我本人不是什么专家，只是有些许心得可以分享。
前面有位医学专家回答得比较靠谱，我就用另外一种思路来说明下这个问题。
不过，首先我要告诉大家一个好消息：不久前有一则国外的医学报道说“抑郁是一种自身保护调节、机能重新启动的机制”。
不管是不是如此，我想说的是：全世界抑郁者多如牛毛，有轻有重。我们没有必要将它视为一种病态，而应该看作是一种身体保护本能，一种对应来自于外部世界刺激的自我保护反应。
那么，赶紧回到题目上来。我认为通过自愈比通过心理治疗要好，而且好很多。
（我这里说的“自愈”是通过自身努力换来的效果，而不是坐着等死的让它自我修复。）
为什么？我们来看一下：
①心理治疗——治标不治本
什么叫心理治疗？我不想引用百度，看了等于白看。我觉得心理治疗主要是消除心魔。所涉及的标的物是一种不稳定的、繁琐的、看不见摸不着的东西——胡思乱想。
也许当时你被心理医生的“花言巧语”迷惑住了——除非你回古墓去，不再踏入中原一步——不然，等你回到现实世界中，很容易被其他的语言或者行为击碎而再次回归抑郁状态。
就像太极拳，看似打中，其实不然。而采用心理治疗抑郁的人误认为抑郁是心理问题，然而不是。
②自愈修复——我不想称作“治疗”了，用“修复”更贴近些。
刚才我说抑郁不是心理问题，很多人可能呲之以鼻，因为抑郁情绪明明影响了我们的心理活动以及精神状况，为什么不是呢？
我想说：“你读书不少，我也不想骗你。”
抑郁的产生其实是身体自身切换到“低档位”，进入到“极度平静的状态”所致。怎么理解呢？试想下哪些人容易产生抑郁情绪，我想大概4种人：
1.曾经辉煌一时突然没落的人
2.努力且希望成功又没达成的人
3.事事不如意的人
4.基本没有兴趣爱好的人
以上4类人有一个共同的特点：兴奋度极低或骤降，这时身体自我保护机制就启动了。只是每个人因兴奋临界点高低不同，所以有的人容易抑郁，有的人不。
说到“兴奋”，大家就会想到一个东西：多巴胺。这是让人开心和兴奋的源泉，都懂。
之前我回答的问题里说过，产生多巴胺的渠道就是2种：外部刺激（如：/抽烟）和内部自我产生。而自我产生的根本主要是靠提升血液流动速度，再说明白一点就是加快心跳。
怕大家看太累，就不多说了。
其实，自愈修复的办法已经很简单了：终身跑步或健身，每次不低于30分钟，心率不低于120。这是目前为止最安全、最有效的和成本最低的消除抑郁的办法，没有之一。
跑步或健身有了效果，那么形体和容貌（样子会变哦）的改变将会带给你让心跳更快的自信，会加倍延迟或阻止抑郁复发！
那么，动起来吧，同学们！
谢谢悟空邀请：看见悟空邀请我很激动，我感觉就像说我的经历一样，今晚我破例熬个夜吧！
我在2009年10月16日那天早上8点种的时候，接到母亲去世的消息时，我从希望母亲能够病愈出院回家到母亲的突然离世我一下子就绝望了，我在医院的太平间里看见母亲没有闭上的眼睛和还有余温的手，我感觉母亲没有走，我难过的想母亲能活过来和我一起回家就好了，在亲友给母亲合上眼睛，把我拉开的时候，我的精神一下子崩溃了！
我一想到母亲自己一个人在重症监护室里去逝，我就心疼的要死，2009年10月16日，济南市正在开城运会，老公他们忙安保工作，顾不上陪护和照顾我，由于悲伤过度，我出现了幻听幻觉、不分昼夜地哭泣、自责自己没有照顾好母亲，觉得自己是个罪人，最后就是想到了，这样就可以和母亲团聚在一起了！
我不幸成了重度抑郁症患者，家中的哥哥看出我不正常了，于是我第一次在殡仪馆里的上准备撞馆的行动在4个亲友的紧紧的抓住下没有成功。于是跳楼、用刀切脉、甚至是让我养的狗狗拿铁来咬我等成了我想的选择的，可是我家的狗狗拿铁确只是把我伸到他嘴里的胳膊轻轻地含住，看着通人性的狗狗我的眼泪流下来了！我整天不洗脸、不梳头、甚至是不刷牙、每天躲在被窝里哭不再走出家门，我的交警老公一开始光忙工作了，没有想到我得了重度抑郁症，他认为平时开朗乐观的我只是悲痛过度，时间长了就会好了。等他看见我越来越不正常的时候，他咨询了医院精神科专家朋友，并听从了他的劝告，像我这样因为重要亲人去世受打击的患者最好自己走出来，离开熟悉的地方到一个新地方开始新生活！疼爱我的老公，带着我毅然离开我们居住在市区的漂亮舒适的大房子，带着我和我的狗狗拿铁它们一起来到了他工作的附近，各方面条件都比较差的城乡结合部租房居住了！
整整八年，要强的老公不让亲朋和单位的领导和同事们知道，他默默地承受着巨大的压力，一边坚持工作，一边照顾我，我情绪低落，他怕我想不开去，不管白天还是晚上他都抽空回来看看我，如果太忙没时间就不停的给我打，他帮我洗澡、洗衣服，带我去散步、去山上和河边玩，经常把我搂在他宽厚的怀里不断地回忆着我们当年我们恋爱时的那些美好的爱情，让我受伤的心灵得到安抚。晚上下班再累也要给我说说他们单位的事情，为我唱歌、给我讲笑话，让我不觉得闷！整整八年，我没有写过一篇文章，没有看过一份报纸，没有再唱过歌！我和老公是自由恋爱，是我出去采访的时候碰上做好事的老公，我及时为他做了一篇报道，忠厚老实的老公和漂亮开朗的我一见钟情，从相识到相爱最后走进了结婚的殿堂！
只要我开心想要吃什么、穿什么老公统统满足我，有时候心情不好拿着钱去冲动消费，买了好多不需要的商品，事后自己都觉得后悔！有的时候我也挺心疼我老公的，我说放手吧，我去找母亲，你也可以解脱了！老公说我们夫妻多年，非常恩爱，不但有爱情还有亲情，我不舍得你！即使我再找一个媳妇，她也比不对我的理解和疼爱，我一定把你从抑郁症里解脱出来，我听后泪流满面，老公我一定用自己的毅力和对你的爱，走出抑郁的雾霾！
人一旦有了牵挂，渐渐地的念头在消失，我开始注意梳洗打扮了，开始上网游戏了，看电视剧了，终于在今年的春节我突然觉得自己有了一个大变化，我突然能写文章了，也想回市里的家里看看了，老公怕我会看见原来的房子和邻居还会刺激到我，他为我重新购买了一套27楼的电梯小房，并且装修的温馨浪漫，他笑称为我找回当年的我们的爱情小窝！
现在抑郁症好了，心态也发生了变化，我现在一直想帮助一些正在遭受痛苦折磨的抑郁症患者，正好今日头条给了我这个平台让我利用自己的专长来帮助他们，我写过的几篇关于抑郁症的文章很受欢迎，连续两个月被今日头条评为“优质创作者”，我自己的心里也充满了喜悦和动力，
谁说抑郁症患者是废人，如果病情恢复好转了，他们一样还是各行各业的精英！抑郁症患者希望你们能拿出勇气和毅力，在医生和家人的陪伴支持下，勇敢的走出抑郁，你们的面前会是一片光明！
抑郁症吃药情绪稳定后如何恢复学习的能力？
抑郁症患者，如果通过吃药感觉好了，情绪平稳了，但这不是真的好，只是缓解而已，因为抑郁症的核心是自卑，是错误的自动化思维，是消极的糟糕极致，真正的康复是提升自信，改变自动化思维。
如果是学生患上抑郁症，一般都是学习失败以后产生的焦虑情绪，认为自己的前途完了，抑郁症状只是表面现象而已。要通过改变学习状态来消除焦虑，焦虑没了，抑郁也就没了，同时学习状态自然就会慢慢恢复。
学生的抑郁状态是一种条件性厌学情绪，是自己控制不了的思维模式，这种状态，学习的时候就出现症状，学习效率很低，进一步强化自卑的评价，形成恶性循环。对于以前比较优秀的学生，改变容易些，而出现这些症状的，往往比较优秀。调整这类学生，还有一些相似的成年抑郁症，就是利用他以前的优秀，重新塑造到原来的优秀状态。
