指导意见：有强迫症和强迫症倾向的人心理状态一般都比较焦虑，内心相对来说缺乏安全感，害怕自己做不好。这是根源。最好的方法就是不要刻意去控制自己某些思想，要引导，暗示自己放松。暂时那种负面状态作用在身上也不要在意。还可以通过某些暗示或者事情来转移，分散，引导，宣泄强迫症所产生的焦虑，烦躁情绪。比如做些运动，或者想象一 比较愉快的事情。情况严重的建议去 专业医院进行检查治疗。祝早日康复！
朋友你好！你的情况的确有一些强迫倾向，是洁癖类的。首先要弄清楚强迫思维是什么，为什么要反复洗手、如果不洗或者不洗那么长时间会怎样、有什么不好的事情发生吗？如果背后有很多担心，那这些担心就是强迫思维，而反复洗手是强迫行为，不去人多地方、避免与陌生人触碰则是回避行为。
目前国际上最受认可的是认知行为治疗，其中最新的是正念行为疗法。对强迫思维，区分想法和事实、知道它的存在、但不跟随它的指令，如我脑子里出现了一个担心的先发、OK、仅此而已。
对强迫行为，要知道情绪自身的生物规律、到达顶峰后会慢慢消失，因此并不需要强迫行为的帮助来缓解焦虑。正念行为疗法教会我们看清想法、经历情绪、最后心甘情愿地放弃强迫行为、并自由地选择与自己人生大目标在同一方向上的行为。
有兴趣的话，可以看看走出强迫症-找回美丽的日子一书，也可以看看《打破强迫怪圈的关键——停止强迫行为》这篇文章希望这些信息可以帮到你！
强迫症患者的症状思维就是比较顽固的，所以调整的难度比较大，患者本人也会感觉很痛苦，而洁癖是强迫症中相对更加顽固的，并且洁癖患者不但心累，人也累，很多人感觉自己垮了。
洁癖属于强迫症，本质是焦虑，一般都是有几次遇到了某种本来就觉得不干净，对自己身体有影响的物质，常见的是大小便，也有的怕沥青，怕红色，怕油漆，怕鸟粪等等，怕的不一样，说明经历和认知不一样，但原理都一样，都是焦虑，都是条件反射，所以调整洁癖的核心是消除焦虑，建立新的条件反射。
调整的方法是调整一般的强迫症，焦虑症基本一样，但难度在于认知调整，如疑病症患者认为自己身体有病，我们通过解释知道自己身体健康，认知就有大的转变。但洁癖在调整认知上有点难度，比如怕大小便的，谁都知道大小便是脏的，但洁癖患者的大小便的脏放大了，并且认为怎么洗也洗不干净，这是调整内容，然后进行暗示放松练习，不断强化正确的认知思维，让一个正确的思维自动运行，问题就解决了。
最后是个性修复，通过提升自信，让内心不断强大。
您的情可能是强迫症多是由于心理、遗传、器质性损伤等引起的比较复杂的心理障碍。其特点为有意识的自我强迫和反强迫并存，两者强烈使患者感到焦虑和痛苦。药物治疗建议在医生的指导下服用三环类抗抑郁剂及单胺氧化酶抑制剂。
各人的生活习性不一样，用包容与理解去面对。用互相容入，互相影响，互相改变来解决。
