情绪ABC理论是一种认知行为疗法，它认为情绪是由人们对事件的认知、评价和反应所决定的。以下是一个情绪ABC理论的案例分析：
A：事件
某人在工作中犯了一个错误，导致公司的损失。
B：信念
这个人认为自己是一个失败者，他的错误导致了公司的损失，他应该为此负责。
C：情绪
这个人感到沮丧、自责和无助。
D：反驳
治疗师帮助这个人反驳他的信念，指出他只是犯了一个错误，而不是一个失败者。他可以从错误中学习，并采取措施来弥补损失。治疗师还提醒他，每个人都会犯错，这并不意味着他不够好或不值得爱。
E：新信念
这个人开始相信自己只是犯了一个错误，他可以从中学习，并采取措施来弥补损失。他不是一个失败者，而是一个正在成长和发展的人。
F：新情绪
这个人感到更加积极、自信和有力量，他能够面对挑战，并从中成长。
正式开始使用认知行为矫正等术语，并进一步著书立说创立与发展认知行为矫正理论的著名人物，主要是艾里斯和贝克。
认知行为治疗更注重的是思维，情绪，行为每个环节的改变和调整。脱敏疗法更像是认知行为治疗中的一个技术和方法。对于恐惧害怕回避的情境的暴露。
