抑郁的最主要原因是个体在遇到困难或者外界刺激时不能有效应对而导致的。
很多时候，当外界压力超过个体的承受能力时，心理状态就会产生很大的波动，抑郁的出现也是一个正常的情况了。
毋庸讳言，读博士是一个很大困难的任务，需要极大的努力克服极大的困难。在读博士的过程中，学习的压力、读论文、写论文的压力、选题的压力等等都是非常大的，也是外界非常大的刺激，很多时候，博士生并不能积极解决这些问题。
同时，博士生的压力还不仅仅在于学习、科研的压力，也有来自博士生导师的压力。博士生导师给与的压力在很多学生读博期间都有体会，也就是博士生和博导之间的关系问题也是造成博士抑郁的一个原因之一。
博士在读期间，一般都已经到了28岁左右，年龄越大，工作、生活、恋爱、婚姻等问题都一股脑儿的提上了日常，这些因素叠加在一起也是导致博士抑郁的重要原因。
总之，博士抑郁的原因很多，主要是以上几点。
那如何解决呢？
第一，多运动，每天30分钟左右的快走、健身等就可以了。
第二，多培养自己的个人兴趣和爱好，开拓生活的视野，扩展心胸， 提高自己应对压力的能力和水平。
第三，提升幸福感。可以利用PERMA理论，用积极的情绪去面对生活中的很多事，积极投入到自己的学习、工作和生活中，与外界的物理环境、人际环境等建立良好的关系，体会到生命的意义，从而获得成就感、价值感、自尊感。
祝好！
我抑郁十年，属于重度难治型。四次、无数次撑不下去想放弃生命
