给你讲个故事吧。时针，分针，秒针是三个兄弟。它们被装在同一个时钟上面。当时钟被顾客买走的时候，老版对顾客说我们这个钟至少能够工作十年。听到这个话，时针开始焦虑不安起来了。
她焦虑地抱怨道：一天我要转两圈。一年365天，十年就是3650天。天呐，我要跑7000多圈。
分针经它这么一算自己更焦虑了。
只有秒针现在很淡定。于是时针和分针就很奇怪。难道它不担心吗？
秒针从容地说道：我才不想那么多呢，我只要关心怎么从这秒走到下一秒。看好眼前的路走好眼前的道。不知不觉当中，十年就过去了。
所以做什么事情，当你有焦虑的时候，那么定下心来做好眼前的事情，其实就是缓解焦虑的一种很好的办法。
下面讲讲一些道理上分析。
亲贼先擒王，要缓解和解决焦虑感，首先要知道焦虑的原因是什么。
根据人的能力和环境，将人的生活状态分为三种。
所以为了不让自己过的比较悲催。那么我们就要持续的学习。当然，学习的知识不能够超出自己能力太多。这样就能够不断扩大自己的舒适区范围。当自己舒适区范围能够解决生活中百分之十的情况，那么这个时候自己就会过的很自由。
因为有些人不愿意去走出自己的舒适区，没有持续学习的理念。所以碰到有一些工作来的时候就会恐慌和焦虑。原因就是完成工作所要求的能力远远大于自己所掌握的能力。
通过上面我们知道教你的根源其实就是自己的能力不足。这能力包括解释问题，解决问题和预测问题三类。
【解释问题】根据你的问题讲对工作不满意，你就要对这个问题进行解释，为什么不满意？是自己能力不、惰性还是公司政策，待遇等缘故？
【解决问题】第二个问题就是解决问题的，就如你所讲，你不知道该怎么办？冰冻三尺非一日之寒。所有现状都是过期的积累。所以想要解决问题也需要通过持续的努力来改变。
【预测问题】对你的现状你要知道，如果你不改变会带来什么后果？如果你改变了又会带来什么后果？这些后果，到底对你是正向的影响还是反向的影响？那么你要给自己一个答案。如果说。后果是自己可以承受的，那你就没必要去焦虑。产生的后果是自己所不能承受的，那么你就必须提前想办法做出相应的改变。
所以与其焦虑不如去努力，另外您讲缓解焦虑，那不是根本解决问题的办法，而应该去找到焦虑的根源，斩断根源以后，彻底解决焦虑。
人都是懒惰的，但同时又是固执的。固执于自己原有的状态，即使发现有问题也懒于去改变。
生活中学着去放下，不要有那么多的执着，或许烦恼就能够减少很多。
你推荐两本书《离幸福很近》和《找回最初的你》。
谢谢你的邀请，我相大多数人都会有这种现象，没办法，靠自已条整，想出最好的办法，控制自己的情绪，不论怎样，路得往前走。谢谢
我曾经也得过焦虑症，也有过被疾病折磨的彻夜不眠的经历。
那年我四十二岁，由于工作上的原因，我压力过大，导致晚上睡眠很不好。
突然有一天上班时，我心慌手麻，心跳加速，情绪极度烦躁，一度无法控制。
我立即放下工作，由同事陪着到医院去看病。诊断结果是窦性心律不齐，其它并无异常。
从此，我便开始极度内耗，总感觉自己得了大病，已经到快要死了的感觉。
当时，我对一切都不感兴趣。吃饭不香，工作不想做，老人不想去照顾，孩子也不想去管，甚至一向睡眠很好的我，突然间整夜失眠。
由于严重失眠，几乎整晚上都不会合眼。而白天一整天，昏昏沉沉，但又睡不着。
失眠的结果，导致记忆力严重减退，几乎到了生活不能自理的地步。
差不多有一个月的时间，我都在医院看病。家人陪我跑遍了市区的各大医院，几乎把能检查的项目都查完了。各大医院的检查结果也都一致，即各项检查指标都正常。
最后经过医生分析，得出结论，我是得了精神疾病～焦虑症。
既然身体硬件没有问题，我该怎么走出困境？
经过深思熟虑，我决定尽力做好以下三件事：
一、保持规律的生活习惯
规律的生活就是早上按时起床，晚上按时睡觉，一日三餐按时做、按时吃。
即使睡不着也要躺在床上，闭上眼睛养精神；即使吃不下饭，也要强迫自己少吃点，把饭当药吃；即使没有精力去工作，也要强打精神走向单位。
二、集中精力做好手头、当下的事情
因为内耗和焦虑，我做事情的效率大大降低，但这些不重要，也不要去过多考虑，只想着把手头和当下的事情做好就好。
比如在做饭时，就只想和做饭相关的事情，洗菜、切菜、炒菜有条不紊地进行；比如在洗衣服时，就只想着尽力把衣服洗干净；再比如正在看电视时，就完全投入剧情，让剧情内容牵着自己的思路、完全投入。
三、业余时间，选择一项自己喜欢的运动
当时我选择了瑜伽运动。
瑜伽运动可以让人心静。我选择的那套瑜伽动作每周做三次，是在家跟着碟片中的老师学做。
每次做瑜伽时，我跟着老师的语音，全身心投入地去做。一套动做的完成，大概需要一个小时的时间。这一个小时我什么也不去想，只用心体会每一个动作带来的肢体变化和愉悦感觉。一套动作结束后，我大汗淋漓、酣畅舒爽。
就这样，在没有服用安眠药的情况下，我的睡眠在慢慢好转。起初，一晚上可以睡一到两个小时，后来逐步可以睡到四五个小时。
不管晚上睡多久，第二天我都会按时起床，努力保持心情平静、情绪稳定，继续自己该做的事情。
慢慢的，随着时间的推移，思想内耗在好转。我看待事物的眼光，不再那么悲观，也开始逐步走出焦虑的困境，同时也能够在工作上有较好的表现。
就这样，自信一点一点建立起来了，一切都慢慢的好起来了。
如今，已经过去了11年。
我已经完全走出了疾病的阴影，像正常人一样地工作生活，并且还经常开导身边的同事和家人。
曾经的那段痛苦经历，只有自己能知道；现在的幸福感觉，也只有自己能体会。
最后，再次提醒你，只要你有战胜疾病的信心，就一定会有获得重生的机会。
加油！
我送你几个字:脚踏实地
你现在有点飘，但不是骄傲的飘，是没有灵魂的飘。迷茫，没有魂！
说句心里话，有几个人愿意打工？让人支使来支使去？
谁不想当大老板？开大奔，搂着妞，天天出入高档会所？
但是，做人还是要脚踏实地。路要一步一步地走，饭要一口一口的吃。步子迈大了容易扯着蛋，饭吃快了容易噎着！
劝君还是把心态摆正，把本职工作做好！积累自己的人脉，开发自己的渠道。总有一天，你可以创业的。看看杜子建那老头了吗？年轻的时候还不如普通人呢！但是人家通过学习和自己的努力。现在在互联网混的风生水起！
看开点，少点压抑，多读书，生活才会更美好！
工作也是一座围城，城里的人想出去，城外的人想进来。做不好工作想裸辞，这也是人之常情，鸵鸟一样的逃避问题是我们的一种应激反应！
至于说心态崩了该不该裸辞，我觉得这个问题不该我来回答你，我说应该你有不应该的理由，我说不应该你也有应该的理由！与其如此，我不如帮你分析一下裸辞带来的几种情况，由你自行考量是否要裸辞。
今年受肺炎影响，整个国内的企业都不是很景气。前几天刚刚复工，国外又开始爆发，许多国内企业失去了订单，又要停产和减员。你去义乌看看就知道，太多的企业最近被取消订单过不下去了，员工批量性的开始解散。
在这种环境下，根据钟院士和其他一些专家的分析，国外可能持续到六月份甚至更久。这也意味着，我们在没结束的这段时间很有可能失业找不到工作，因为人多了，工作机会少了。题主所想的裸辞可以理解，但是裸辞以后这么长时间不工作你是否能够接受，蚂蚁花呗够还吗？有没有房贷车贷信用卡的压力？
辞职一时爽，没有规划会哭泣。为什么许多人不建议裸辞，是因为裸辞以后面临的风险较大，经济来源切断，就业不确定性因素太多，一个弄不好裸辞以后就面临“没人要”长期失业的情况。
我认为，题主即便要裸辞，也要搞清楚我以后不做这份工作还能干啥？我的特长和能力是不是可以保证自己有工作可干。在这里离职以后，去什么地方可以找到工作，那里是不是工作机会多事情好做(我愿意做的事情)。
笔者在职场的这几年里，也见到过许多“做不来工作”的人。他们有一部分确实受到能力和经验限制，一些特殊的工作“做不来”，学习的时候也特别慢，不能快速的进入角色。对于这些人来讲，培训难度大的岗位成本太高，可以安排在一些相对简单但是需要踏实做事的岗位。相对来说，这些有意愿的人会比较好办。另一类“做不来”的人就比较麻烦，他们受意愿驱使，压根对工作没兴趣，不愿意做事，所以做不来。对于没有工作意愿的人，很难有人能帮他找到合适的位置。
如果题主是前者，因为工作太难“做不来”，建议多向老同事请教多问多咨询，去坚持突破自己的职业瓶颈。即便是真的学不会，端正态度找领导商量岗位不能胜任的问题，根据领导的一些建议工作。如果是后者工作意愿问题，不管题主是裸辞逃避还是继续坚持，这种态度都会给你带来困扰，因为你压根就抗拒工作。试想一下，上班跟上坟一样心情，你哪里做得好事情！意愿和观念不改变，即便是换一份工作你也“做不来”！
离职换岗位是一件值得仔细思考和分析的事情，不管最重要不要裸辞，我都要劝题主想清楚。你的机会在哪里？你要做什么？你要如何做？这些都是我们要搞明白的。古人可以不为五斗米折腰，我们要不要为了生活受一些委屈呢？
