亲爱的，其实你并不孤单。
患上抑郁症之后，我的脑子里也一直想着后悔的事情。
我恨自己当初为什么不努力工作，不处好人际关系，导致工作失败
我恨自己为什么没有跟男友多沟通，导致了他离开了我。
我恨自己没能力，没金钱，没背景，一天到晚呆在家，还要麻烦父母照顾。
放眼望去，我周围的同学、朋友、都已经找好工作，过上足够“自给自足”的日子，有的甚至已经做到了“管理层”。
内心无比的恨自己却又为力。
但你知道吗？你现在所担心，焦虑，恐惧，愤怒的事情，全部都是已经发生过且无论怎么努力都无法改变的事情。
如果一直活在后悔之中，我们如何过好“当下，现在”的生活？
其实你真的很棒很棒了！当你提出了这个问题，就说明你真的有决心想要去“改变”。当你跨出了“改变”的第一步，你就已经在进步之中了。
如何改变？这里我想给你提供一个方法。
身为抑郁症患者，很多行为真的无法控制，曾经我在租的房间里，惊恐发作，半夜打了120，被人送进了医院。曾经我不敢一个人呆在一个空间了，不敢坐公交，不敢出门，甚至连人都不敢见。
不敢刷微博，不敢看电视，不敢看电影。当我看见一个个字幕和画面转换，我会异常“恐惧”，好像他们要跳出来吃了我。
1.尝试着看书，推荐《少有人走的路》《被讨厌的勇气》《拖延心理学》《安静》（周国平）起初是真的看不进，但你可以设定小目标，今天看一页或者一版，就专注看。完成了就行，然后心理默念“哇，你真的好棒哦，你这个时间段没有想后悔的事情，太厉害了”
2.做“21天成就进步表”
什么意思？
当你生活中，学习上，工作里，进步的小事情，列一个表格记录下来，比如说：“我今天看了一页书，我早上几点起床跑步了，我今天晚上睡眠比昨天早上好”等等进步的小事情。
我已经记录到第二个21天了。
我的事情小到“玩吃鸡，知道开摩托车了”，大到终于厨房小白，做一桌子菜给家人吃了，且被夸美味。
当你又再想很多后悔的事情的时候，把你的小成就拿出来看看，你会发现浑身充满了力量。
3.多运动，每运动一天，给自己画勾勾。告诉自己“你真厉害”
患上抑郁症之后，我每天早上都会出门慢跑，起初我觉得特别特别别扭，生怕别人盯着我看，觉得我是个奇怪的人。
但后来我通过观察，发现其实压根没人看你，每个人都只是专注自己锻炼，自己跑步，偶尔看看你，也是漂你一眼就过去了。
有一次我坐公交下车，看见路边一个残疾人在卖自己做的“编织手工”，路上人来人往，只是偶尔会有几个人停下脚步看看他卖的产品，大部分人都是看一眼就走了，人人都在忙自己的事情，不会有人在意你。
所以你要自己强大起来，勇敢面对生活，记住，活在当下才是对“改变”最大的馈赠。
祝好。
强迫症和抑郁症，最好的方法就是写日记。不必在意文笔是否通顺，不必在意语句是否生动，我只是如实记录我的想法。为什么要写日记？想一想，为什么人会抑郁？为什么会产生强迫症？那是因为，你头脑中的这个想法，它一直没有被你认可，被你忽略。所以，它经常趁你不注意，跑出来，提醒你，它的存在。久而久之，你觉得，自己有点压抑，有点神经质。实际，就是你整天整理房间，打扫屋子，却忘了梳理头脑。通过写日记，把自己的想法写出来，你会发现原来你有这么多想法，你的潜意识会感受到，被自己认可的成就感，坚持日更，坚持去写，你会发现，原来你并非是一个抑郁症患者，你只是一个差点被自己埋没的天才！
抑郁症如果停药后如果有反应，那只能继续服药，抑郁症复发率是非常高的，这个毛病主要是心理上的问题，如果能把心理上的问题解决好，停药后就不会复发了。每个人的发病原因不同，这个要到正规医院里面去治疗。
抑郁症的治疗，不光是靠药物治疗，心理治疗也是很重要的，首先要有自信，相信自己，能克服战胜这抑郁症，听从心理医生把以前不正确的认知改变过来，从不正确的心理阴影中走出来，因为抑郁症的发病原因有很多很多的心理因素，每个人都是不同原因造成的，所以要想解决好这个问题，一定要去医院找心理医生，他们会把你错误的思想当中纠正过来，从而得到康复。
如果抑郁症比较轻的话，可以自我治疗，用日本森田正马的森田疗法，可以在网上找一下森田疗法，自己学习一下，他的主要精髓就是顺其自然，为所当为，这两句话是什么意思呢，什么事情都顺其自然，现在该做什么就做什么，什么事情都不用去多想，活在当下。
另外还有一个小方法就是运动疗法，每天坚持一下运动，最好是有氧运动，像跑步，爬山，游泳，跳绳都很好的。喜欢音乐的朋友，多听听音乐，放松一下精神，也有一定的辅助作用。
上面我讲的就是抑郁症，怎么克服和补救，希望会给抑郁症患者，有一定帮助。
抑郁并不可怕，随着社会压力的增加，抑郁症已经成为一种常见的社会心理疾病。要摆脱抑郁和焦虑，我们必须从自我入手，了解抑郁并对疾病有充分的了解。接受抑郁，通过不断努力克服困难，走出阴霾。
一、靠学习改变错误认知。要想彻底走出抑郁和焦虑，必须要从自我开始转变，从改变自己固有的错误认知开始，让内心里对抑郁有更全面的了解。真正明白什么是对的，什么是错的，积极的改正，才能从根本上解决问题。
二、养成良好的生活习惯，睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。还要加强运动，积极锻炼，运动之后的那种轻松的感觉是缓解抑郁症很好的良药。
三、要积极开拓自己的人脉。平时多和别人交流，与朋友去户外参加活动，多发表自己的想法，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。逐步养成自信，相信自己没问题，以顺其自然的心态处之。
四、学会心理上的调节。必须要学会放松，紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，可以把自己想做的事情都写在本子上面，然后一个一个的做，你会有一种无与伦比的成就感。
