当你觉得,自己做什么都是对的,别人做什么都是错的;自己太聪明了(几乎媲美爱因斯坦),而天下人,几乎都脑残。那么,不用去医院检查了,毋庸置疑,自己,百分之百,就是有精神病了。
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抑郁症其实就是一种情绪障碍的统称,主要的症状表现为情绪低落、思维迟缓、运动抑制等,严重者甚至还会出现的念头和行为。
抑郁症最牛的地方就是隐藏了身世,至今没有人敢拍着胸口确定它是怎么来的
(1)单胺假说
关于抑郁症的假说中,最出名的就是 单胺假说,我们的大脑传达各种指令时,主要是靠神经细胞一个接一个的传递。
而神经细胞在传递指令时,依靠的是一种叫神经递质的物质
其中有一类神经递质叫单胺类神经递质,它主要与我们的心境、情绪、认知有关,专门负责传递开心、兴奋等指令,单胺类神经递质主要包括:
当存放它们的大脑皮层区域出现了异常,比如神经胶质细胞减少、突触减少等。
造成这三种单胺类神经递质随之减少,开心的指令没办法完整传递,我们失去了快乐的能力,就很容易抑郁了。
(2)应激假说
关于抑郁症的产生,还有一种假说叫 应激假说。当我们遭遇应激反应时,内分泌调节系统会迅速做出反应,肾上腺就会释放出皮质醇。
俗话说压力就是动力,其实皮质醇对我们的生存必不可少,能够在我们遇到危机时,迅速高效的做出反应,同时还能帮助我们更好的去适应环境。
但是如果应激反应长期过度活跃,皮质醇水平较高会导致身体处于负荷状态,同时还会严重影响我们的睡眠时长和质量。
睡眠差和负荷状态就像一个死循环,长期如此就产生了抑郁症的症状。
在说如何初步自检是否患上抑郁症之前,我们要先明确这样一个观点:抑郁情绪不等于抑郁症
一般抑郁情绪会随着问题的解决而快乐起来,或者有好事发生,心情也会好转。但是抑郁症不经过治疗难以自行缓解,甚至还会加重、恶化。
抑郁情绪是基于一定的客观事物,即事出有因,而病理性的抑郁症却可能无缘无故的产生,常常会有外人难以理解的不开心,给人“小题大做”的感觉。
抑郁情绪所能带来的影响程度较轻,一般不会影响工作、学习和生活,抑郁症却会让我们无法适应社会,甚至产生消极的言语及行为。
接下来我们来说说如何诊断是否患上了抑郁症,首先确诊精神疾病的前提条件是,我们的普通日常生活已经受到严重影响。
抑郁症分为轻度、中度、重度,无论抑郁发作的形式怎样,都有以下3条核心症状:
(1)轻度抑郁症
如果是轻度抑郁症或只是抑郁情绪,那么可通过适量的运动配合规律的作息,培养兴趣爱好、进行合理的情绪疏导来调节。
有氧运动能有效排解压力,放松身心,而且持续的有氧运动,会刺激脑内啡和5-羟色胺的分泌
使得人沉浸在愉悦的心情中,有助于对抗抑郁症。
此外,运动的时候,会转移注意力,暂时忘却烦恼,而运动完后,全身舒畅,达到放松的效果,这些对抑郁症的治疗都有帮助。
其次规律的作息习惯能让我们的身心、头脑,在工作、运动、学习生活后得到放松。合理适度的情绪疏导可以让我们缓解压力,避免压力过大、身体健康状态下滑,而诱发或者加重抑郁症。
培养兴趣爱好、能在实现了短期或长期的目标,完成一个个挑战等事件中产生多巴胺、产生,从而有效的预防和治疗轻度抑郁症,也能更快从抑郁情绪中走出来。
(2)重度抑郁症
如果医生确诊中、重度抑郁症,一定要遵从医生的建议要求进行治疗,在进行心理辅导的同时按时按量的服药,必要时应接受住院治疗。
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