焦虑症可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑(惊恐发作)两种形式。慢性焦虑一般不会造成血压迅速升高,但急性焦虑是有可能造成血压瞬间升高的。
人的血压会因为动作、精神状态、饮食、环境、温度等发生变化,劳累、紧张、激动等都可能引起血压升高,因情绪激动、过度劳累、高强度运动等情况下,交感神经兴奋,收缩外周血管,导致短暂性血压升高、心率加快,但升高的具体数值因人而异,和年龄、基础的血压水平、自经功能、交感神经兴奋的程度(即紧张的程度)、合并用药的情况等相关,很难有确切的范围。
急性焦虑发作时,患者会突然出现极度恐惧的心理,胸闷心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等,体验到濒死感或失控感。
因此,急性焦虑发作时,是可以造成血压迅速升高的,即医学上俗称的神经性高血压。
大多数情况下,急性焦虑造成的神经性高血压,患者精神状态正常后,血压会逐渐恢复至正常水平。这种情况,建议服用一些营养神经的药物,如谷维素等。还可服用一些B族维生素。
若血压长时间不降,持续比较高的水平,可口服控制血压的药物,如卡托普利或缬沙坦胶囊等。
当然,还是要积极治疗焦虑症。而针对高血压的药物,也可在咨询医师后,看是否能一起服用。患者切不可自作主张。
随着现代社会经济和文化水平的提高和生活节奏的加快,一个有着社会和家庭职责的成年人,必然要承受来自方方面面的压力,就是老话说的肩上的担子太重了,需尽的职责很艰巨和繁重,当一个人面对这么多繁杂的义务和职责时,感觉压力太大,自然而然就会产生紧张焦虑的症状。要想摆脱和减轻这种症状,就得想法减小压力,轻装上阵。
为了更好减轻和解除这种焦虑紧张的状态,必须对症下药,首先弄清压力源自哪些方面,一一加以分析判断,从客观上说,能放下的包袱和担子能减则减,因为人必竟是血肉之躯,不可能担负太多,长时间超负荷运行必然会产生心有力不足的情况,必须减负才能减压;另外一方面,从主观上要学会自我调节,自我疏通,自我解压,俗话说凡事要看得开,要乐观面对生活,要有苦中作乐的思想。因为人在世上生存,注定就是要和艰难困苦搏斗,和生老病死随行,没有几个人能逃避得了这些人生壁垒。谢邀,答毕。
焦虑和恐惧分为很多种,我们统称为慢性广泛性焦虑症,主要表现为紧张,害怕,对未来的事情过分担忧,严重的有惊恐发作及频死感。整日都提心吊胆,忧心忡忡,有些甚至影响了正常工作。那么该如何消除这种焦虑和恐惧感呢!首先要对自己的病有一个正确的认知,明确焦虑是一种心理障碍,是你的思维出现了问题,现在必须加以纠正,我们要做的就是首先树立一个想要好起来的信念,然后强迫自己走出家门融入你的朋友圈,第一次尝试后你会发现并没有什么可怕的问题出现,随之也就有了第二次,要想改变这种害怕的心态,就是要逆向而行,越怕什么越做什么,经过几次后自然也就不怕了。要自己走出这个怪圈。如果是惊恐发作,不要着急,先做两次深呼吸,然后试想着自己躺在一个无人的海滩上,海水一次次的拍打着自己的身体,反复的强化这个画面,或者冥想自己躺在一个空旷的草原上 看星星,那种辽阔和空旷很快会让你安静下来,焦虑紧张很快会得到缓解。总之自己不能放纵自己,要给自己指定目标,有些曾经走出来的人,每天给自己的生活以及情绪做个记录,不仅可以总结经验还能鼓励自己,每天的变化都会给自己带来希望,所以这些都是可以帮助你摆脱焦虑及害怕的方法,当你彻底走出焦虑后,你会发现世间本无事,庸人自扰之。
调整心态,多跟家人朋友沟通。好好爱自己,你还小,前途一片光明!
我是心理医生小蒋,关注我,了解更多心理健康小知识,如有疑问,可以私信我。
不能不把焦虑当回事。焦虑症在最严重的时候是非常可怕的。
急性焦虑症发作是一种强烈的恐惧浪潮,通常在10分钟内达到高峰。大多数在20到30分钟内结束。急性发作一般是突如其来的,可以发生在任何地方和任何时候,在商店里,在街上,开车时,甚至坐在家里的沙发上,没有任何预警,甚至没有明确的触发。它们甚至可能发生在你放松或睡着的时候。
急性焦虑症发作可能是一次性的,不过大部分人会重复发作。重复发作通常是由特定的情况引起的,比如过桥或在公众场合讲话。
虽然急性焦虑症发作的确切原因尚不清楚,有一些人生的重大事故似乎是相关的,比如论文答辩、进入职场、结婚生子,亲人去世、离婚或失业等等。
症状:呼吸急促;心悸或心跳加速,胸痛,颤抖,窒息感,感觉虚幻或脱离现实,盗汗,恶心,头晕目眩,麻木或刺痛,热闪或冷闪,想到死亡,极度恐惧,失去控制。
和心脏病相似:急性焦虑症发作的大部分症状都是生理上的。很多时候这些症状和心绞痛或心脏病发作有相似之处。因此,许多焦虑症的患者到医院做心脏病诊断。
无论急性焦虑症令你感到多么无力或失控,要知道你可以做很多事情来帮助自己。以下自助技巧可以帮助您克服恐慌:
了解相关的知识:
了解更多关于急性焦虑症的信息对缓解痛苦有很大的帮助。读懂焦虑症恐慌症,以及急性焦虑症发作期间的战斗或逃跑反应。你会知道当你惊慌时的感觉是正常的。
不要吸烟、饮酒,少用:
这些都会在易感人群身上引发恐慌发作。另外,任何含有的药物,如减肥药和感冒药,也要小心服用。
控制呼吸:
深呼吸可以缓解恐慌的症状。当你开始感到焦虑时,你可以通过控制呼吸让自己平静下来。如果你知道如何控制你的呼吸,你也不太可能产生那些让你害怕的感觉。
练习放松技巧并不断练习:
瑜伽,打坐,冥想等练习不仅帮助你放松,而且会增加快乐和平静的感觉。
与家人和朋友交流:
当你感到孤立无援时,焦虑的症状会变得更严重。要经常联系那些关心你的人。
经常锻炼:
运动是自然的焦虑缓解剂。每天运动至少30分钟。有氧运动,比如走路、跑步、游泳或跳舞都是比较有效的。
睡眠不足或质量差会使焦虑更严重。每晚睡上7到9个小时。
调整生活,正确干预,严重时寻求专业人士的帮助都是必要的。