谢谢悟空邀请，在我抑郁的时候我是不会去喝酒的，因为我害怕酒醉后我会出丑，那样只会让我更讨厌自己，但是在我心情还不错的时候，我会和一两个朋友，小喝一点，缓解一下情绪，而且喝了酒以后人也会很放松，当然是前提必须气氛要好，谈谈心，唠唠嗑，不要聊些负面的消极的，也是适当的给自己解压，所以我觉得把握好分寸，其实喝酒也不是不可以，以少为好，不过我已经戒酒了，因为最好还是不喝。
我烟龄18年，每天早晨出门买一盒烟，一般到傍晚就抽没了，偶尔也会剩一两根，回家后有就抽，没有也行，不管如何这一天就这盒烟，不到第二天不买，家里也不敢存烟，一旦存烟晚上肯定打开抽几只。今年和一个同事在一起他烟量大，他抽的时候就发根烟给我，这一天下来能抽一盒半。
这种情况下我12月1号开始戒烟，戒断反应最严重是开始一个周，但我意志力最坚定也是这个周，所谓敌强我强，越难受我就越坚定不抽，过了一个周失眠焦虑暴躁开始减轻，意志力也开始松懈，这个时候最容易复吸，在我看来我已经证明了自己可以经受烟瘾的考验，在不经意间就有可能又抽上一根。
第二个周我的戒断反应也比较强烈，失眠好转，开始睡得早了，但坏处是早晨醒的早，5点就醒了睡不着，开始几天生物钟没调整过来白天那个难受呀，困的是真不行。这个时期脾气暴躁还没缓解，本来脾气就不是太好更容易发火。
现在一个月了，戒断反应还是有，偶尔心里面还有空虚的冲动，但闻到烟味就开始反感，经常在两者之间纠结，但理智比较容易战胜空虚，总体上说东风已经压倒西风了。
戒烟戒出糖尿病来真还有，戒烟得了抑郁症，戒烟后种种弊端被嗜烟者放大了。的确嗜烟者的理由某某等领导人一辈子手不离烟照样活到八、九十岁，那是人家不是你，抽烟对人体的损伤既有其共性，又有个体差异。但我认识的朋友戒烟反戒出糖尿病为什么？我能戒烟而不得糖尿病吗？
抽烟不利于健康几平每个烟民都知道，嗜烟者得肺癌比不抽烟者高出2-4倍，心肌梗死高出2倍，甚至糖尿病发病率为1:1.24倍。
真的戒烟后会有使血糖升高吗？
完全有可能，就看你能不能控制白粥自已的食欲和馋欲。
无可否认抽烟主要是尼古丁在一定程度上能调节人的情绪，长期嗜烟者对尼古丁有轻度的依赖性。记住不是成瘾性，它和毒品剌激大脑下丘脑垂体分泌内啡肽，内啡肽有α、β、γ、δ四种类型。它作用类似、，有强烈的止痛作用，同时可以给人带来一种欣，有强烈的成瘾性，一旦成瘾终身难戒。
抽烟好依赖性不是成瘾性，其实只是一种习惯：醒来想抽、上厕所要抽、忙了要抽、閒了也要抽、吹牛打麻将抽个不停、烦了要抽、开心了也要抽、总之想到就要抽。但坐十几个钟点飞机时你见过那一个烟瘾发作的，其实没条件、不去想抽烟，完全可以不抽，因为抽烟只是习惯和对尼古丁的小小依懒。
刚戒烟后只要一想到就不一种难忍的感受，于是另一种习惯吃零食来代替抽烟的习惯，尤其富含脂肪的坚果（含油率40%-70%）、水果（果糖的热量远高于葡萄糖）、甜饮料、各种零食不断，抽烟会抑制食欲，戒烟后食欲大开，因此每天吃入的总热量明显增加，戒烟者又大多是中年人，本身胰腺的胰岛功能走下坡路了，再增加摄入的总热量，胰岛素分泌不足血糖升高了，吃得太多II型糖尿病来了。
戒烟是为了健康无论降低癌症、心血管疾病、慢性阻塞性肺气肿都有极大好处，但戒烟的同时必须戒馋，同时控制进食的总热量尤其是髙动植物脂肪和甜食，不吃过饱，记住胃是软组织，既可以因吃得太飽而代偿性扩张，也可以少吃而废用性萎缩，坚持二个月得会变得更健康、更年轻的感觉，更不会使血糖升高或患糖尿病，戒烟和减肥关键是考验你的意志和毅力，要相信自己！
2019.6.29
