近几年，关于职场女性题材的电视剧层出不穷，凭借其接地气又紧贴潮流的内容，让每个人都能从中找到自己的影子，受到观众的喜爱和讨论。
比如说播放量超过1亿，豆瓣评分在8.4的高分电视剧《爱很美味》。结合生活，通过女性的视角，来探讨当代都市女性的职场和生活。
其中很重要的一条就是：哪些人容易患上职场社交焦虑症的？
1、过分追求完美的人
有的人自我要求非常严格，希望自己做的每一件事情都完美无缺，受到所有人的认可和称赞。
当某些事情不能做得非常完美，或者没有达到自己的期望值时，就会产生强烈的焦虑感，觉得自己太了，令别人失望了。
一旦有这种负面的情绪出现，就会紧张、焦虑，如坐针毡，内心惶恐不安。
2、有自卑倾向的人
有的人可能因为自己的外表容貌、或者学业成绩、家庭情况、身体状况等等因素不如他人而敏感，唯恐别人对自己以异样的眼光看待。
久而久之就产生了自己处处不如别人的自卑心理。
一旦有这种心理，在社交场合就没有办法轻松自如的与他人交谈。
甚至还会接受到他人的目光时出现肌肉僵硬，张不开嘴说不出话的尴尬局面。
3、过度在乎自己的人
有的人凡事都以自己为中心，以自己的喜好为话题的主旨。
当与他人交谈的时候，出现令自己不开心的情形时，他们会内心产生不舒服的感觉，甚至会出现过激反应。
此外个人性格，心理，疾病，精神压力以及周围环境等等都会对成为刺激点，从而产生害怕与他人接触的心理，害怕去公共场合。
既然已经搞清楚产生职场社交焦虑症的原因，那么，如何让自己远离职场社交焦虑症呢？
1、对自己有正确的认知和评价
人的很多烦恼都是源自于对自己没有正确的认知和评价。
在职场对于自己的能力以及追求的方向，都要有明朗化的目标。既不要盲目攀比，也不要妄自菲薄。
对待初中遇到的挫折和困难也要用灵活的去解决。千万不要遇到困难就自甘堕落。
2、正确看待与他人的社交关系
在职场社交中总会遇到对自己带有敌意的人。
对待这种人要“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”。既不需要害怕对方，也要做好准备随时应对的准备。
如果对方侵犯了自己的权益，就要大声说出来。而不是背后愤怒生闷气给自己造成压力。
3、学会自我调整心态
对于工作中遇到的烦心事，可以采取自认为有效的来缓解调整，让自己快速的离开那段让自己消沉不愉快的时间段。
要记住“态度决定一切”，保持积极乐观的态度决定了一个人的事业，健康和未来。
所以，我们要时时让自己处于积极向上的情绪状态。
和你一起正确认识焦虑
什么因素导致了焦虑？今天我要分享的答案是来自科学界的：生物因素、习得因素。
生物因素就是说，有些人天生就敏感，他们更容易产生焦虑。就像有些人天生就是易胖体质，这个不用过多解释。
习得因素就是说，如果你目睹了别人的焦虑反应，可能会认为这种反应是必要的，甚至会学习。尤其是小孩，他们通过从周围的环境中学习什么是安全的、什么是危险的。如果他们的家长很容易焦虑，孩子很可能会被传染上焦虑的气质。我们在职场中，也会学习别人的焦虑。比如，你参加一个公司的座谈会，参与者都要发言，你目睹别人讲话时的紧张情绪，你也会再给自己紧张的暗示。如果不是经常参加活动，或经常心里素质极强的人，都会和前面的同事一样焦虑。
那么，当焦虑来袭时，我们该如何应对？
我们要明确告诉自己以下三点：
1.出现焦虑是正常现象，谁都会焦虑。
2.焦虑会让你觉得不适，但并不危险。
3.不适是暂时的，无需你介入，它会自行消失。
4.保持注意力向外，不要去想你正在焦虑的事情。
当然，你看了这篇文章，并不能帮你战胜焦虑。想克服焦虑，必须要去体验焦虑。一旦你了解了焦虑的思维，你就可以控制游戏规则，这时，你就会觉得焦虑是会有，但焦虑也没什么大不了的。
希望今天的分享，能对你有所帮助。
给你讲个故事吧。时针，分针，秒针是三个兄弟。它们被装在同一个时钟上面。当时钟被顾客买走的时候，老版对顾客说我们这个钟至少能够工作十年。听到这个话，时针开始焦虑不安起来了。
她焦虑地抱怨道：一天我要转两圈。一年365天，十年就是3650天。天呐，我要跑7000多圈。
分针经它这么一算自己更焦虑了。
只有秒针现在很淡定。于是时针和分针就很奇怪。难道它不担心吗？
秒针从容地说道：我才不想那么多呢，我只要关心怎么从这秒走到下一秒。看好眼前的路走好眼前的道。不知不觉当中，十年就过去了。
所以做什么事情，当你有焦虑的时候，那么定下心来做好眼前的事情，其实就是缓解焦虑的一种很好的办法。
下面讲讲一些道理上分析。
亲贼先擒王，要缓解和解决焦虑感，首先要知道焦虑的原因是什么。
根据人的能力和环境，将人的生活状态分为三种。
所以为了不让自己过的比较悲催。那么我们就要持续的学习。当然，学习的知识不能够超出自己能力太多。这样就能够不断扩大自己的舒适区范围。当自己舒适区范围能够解决生活中百分之十的情况，那么这个时候自己就会过的很自由。
因为有些人不愿意去走出自己的舒适区，没有持续学习的理念。所以碰到有一些工作来的时候就会恐慌和焦虑。原因就是完成工作所要求的能力远远大于自己所掌握的能力。
通过上面我们知道教你的根源其实就是自己的能力不足。这能力包括解释问题，解决问题和预测问题三类。
【解释问题】根据你的问题讲对工作不满意，你就要对这个问题进行解释，为什么不满意？是自己能力不、惰性还是公司政策，待遇等缘故？
【解决问题】第二个问题就是解决问题的，就如你所讲，你不知道该怎么办？冰冻三尺非一日之寒。所有现状都是过期的积累。所以想要解决问题也需要通过持续的努力来改变。
【预测问题】对你的现状你要知道，如果你不改变会带来什么后果？如果你改变了又会带来什么后果？这些后果，到底对你是正向的影响还是反向的影响？那么你要给自己一个答案。如果说。后果是自己可以承受的，那你就没必要去焦虑。产生的后果是自己所不能承受的，那么你就必须提前想办法做出相应的改变。
所以与其焦虑不如去努力，另外您讲缓解焦虑，那不是根本解决问题的办法，而应该去找到焦虑的根源，斩断根源以后，彻底解决焦虑。
人都是懒惰的，但同时又是固执的。固执于自己原有的状态，即使发现有问题也懒于去改变。
生活中学着去放下，不要有那么多的执着，或许烦恼就能够减少很多。
你推荐两本书《离幸福很近》和《找回最初的你》。
A君刚入公司半年了，虽然已经过了公司的过渡期，但是A最近却并不顺利。因为领导丢给了他一个自己无法胜任的项目。
“小A，你最近表现不错，”领导说，“交给你一个项目，这是所需要的文件资料，写一个策划方案！”
“好的。”小A得到夸奖也显得很自信，在询问了要求和时间后，并开始埋头看文件。这是他没有接触过的行业，需要考量的因素很多，做不好怎么办。要不要跟领导解释，或者直接找领导咨询？挺纠结的小A就开始苦苦思索方案。
小A陷入了未有的恐惧，开始拖延，害怕领导找他要方案，最后期限到了才匆匆忙忙赶出来了一个方案，战战兢兢地交给了领导。
这是一种典型的职场焦虑症。当我们在谈职场焦虑的时候，是什么原因，让我们产生了在职场中会有一些这样那样的焦虑。职场产生的焦虑原因有很多，比如能力不足、需求无法得到满足、社交关系危机、晋升没戏、面临辞退担忧等。这些看似都是，但又不是，更像是表现。其实真正导致职场焦虑的原因和表现无非就是以下几种，能够克服它们，就能有效地避免职场焦虑症。
小A他在工作领到新任务的时候，怕这件事情做不好，他就一直都不敢去做，然后开始拖延，能拖一天是一天；就是说有可能是拖延症，才导致了职场的焦虑症。
正确的做法是，立马把拿到的文件进行分析，按照经验和行业分析模板像公式一样去套，形成一个分析报告，需要怎么做，1,2,3。然后跟领导反馈，这样心里就有底了，说的时候显得会很有逻辑，把心中的顾虑告诉领导，这时候领导会帮你解决你的疑问，为你指出方向。其次，可以请教身边的同事，让他们给你一个参考；第三，形成一个方案的初稿（必须是完善的），这样为最终修改方案赢得了时间，也不至于无法掌控。
拖延症是职场的头号顽疾，也是焦虑症产生的罪魁祸首。勤能补拙说的就是用勤的优势去补“能力范围圈之外”的拙的劣势。立马去做，这是打破拖延症的最好方法。
在公司这份工作远远地超出了我们的能力范围，就是说我的工作技能跟该职位的要求是不符合的，或者换了一个行业，还不能掌握这个行业的规则。那么，像小A一样，就会渐渐地产生一种焦虑，我会不会做不好这个工作呀？做不好大家会怎么看我啊？领导是不是要给我降薪啊等等之类的。其实，如果说是面对这方面的问题，最有效地解决方案是提升自己的职场专业能力。现在，职场最重要的竞争力是学习能力，或者说跨界能力，那么怎么去提升自己能力呢？
其一、找到这个领域做的最好的，树立对标，他是如何做到的，通过他的书或者访谈去了解；也可以先找公司的大牛，直接请教学习；
其二，把这个领域的书籍买回来或者下载电子书，通过书籍获得知识，因为我们过了老师带的阶段，自学是一个很不错的锻炼哟。
其三、把学到的经验去实践，然后做的不对的再改，一来二去的也就会了，甚至还会发现书中的经验跟实践的脱节，这样提升会更大。
避免职场焦虑症，我们没有一个正确的看待问题的角度，我们也没办确地对待焦虑。
首先，给自己降低期望，有时候需要承认自己不是万能的；就像《世界尽头的咖啡馆》里讲的一个绿海龟的故事，当海浪与绿海龟方向相反的时候，绿海龟就会保持让自己浮在水面上；当海浪与绿海龟方向一致时，就会努力划动四脚借助海浪的力量向海里游去。绿海龟懂得怎么与海浪博弈，其实我们人也是一样，当工作不顺心的时候，我保持泰然，我又不是万能的，我也会出错。
其次，领导就算发脾气，你要想“他不是针对你，只是针对的是这个事情”。比如，公司额外派给我们的工作，或者说这个工作不是我想去做的，我该怎么去把它解决，我单纯是在那里生闷气或者应付了事，那么领导会是怎么看你，我们应该保持平常心去把他做好，做不好再改进，也算是获得了成长。
我们还要想去真正的避免职场的焦虑症，还有其他的一些辅助方法，比如说平常到了休息时间的时候，给自己一个放松，去跑跑步锻炼身体啊，如果你喜欢冥想放空自己的感觉，你也可以这样；体能锻炼，它对于调节身体从而能调节我们的思维，找到一个释放压抑的突破点。
那还有一种就是平常去看一本书，不管是小说还是文学；多参加一些有益的社交活动，它能获得你不能获得的东西。比如说避免自己只是单一的从公司这个角度来获取一些资源，因为现在是新媒体、是互联网时代。那么，互联网时代，我们不但不会在公司里面干一辈子，而是我们能够通过多方面的交流学习，开阔视野。
我们视野开阔的同时，我们就不会再局限于，我只是能做这个工作。甚至面临离职，避免找不到工作没有收入的焦虑；也可以通过其他方面的一些了解学习，反哺到公司的这么一个层面来，这样对公司是有益的，因为我们为公司提供了新鲜的活力和想法，有这样的自信也就很少感到焦虑。
避免焦虑，一是正面面对职场工作，二是提升专业能力，三是正确的认识和看待问题，四是多接触外面的世界，锻炼身体，保持健康！
其实不只是职场，放眼整个社会，焦虑、浮躁的人也越来越多，我个人的看法是：
仔细想想我们平时什么情况下最容易产生焦虑感，应该是感到有压力的时候，为什么压力会直接导致焦虑，抽丝剥茧，所有压力导向的都是同一个问题：不确定性。
放在职场中来说，不确定性包括：不知道任务能不能按时按质完成、不确定做这个决策将来会出现什么结果、应急预案的效果是未知的等等......
每当这种时候，压力就出现了，长期处在压力中，就会形成焦虑，所以说，职场中压力也好、焦虑也好，都是不可避免的，甚至生活中也逃不开焦虑，重要的是：接受它、引导它。
关于接受它，你可以这样想：压力不是我一个人的事，大家都会遇到，这件事我不确定能不能做好，放在任何一个人身上，他也会有和我一样的感觉。
关于引导它，我们要做的是：一出现压力，就找方法排解。比如马上转去做些自己觉得有意思的事情（但要限制时间，比如追剧、刷网页等），这样做只有一个目的：避免让自己长期处在压力中、最终形成习惯性焦虑。
拿我自己来说，刚开始在头条写文章的时候，目的很单纯，就是想要表达和正面影响别人、帮助别人。
随着时间的推移，账号先后拿到了原创标、加了V，也获得了青云计划，一度有点飘，有段时间甚至有点忘了自己为什么在头条写文章，天天就去看那些如何写文章赚钱的帖子，把自己弄的很浮躁，最大的代价就是更文数量不够，原创标被收回，因为都忙着去看各种信息去了，没更多时间输入，怎么可能有高质量的输出。
当我意识到这一点的时候，马上调整，保证每天的输入时间和每次输出文章的质量，后来才又拿回了原创标，接着获得了青云计划。
周围的诱惑太多，让我们变得浮躁，甚至不注意的话还会被带偏，解决方法就是：学会延迟满足。
简单来说就是：不要现在的100块，积蓄力量，用硬实力拿12个月以后的10000块，当然，这些数字是随便编的，用钱来举例也是为了方便理解延迟满足，实际操作中，延迟满足的对象绝不仅仅是钱。
