（12-x） y=.x就是睡觉的时候的时间,y就是起来的时间.
1、家里有一个青春前期的孩子，首先会逼着你养成一个看问题的视角，即同时看到事物的两方面，辩证的看事情。说句有点像心灵鸡汤的话就是，你的孩子会让你成长。如果你不成长到这一步，说句严重的话，你很难安然的度过孩子整个的青春期。
2、如果你认可我的观点，就可以接着往下看。这是我在工作中屡屡被验证的捷径。即，首先找到“孩子11岁到了叛逆期不听话”这个问题的另一面，资源能力和有意义的地方，比如，她有主见，坚持自己的想法不妥协，她不会为了讨好谁而放弃自己的想法，她感到安全才会挑战父母，她的想法比较多，她有力量，等等，因为如果亲眼看到孩子，会找到和叛逆同时存在的更多的闪光的品质和能力，这里我就不多说了。想各种办法让她知道你了解这些优点、你欣赏这些优点，他有这些优点令你开心和骄傲！那是你作为父母很欣慰和自豪的地方！对，让她知道，不止一次的知道，直到确信！
3、当她确信这一点的时候，你们的关系已经到了不同的境界，即充满安全和温馨气息的关系。这样的关系会让孩子拥有发自内心的安全感和自我价值感。孩子才会放下一些防御和设防，升起一些力量和自信，知道孩子自信最重要的源头在哪里？在父母的眼里、话语里、互动里看到自己有多好！每个叛逆的孩子都是有些貌似强大又不肯示弱，有很多期待又怕失望的孩子，很要强现实上又有点不强的孩子，，焦虑，易怒，这个状态在系统一，类似于动物脑的状态，基本的反应就三种：斗、跑、僵。叛逆属于斗。所以，发自内心的看到她的闪光点，发自内心的欣赏她，来治标。帮她进入系统二状态，系统二是学习脑，道理和建议才能听得进去，会被整合到孩子自己原有的想法中。恢复和建设良好的亲子关系，这是关乎一生的能否拥有健康的亲密关系的最大问题。我几乎所有的来访者，追根溯源，都是在青春期这个问题没有得到有效解决。
4、像打游戏冲关一样，恭喜你做到以上，或决定做到以上。如果孩子拥有了爸爸妈妈欣赏自己的自信，这时，她也许还会不听话和坚持己见，但性质已经不同，她不是为了对抗，是就事论事。你就可以不带情绪不带判断充满好奇的问她：你这么想这么决定一定有你的道理，可不可以和我们分享一下，好让我们多了解一些，也许是我们真的不够了解你。这样，正常的沟通机制就形成了，等孩子说完之后，你也可以开诚布公的讲你的观点了。相信我，只要你不是强行推行自己的想法，不是听都不听就把她否了，不是居高临下的压制，只要你发自内心的尊重她，孩子是世界上最讲理的人。最起码，在我的咨询室里，我去尊重他们时，没遇到一个，不愿意好好讲话的孩子，她之所以叛逆，是因为已经被伤到了，所有的叛逆几乎都是和防御。所以，我的建议第一步是，先疗伤，先恢复良好的亲子关系，在友好的框架下，才能解决每个时代都有的共同话题：父母觉得孩子不懂事不感恩白眼狼，孩子觉得父母老顽固自以为是双标虚伪。
希望做父母的读懂我这些话。
6岁的孩子以经可以很好的沟通交流了，可以和孩子沟通一下讲明晚睡坏处，设置一个合理作息时间。大人也要以身做责，到点就去洗漱，给孩子做出好的榜样。否则，大人坐那兴致勃勃的打麻将看电视却指挥孩子去睡觉，孩子受着干扰能自觉睡着吗？换个大人在吵闹的环境中都难以入眠，更何况毅志力薄弱的小孩孑。
晚上睡前给孩子泡泡脚缓解疲劳，可以加速睡眠速度。如果孩子喜欢看书可以给予一本儿童读物，书，有时也是助眠的好工具。
睡眠作息生物钟不是一天养成的，是要日常中准时固定的时间来构定，人体是个很奇妙的可行走的精密仪器，几次设置调整就能设置出自己的生物钟，到点时自动哈欠连天，眼皮犯困。
祝愿宝宝早日养成早睡好习惯，做个德智体美劳俱备的好孩孑。
小宝贝，六一儿童节快乐啊！
