你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！要摆脱焦虑症的“魔爪”，患者就要学会控制自己的情绪，那么，焦虑症究竟要怎么调节自己的情绪呢？1、学会自我疏导当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。2、学会自我放松哪怕是刻意地去自我放松，也会有意识地在行为上表现出快活和轻松。此外，还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。3、多食膳食纤维食物患有焦虑症的人应多食用一些全麦谷类的食物，以补充维生素；容易发怒无法控制自己情绪的病人可以多吃点香蕉或者苹果，用以补充钾元素。不去或少去快餐店。4、积极学习多学习一些知识，利用知识来充实自己。有很多时候，空虚才是焦虑症病人较大的敌人，每天不知道做什么才是引发焦虑的根本原因，因此学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。焦虑症患者平时也要注意及时调节自己的饮食习惯，少食油腻辛辣食物，多食温补清淡食物，这些对焦虑症的缓解都有积极作用的。
从身体状况考虑，有可能是植物神经紊乱植物神经紊乱可涉及全身多个系统，如心血管系统、呼吸系统、消化系统等从心理层面，考虑焦虑症的发生焦虑症会影响到生活的方方面面在生活中，出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧，可在几分钟之内达到顶峰。这种症状会干扰日常活动，难以控制在日常生活中，压力太大就会导致压抑的情绪或者担忧，恐惧的情绪，如果不能及时调节，就可能会出现焦虑症这个也与个人性格有关系，有些人性格外放容易释放情绪，得病的可能性就会大大减低相反，不容易释放情绪就会增加焦虑症的发生过度担心的心理体验和感受是焦虑症的核心症状。此外还经常会出现紧张、不安、难以控制的忧虑在如今压力大的社会中，出现焦虑，抑郁情绪的人越来越多，合理的释放压力和情绪，是缓解压力的重要环节调理好身心，才能更快更幸福的通向未来的旅程
感觉你说的挺严重的，适当的给自己减轻压力吧！必要的时候找心理医生聊聊！
内心经常处于焦虑状态，以及情绪因此为接近崩溃，是一种非常难以接受的状态，这种状态下任何人都会处于难以忍受的状态。作为心理咨询师，非常理解这种内心的状态下的感受。如果说想暂时解脱这个状态，那就需要清醒的意识，理智的决定。一、首先去理解是什么事情或什么人让你感到经常焦虑？这点非常重要的，我们要清楚焦虑的是什么？当我们知道焦虑的点在哪里时，也许就会有了相应的应对策略。只感受焦虑，就如同在迷雾的森林之中，没有方向、看不到希望，这时只会像困兽一样无法解脱。二、当理解了是什么让我们焦虑时，就会把泛化的问题具体化。然后，要学会把问题和情绪分开，情绪只是代表我们希望解脱焦虑的迫切心情，但情绪解决不了焦虑的问题。只有应对策略才有可能解决问题。正确看到焦虑和情绪，不要与焦虑、情绪对立，体会它们、感受它们，接纳它们的合理存在，才会走出焦虑。
谢谢小君邀请！焦虑症说到底就是一个中文字：乱；自己的生活乱，工作没头绪还是乱，自己无法控制自己的情绪更乱，见到不合自己心意的人和事乱加烦，你说能不焦虑吗？要解决问题，首先从自我控制开始，对自己好点儿，许多人都把对自己好点儿玩儿成了拼命索取，是不对的，对自己好点儿，好在放松心情，好在不自己自己，好在做任何事都有条理，要求自己、反省自己，战胜自己，绝对不是苛刻自己。女人要活出雅致、活出真我、不是自我，懂得放下自我给予他人，心有多宽天地就有多宽，你已经知道自己有些颓废，就是好现象对不？那就从颓废开始治焦虑情绪，每天按时早起，时间定的充足些，慢条斯理的洗漱，给自己画一个淡雅的妆，穿上一身漂亮的衣服去工作，你的朝气蓬勃会影响身边人对你夸赞，别人的夸赞就是对你的肯定，坚持下去，做每一件事都不要着急，做事情慢下来，想清楚每一个步骤怎么做，就会战胜颓废，铲除焦虑症的祸害，有女人味的美那是相当的美。谢谢！祝健康快乐！青春美丽！
