主要靠转移注意力：这样首先自己是因为什么事情感到焦虑，自己属于什么类型的人。
通常，因为身体健康，可以去读书，朋友倾诉。
如果是因为感情问题，可以去跑步，可以去学习。
如果是因为能力问题，可以去运动，可以去倾诉。
你好，感谢你的咨询，根据你的描述，你有焦虑不安，脑子不受控制害怕与人接触等症状，初步诊断是焦虑症。和精神压力大有很大的关系。。建议啊多和朋友家人沟通交流，多做运动来释放压力，不想和人交流时可以一个人去户外散散心，逛逛街，感到焦虑不安时转移注意力去做别的事情，或者做深呼吸来平复自己的心情。希望我的建议对你有帮助。
估计这种情况每个人或多或少都会出现过，那个时候尽量少说话，闭目思过，那样才能尽快平复焦躁不安的内心，让自己快乐起来！
