焦虑症是自救的方法也有很多，比如是一些放松的办法，可以通过深呼吸发或者冥想疗法，如果有时间可以多进行有氧运动，对病情的恢复比较有帮助。对于这种病请的治疗主要通过药物治疗和心理治疗相结合，并且通过患者的放松调整来调理。
可以进行自我调节，如出去散散心，跟自己最亲的人或者朋友谈谈心。外出游玩等来放松自己。还可通过自己感兴趣的运动来转移注意力。平静心情。如自己无法调节，并对自己的生活造成困扰，就要看心理医生。
