实话实说，有点难。
起码短时间很难。
有句话说的好：江山易改本性难移。
天生的性格，后天改变，可能改掉接人待物外表的态度，但内心的那份认知，只有自己可以琢磨品味，历久弥香不至于，顽固执着有可能。
环境，社会，你周围的交际，你幼年的经历，你父母的性格与对你的说教，每一样都会扰动你的心态。
年轻心态不好，表现在脾气与脸色上，可能跟人斗殴，可能跟人抬杠。
年龄长大，阅历会告诉你吃亏有时候不见得是坏事。这时候逐渐改变的不仅仅是接人待物的态度，更是自己内心的调和。
岁月给你青春，却无法让你老到成熟；岁月让你成熟，剥夺的却是永远不会回来的时光。
能在童年少儿得益于教养，是个人成长的最好礼物。
芸芸众生，能以完美的心态来应付所有，几乎了了。
所以成就也就永远只是少数人专享。
知过能改，善莫大焉！
心态好坏并非什么过错，也用不着怨天尤人，觉得事事不公。
良知于人，对得起内心那份无愧即可！
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
就像生活总会有波折一样，一个人的心情也必然有好的时候与坏的时候。
我不觉得有坏的时候不正常，我也不觉得有坏的时候一定要开导自己。没错，在一开始我想传递这样一个意思，那就是“有坏情绪不一定非得开导自己”。
为什么这一定要放在一开始呢？
因为如果我们把“负面情绪的出现当作不不正常”的话，在出现负面情绪的时候，我们就开始一些自我否定。那我们就不仅是面对负面情绪，还需要面对自己给自己施加的压力，这就比较辛苦了。
所以接受自己、接受自己会有情绪不好的时候、接受自己会被影响，是很重要的。
而在第二步的时候，我们可以尝试去做一些让自己能够快乐起来的事情。
这些事情可以是冥想、煲剧、运动、深呼吸放松；可以是学习、赚钱、倾诉；可以是转移注意力。
在这里原则上做什么能让自己感觉有收获、有价值、比较放松，那么就去做这些就可以了。
上一步一般是需要养成习惯的，或者说需要在生活中养成放松的习惯。
而仍然有一点是比较重要的，那就是不要去重视自己的情绪、不要对自己的情绪有太多的反馈。
因为人的状态本来就是有起伏、有高有低的，所以这个时候，如果调节的作用比较有限，那就不要勉强自己去调节，继续做好自己手中的事情就好。
在我们做好自己事情的同时，注意力就始终在自己身上，而情绪失去了我们的关注，就会慢慢有所好转。
感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
有时，没来由的，心情很低落，什么都懒懒的，打不起精神。不要任由自己困在难受的海里，行动起来，收拾一下小环境，把没用的舍不得扔的统统清理掉，井井有条，窗明几净后心情会陡然间轻松。去外面，多走走，看看水，听听风，闻闻花，徜徉在自然的美景里，猛然发现生活多美，难过啥呢？不要纠结，不多想，思绪漂向惆怅时，有意识的转换，想别的事，尽力开导自己，何苦为难自己？欢快明亮的歌曲，单曲循环，也能疗伤。快不快乐，全凭心做主！
你应该实事求是，找到问题根源所在，不要再为难自己。
我们做任何事情，都有好的一面，也有不好的一面!
想不通，心里特别烦，你就不要去想了。可以做点别的事情，分散一意力。
听点音乐，跟着节拍做几个动作，也能缓和心情。
出去走走，附近散个步，找个朋友聊聊天，亦或是寻求别人的帮助。
都能有助于帮你快速解决问题!
一般来说，凡事都要尽量往好的方面想。即使目前解决不了的问题，随着岁月的流逝，也会找到解决的办法。
时间，是治疗我们心情创伤的苦口良药!
想开了，你的一切都会顺利，没有那么计较，任性。
心里特别烦的原因有很多种，也有不可告人的秘密掺杂在里面!
我们也不能一概而论，因人而异。
如果你是一个光明磊落，做事不求回报，豁达的人，平时心里就不会那么烦。
相反，你事事都计较，认真，目的性太强，心里烦的事情肯定要比别人多的多!
社会是个大圈子，林子大了，什么鸟都会有。近朱者赤，近墨者黑。
你身边是些什么样的人，什么样的环境，也能塑造出你是个什么样的人。
心里特别烦，倒也不是什么疑难杂症，人人都会有想不通，想不明白的时候。
只有端正态度，己所不欲，勿施于人，问题就会得到及时解决。
你还烦个啥!
心里特别烦，怎么办？
你就不要再烦了，去做点别的事情，转移一意力。
尽量不以物喜，不以己悲!
保持良好心态，就是你现在最需要解决的事情。
人的一生，谁没有烦恼过，
想不想的开，日子都得过下去!
打起精神，让自己重新出发。
一切还是那么美好，如初!
