崩溃发作状态的时候，另一方要给他足够的安全感。比如处于抑郁发作状态，你就不要出去社交了。在家陪着他，抱着他，他想说话的时候你就听，他不想说话的时候，你就安安静静的。让他觉得不会恐惧就好，他会觉得这个世界还有一个人在乎我，避免产生想法。如果他愿意出去参加一些活动，就带他出去参加活动。如果不想出去，就带他多晒太阳，或者唱歌或者喝酒或者，等等适合你们的情绪发泄。尽量的多做一些健康营养的膳食，尽量吃的杂一些。陪伴是抑郁症疗愈不可缺少的环节。服药同时还需要心理关爱，彼此依靠。始终要有坚定的信心。
抑郁多年反复发作超过两年，每年的发作期有2个月以上在临床上大多以恶劣心境作为诊断。抑郁的发病通常建议在专业的精神科医生的指导下进行治疗，如果轻中度抑郁，社会功能影响较少，建议通过心理咨询进行调整。心理咨询技术的选择倾向认知行为技术，接纳承诺疗法、人际关系疗法等，帮助患者调整认知，进行行为激活，接纳情绪，缓解人际压力起治疗作用。当选择药物治疗时，治疗的时长尤为重要，通常首次发作治疗9-12个月，二次复发治疗2-3年，三次复发则需要终身服用抗抑郁药物。也可同时结合心理咨询，防止抑郁症的复发。当我们连续2周出现情绪低落，兴趣减退并伴有睡眠、饮食、体重的变化，对自我的负性评价，有想法和行为时，切记要寻求专业心理帮助！
