我得过焦虑症，现在痊愈了，所以我来回答这个问题很合适。
比如找朋友倾诉；多做自己感兴趣的事，让自己忙起来，比如听音乐、看电视、做家务；多运动，亲测运动对焦虑有立竿见影的效果，一定一定要动起来即使不愿意动。
心理精神科医生会帮你做心理测评，根据病情开适合你的抗焦虑药物。我们不要害怕药物对身体有什么副作用，相比副作用，抗焦虑药立竿见影的作用，可以忽略不计。等病情好转了，可以在医生的帮助下逐渐停药。
所以说得了焦虑症，根据程度轻重通过自我调节、做心理咨询或吃抗焦虑药物好得快。
焦虑症的表现有很多种，饮食疗法也需要根据患者的情况进行使用。对于心悸、失眠、多汗的焦虑症患者来说，可以吃胡萝卜、西芹、绿豆。
紧张不安的焦虑症患者可以吃山楂、红薯和大枣。有腹泻、恶心症状的焦虑症患者可以吃山药、白扁豆。总出现喉咙不适、窒息感的焦虑症患者可以吃顺气化痰的食物，如竹笋、冬瓜、橘子、柚子。
对于心思过重的焦虑症患者不妨试试牛肉和鸡肉。我要告诉大家的是，焦虑症虽然不是特别严重的精神疾病，但是长期患病让患者的生活质量严重下降，还会引起多种躯体症状，希望大家能提升治疗意识食疗办法虽然安全简单，但是不是长久之计，它只能辅助焦虑症治疗，希望严重的焦虑症疾患者要去正规医院诊治。
