经过妥当的调适后，大多数人都可以消除抑郁，恢复正常、快乐的生活。
1.自己调节情绪，逐步改善心境，从而使生活重归欢乐。
2.制定切实可行的日常活动表。
3.学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。
4.扩大人际交往。
5.学会宣泄。
6.尽可能地使生活有规律。
7.多晒阳光，多运动。
8.进行药物治疗。
9.饮食疗法。
