我也有一段时间，根本没有办法控制自己的情绪，会无端地想哭，每次都会哭很长时间，根本没有办法停下来，我甚至特别想做一些事情伤害自己，比如我曾经用手使劲敲打我自己的头，感觉这样对身体的自我伤害，有助于我对情绪的释放。老公看我情绪不好，提出休息在家陪我。我居然一点都不高兴不起来，我在想我是不是抑郁了，我需要去看心理医生吗？那黑洞般的日子，每天都在吞噬着我的生命，理智告诉我，我必须改变，并且必须有策略的改变。
面对产后新手妈妈，身边家人朋友第一时间要做好关心工作，家人朋友要有同理心，避免说教和责备。新手妈妈自己有什么想不开的问题或者心结也一定要表达出来，让大家帮你疏导。我月子里老公没事就陪我聊天，提醒我一切都很好，现在心情总是低落只是激素在作怪，并且引导我把自己想不通的问题说出来，帮我分析。每次和老公聊完天确实心情会舒展很多。同时，家人也替我分担照顾孩子的工作，比如给宝宝换尿布，哄宝宝睡觉等事情完全可以安排老公去做，新手妈妈要尽量的多休息，保证良好的睡眠。特别强调的是知识普及不光是给老公说，家里老人更是重点普及对象。老人们大多是不懂什么激素变化，也不知道有种病叫产后抑郁症，他们看到的就是他们认为的。现在回忆自己那时多矫情，可是产后激素变化引起的情绪问题，很多时候真不是自己能控制得了的。产后新手妈妈们不要每时每刻都围着孩子转，要尽可能多和外界做沟通，要学会分散注意力，让情绪有个出口。
夫妻关系大于亲子关系，已经是公认的理念了。妈妈们每周试着安排一天和爸爸单独出门约会的时间，逛街看电影聊天，被爱滋养的妈妈得产后抑郁症的几率更小。还有，很多新手妈妈们肯定加了不少育儿群，也肯定会时不时和周围朋友分享交流育儿经验，外加互相吐槽。我们切记要远离那些负能量爆棚的妈妈，情绪会传染，不要只会抱怨的妈妈聊天，多和正能量的妈妈们交流，学习她们乐观积极的心态。最后提醒一下作为妈妈的丈夫们，一定要重视这个问题，也要多多体谅自己的妻子，她们真的不容易。
你好，很高兴回答你的问题。我是一名90年的新晋宝妈。
我跟大部分妈妈一样，产后得了轻微的抑郁症。那个时候的症状就是过度在于周围人对自己说的一言一行，包括他的对我的行为动作我都会推敲半天。
我会觉得全世界都在针对我，而我我也针对全世界的人。幸运的是我还是很爱我的宝宝。我想他好好的活在这个世界上。
现在产后年了，我已经走出这个抑郁。我不再动不动看谁都不顺眼了。我也开始工作不再是全职妈妈。我觉得我好了。
我不再自怨自艾。我的世界虽然不全是孩子，但是我回家后，看到孩子更加地想多跟他亲近。我觉得高质量的陪伴比漫无目标的陪伴好的多。我对我婆婆的态度也好了很多。也不再像过去那样动不动就讨厌我的公公婆婆，包括我的妈妈，现在的我懂得了感恩，这个世界没人欠你的，只有你亏欠身边爱你的人。
希望同样经历过抑郁的伙伴们，都可以走出这个抑郁，你走出来会发现原来世界那么美好，爱你的人原来那么多。
首先我想说的是不论是什么原因得的产后抑郁症，都不是你伤害孩子的理由，也不是你逃避现实的借口，所以说用这种来伤害自己用生命换来的宝宝是愚昧无知和自私的，但是，我必须更认真的和大家说，产后抑郁症必须引起产妇家人的足够重视，尽可能的帮助和理解宝妈在生产后到宝宝一周岁，这段没有日夜之分的辛苦日子，尽最大努力给予宝妈关怀与照顾，为什么这么说那，因为我在生二宝时就抑郁了，那么我就说说我是如何走出来的:
1、因为我的大宝和二宝相差不到三岁，所以，整个孕期都是我自己照顾大宝和一家人的吃饭问题，整个人每天都是疲惫不堪的，所以我晚上就会失眠，整个人都是恍恍惚惚的，导致我产前就开始了轻微的抑郁倾向，但我是凭借我坚强的意志力硬抗过来了。
2、在我不懈的坚持下我熬到了剖腹产那一天，当我放下所有的期待和担心时，我整个人也虚脱了，我在月子里就开始照看俩个孩子，因为我亲妈身体不好的缘故，我在夜里尽量自己照看小宝，于是我整夜难眠，通常只睡两个小时的觉，白天又不放心大宝就强撑着不睡觉，就这样我出了月子后我妈就回老家了，我一下子就感觉我失控了，我非常确定我得了产后抑郁症，而且不是轻度的，因为我在孕后期查询了很多关于产后抑郁症的资料，而我的所有表现都符合，我多疑、暴躁、想伤害我自己的宝宝、有时候我甚至想把自己的头皮都给揪下来，这些我都做过而且麻木的觉不到疼，但只有一点我始终理智，那就是我意识最薄弱的后半夜，我的女儿会非常的哭闹，我眯着眼点着头听着她的哭闹，心里想做的事已经无法受自己控制了，但我还是咬牙坚持了，我只是轻轻的拍了宝宝的屁股，当我第二巴掌还没落下时，女儿已经被她爸爸抱到客厅了，于是我就开始了我的一系列抑郁综合征，这里我其实真的很感谢我的爱人，他在我出月子后到女儿四个月的这段时间里，毫无怨言的忍受了我所有的愤怒和指责，双眼通红的在后半夜抱着他的女儿满客厅转圈，再加上我对孩子那胜过自己生命的爱，我终于在女儿五个月时开始逐渐好转了。
当然，大家可能觉得我今天在这里的描述很平静，甚至都会怀疑真的有那么可怕吗，等等所有的疑问都不是问题，问题是听我用心认真的说一句:产后抑郁症真的猛如虎狼，如果再没有家人的理解和支持，我们真的很难走出来，希望每个产后抑郁的姐妹都能得到家人最细微的关怀和爱心。
欢迎大家关注我的话题、从备孕到育儿，让我们一起愉悦的探索！
妈妈有抑郁症，想要去感化她，让她走出来，首先对你这个孝心我表示赞赏，一个有孝心的人应该是不错的，我们可以关注一下交个朋友。
想要妈妈走出抑郁症的情况，药物治疗是前提，去医院看看吧。确定严重程度，让医生给你点建议和药物，先不要让这个情况恶化下去。
需要确定是什么原因引起的，有针对的去处理，不要胡乱操作，这样会搞得越来越糟糕。
感化的最重要的是陪伴，把自己工作停一下，钱是赚不完的，妈妈只有一个，想想妈妈喜欢什么，为她做一下好吃的，陪她聊聊天回忆以前美好的事情，有空闲和金钱带妈妈去其它亲戚朋友走走，还有去旅游一下，让她把心轻松起来，慢慢的就会走出来的了。
不要太担心，会好的。
我曾经重度抑郁2年多，多次伤害自己，大半年躺在床上什么也做不了，最终走出来。这篇文章是我老公写的，我在重度抑郁症发作期间，他做为一名家属是如何陪伴照顾我的，希望给大家一些启发。
以下是我老公伦伦写的正文。
社会快速发展，抑郁的人越来越多。这其中也包括我的妻子：西西。为了帮她走出抑郁，我们一起学习、共同努力，最终她成功地走出了抑郁，并且获得了巨大的成长。
做为一个一直陪伴着她、看着她一步步成长的，与她最接近的人来看待整个抑郁的经历：虽然，前面几年陪伴她真的非常非常辛苦，但是自从她康复之后，我真的觉得很幸福。她从一个对我充满指责、抱怨、不懂得爱我的人，变成一个值得让我越来越爱的她。
所以，做为家属，做为最接近西西的那个人，看待抑郁：我真的觉得抑郁不是一件坏事，而是一个让人成长的机会。
下面我就我作为抑郁患者的家人，介绍一下我陪我老婆走出抑郁的经验与体会。
一、确症抑郁症
我与西西在一起接近10年。
从我认识她开始，西西就是那样一个完美主义者，对自己、他人、工作要求一直都很高。
也许是因为她的成长经历，使她形成了只有工作能力强，工作上做出成绩才能得到别人的尊重的认知。
在公司她非常努力工作、学习能力极强。然而周围的环境并不会因他的能力快速变化而而进行的变化。这样她在公司常常感觉到不公平的对待，情绪也经常起伏不定，公司内的人际关系也比较紧张。
特别是她在昆仑万维时，正是她工作和事业意气风华的时候，因为某些原因辞职离开了，具体的原因在她的文章《抑郁了，我是如何从绝望走到希望的？》有提及。
因为她当时把所有的时间、精力全部倾注于工作上，那时候大家都说她是疯狂的产品经理。也许是因为把所有的精力都放在事业上，当事业的失去，她必然会遭受最致命的冲击，所以抑郁了。
辞职后西西出现了很多异常的表现：提起辞职的事情就哭泣；在床上躺着不起来，一躺就是10多天；害怕提到互联网和工作；中断了和父母、所有朋友的联系；后来发展到用脑袋撞墙、用ipad砸头、很多自残的行为。
记得最严重的时候，她和我走在路上，她说感觉灵魂不在了，曾经以为撞邪了；然后耳朵开始间歇性地听不见，后面发展为耳鸣；整天躺在床上，什么事也不干，连饭都要送到房间，吃完继续睡。
于是我陪她去医院检查，她没有抗拒，最终确症为抑郁。然后，我们开始了长达两年的抗抑郁道路。
二、做为一名家属，我是如何陪伴我老婆战胜抑郁症的？
确诊为抑郁，然后就是想办法解决。
一、接纳抑郁
医院确定西西得了严重的抑郁后，我不能去抱怨、责备她，更不能也和她一样焦虑绝望，这样只会加重她的病情。事以至此，我只能选择接受事实。后面的事实证明确实这是帮助她康复的第一步。
二、了解抑郁
为了战胜抑郁，首先我们就了解抑郁症，比如抑郁产生的原因、症状、治疗方法等等。为了深入抑郁症相关的知识，我报读了暨南大学的心理学研究生。
三、分析根源
为了战胜抑郁，在西西情绪稳定期间，我陪她一起对她抑郁症产生的根本原因分析。我们从职场失意的应激事件的原因开始分析，不停地向下找原因。最终发现大部分原因都归结于她的原生家庭和不能正确认识自己两个因素上。
四、树立必胜的信心
我们对抑郁症有了比较清晰的了解后，同时也认为抑郁是一定能康复的。
一定要树立必胜的信念，对于患者和家属都很重要，对家属尤其重要。只有家属树立坚定的信念，我们才会在语言、行为给患者支持和鼓励，特别在患者心灰意冷、想放弃的时候，家属坚定的信心显得尤为重要。
五、付之行动
光有认识和信心而不去行动是永远无法康复的。走出抑郁首先得从行动开始。
5.1 提供充满关爱的环境
作为家人，我认为用爱来帮忙患者康复是最重要的，也是核心的。
患上抑郁，她便退行到婴儿阶段。抑郁朋友的自制力和心灵如同婴儿一般，需要我们这些她们最亲近的家人来给她最无私的爱。
所以我便一直以一种对待自己小孩学习走路的心态来帮助西西站立起来，走出抑郁。
当她哭闹时，我认为这是她需要我给她更加的关爱和陪伴；
当她跌倒时，我将她扶起，给她拥抱；
当她向前迈出一小步，我给她无条件的积极鼓励；
当她想放弃时，我以各种方法来鼓励她继续走下来；
但当我或家里遇到困难和挫折时，我就像父母一样勇敢地去承担，去处理；
在她面前我一直是微笑的，不会让她看到我的任何担忧，让她能有个安全的环境去静养，不用焦虑，不用内疚、自责。
5.2. 理解和包容一切非过分行为、阻止过激行动
抑郁期间，患者自制力比较差。因此她们常常做出一些她们自己都不愿意做的事情来，其实事后她们自己也很后悔。因此对于西西也出现抑郁的行动，我都尽量去理解和包容。
比如：
她情绪不好时在家摔盘子时，我不去阻止，事后将其打扫干净；
她情绪不好在床上躺十几天，什么也不干。我也不去催，并将早、晚餐做好叫她起来吃;
但当她出现自残或行为，我需要及时进行阻止。比如她用头撞墙，我会及时拉她。当她拿刀要......时，我就得及时将刀夺过来并收好;
对于她的过激行为，我会去理解和包容，让她有一个轻松的康复氛围。
5.3. 尽可能地抽空来陪她
抑郁期间，患者很缺乏安全感，因此很希望家人在身边陪着她。西西也一样。
但由于工作原因，我经常去北京、上海乃至全国各地出差，有时候出差时间还比较长。我出差期间西西经常会出现情绪不好，这对她的康复带很大影响。
记得有一次我在北京出差时，西西心情不好了，在里给我哭一晚，也吵了一晚，甚至说出要马上离婚的话来。然而此时她正处于生理期，，不得不自己去医院进行治疗。
为了照顾她，我与公司商量将我的工作调整为在省内有短期出差的工作。虽然是省内短期出差，但她一个人在家情绪就经常性变差。于是我尝试出差带上她。
所以，家人的陪伴和理解是抑郁朋友康复重要支柱。
5.4. 用正能量的事例或故事积极开导
在抑郁期间，抑郁朋友一般都是负面思维，对未来、对生活失去了信心。
于是我经常收集各种积极正能量的故事、案例或开心的道理，当有西西出现负面情绪时，我就找一个合适的正面故事、案例或道理来开导她，让她慢慢地来调整自己负面的思维（认知），尝试使用积极的心态来看待周围的事物。
我拿到抑郁朋友最典型的两个问题来说明一下。
#以后我没有机会了，一辈子就这样了#我便分享褚时健75岁第二次创业，85岁成为橙王的故事给她。告诉她，她还很年轻，还有多年时间，一定会有很多机会的。
＃我没有能力、没有本事，人际关系也不好，一定没有什么发展前途了＃我告诉她，她抑郁前其实很优秀，只是抑郁了，思维很消极，所以觉得自己不行。
同时，我又分享乔布斯在斯坦福大学学习美术字最后用于Mac电脑的故事来开导她，告诉她只要现在努力去学习了，未来那一天说不定正因为你今天的努力而成为你成功的关键。
在我积极思维的引导下，西西花2年多的时间来研究心理学、中医学、学习英语，这些不仅仅帮她更好地度过了抑郁，而且对康复后她的工作也起了很大的帮助。
5.5. 综合利用多种治疗方法帮助其康复
目前社会上每一种治疗方法都偏重某方面。为了让西西尽快康复，我们尝试过很多治疗方法。
【旅游】我带她去过厦门、云南、北京等等地方，也陪她在海岛、风景区里住几晚。在旅游期间，她的情绪还是不错了，在一定程度上让她恢复了对美好未来的希望。旅游偏重调整情绪。
【睡觉】重度抑郁期间，西西没有一点精神和力气，长时间睡觉也是不错的。这是森田疗法中一部分，充分地休息是为康复补充能量。
【认知】用正能量的事例或故事积极开导她，尝试调整她对周围世界的认知。在她心情不错的时候，愿意面对自己的时候，帮她分析她遇到的问题及问题背后的根源。
【饮食调理】西西利用自己学习中医的过程中，认识到健康的饮食能对抑郁康复有帮助。从那时起，我们一直都在喝5种以上的杂粮粥，开始甚至一天两餐。坚持3年后，西西的身体状态好很多，皮肤也好很多，患上抑郁症前每个月都要去一次医院，这次已经3年没去医院看过病了。而且怀孕后，孕期没出现任何状况，身体条件很好。
【建立健康的生活习惯】在患病前，因为工作的原因，她经常打游戏到2-3点（在yy语音和搜狐畅游工作需要了解游戏玩家）、半夜起来写方案。患病后，恢复期包括到现在为止，我们一定会在11点之前睡觉，早上6点半起床。以前，她是周末宅在家里，工作日8点半起床。现在她不管是工作日还是周末都是6点半起床做早餐、读书、运动。
【运动】前期我陪她打羽毛球，后面陪她跑步。运动对于抑郁康复效果不错。
【找事做】在体力允许下的情况，我总是鼓励西西做些力所能及的事情。如做家务、做运动、记单词、学习心理学和学习中医等事情。通过做这些事情来转移她的注意力，挤掉她去胡思乱想的时间。当然通过做事也能让她慢慢体现到她有能力做好一些事情，体验到自己的进步。这对她走出抑郁的信心也很有帮助。
【药物】由于西西认为她抑郁的成因主要是心理，所以一直拒绝吃药，整个抑郁期间只服用过一周药。按她之前写的文章《抑郁了，我是如何从绝望走向希望？》中写的，她的康复方法是：行动＋解决外源性刺激源＋认识、接纳并解决自己深层次的问题＋不断完善自我。
三、抑郁所带来的成长
从西西遭遇抑郁到从抑郁中走出，从我的眼中来看西西的成长：
一、学会了爱
西西由过去的自私、不懂爱，到学会了爱、关心他人，懂得为他人着想。慢慢地也很多人开始喜欢她了，人际关系不错了。（以前她说话很冲，不会赞美任何人，现在她很乐意赞美别人）；
二、重获安全感、活在当下
她过去的安全感很低、焦虑严重，现在她学会了不再盯着目标和结果看，而是塌实地做好每一件事情，由过去的不接地气开始变得活在当下了。
患病前因为过度的焦虑，她睡觉从很少安稳，每天晚上担忧第二天或下一周的工作能不能做好，担心第二天人际关系能不能处理好。其实，在我看来她经常处于一种过度焦虑的情况下。
抑郁康复后，她睡眠明显安稳多了，很少做梦，现在睡眠质量比我还好，基本没有什么焦虑的情绪了。
三、抗挫折能力的增强
康复后，虽然发生了一些我都认为可能引绪激变的事情，但是她处理得很好，没有引发什么情绪变化；以前工作上稍微出现一点不符合预期的事情会极度焦虑，她现在会暗示自己失败很正常，能很好地度过焦虑。
四、认知的改变
以前，她认为所有人对她好都是有所企图，也是那种付出就要回报的人，现在她学会了不计较回报，也学会了相信世界上好人很多。也不再认为只有有钱，成功才能获得人尊重。她学会平衡了家庭、工作和兴趣爱好之间的关系。
前段她跟我说：其实我觉得爱、善良、为他人着想、大度、宽容、活在当下、不去控制等，这种行为久了，就变成了一种习惯，当习惯久了就变成内在一种很稳定的态度了。比如，我首先学会了爱自己，然后我就懂得爱你了，然后我也懂得爱别人了...我首先学会不控制你，然后我就学会了不控制其他人。
她又说：以前，我很多缺点，我美其名曰，这是个性，这是特立独行。可是现在，有了孩子，我不再这么认为了，我觉得要教出一个好孩子，自己首先必须是一个好榜样，所以我就有了努力改变的力量。慢慢地，我觉得自己变得越来越好。
五、变得开朗爱笑
和她认识10年，很多年的时间，她其实是一个严肃、认真、不苟言笑的人，有点内向，很强势，很较真。抑郁康复之后，我会发现经常听到她的笑声，那种发自内心的笑声，整个面部表情都得到了放松。
特别在孕期，有人也许担忧激素变化导致情绪变化，但做为她身边的人，我看到她没有受到任何有关激素的影响，反而变得越来越懂事、成熟，富有责任感，我经常和她开玩笑：我们家宝宝听到最多的胎教应该是你的笑声吧。
所以，我认为：激素与抑郁的关系，不一定相关。更重要的可能还是患者本身的思维习惯。
六、能量的增强
有天她跟我说：其实在外面，和别人相处，并不是我完全没有烦恼，也不是和别人完全没有，但是我现在完全可以自己消化、自己处理。所以，我不会再跟你抱怨，也不会找你帮我想办法解决，因为我自己已经会解决了。
前段时间，她问我：怎么和看不惯的人相处？我告诉她我的经验：首先，不让这个人影响自己；然后，能够接纳并且笑着和他们说话；最后，这点，很多人做不到，就是能和他们合作共赢。
没想到几周后，她告诉我，她能很好地跟别人相处了。她告诉我方法是：学会看到别人的优点，学会认同和尊重。
七、身体健康状况的变化
前面说过患上抑郁之前，她每个月去医院一次，这几年没因为身体原因去过医院。以前眼袋，多年的咽炎、气喘吁吁、冬天手脚冰凉的现象都没有了。身体状态比我都好很多，在怀孕期间，经历那么多次孕检，没有问题。
总结
做为一个曾经与抑郁患者近距离接触过的人，从西西抑郁到康复，从康复到不断的成长，我觉得以下几点非常重要。
一、家属的陪伴、支持、无条件接纳是康复的基础
对于抑郁，请大家树立起必胜的信念。特别是家属。要相信抑郁一定可以康复。
2月份的时候，我跟西西说：其实，我当初真的以为你这辈子再也走不出来了，我都做好了准备养你一辈子的打算。（当然，我从未跟她传达过我对她康复的不自信。）。
但是，事实是：结果另外很意外，她不仅康复了，而且比以前优秀很多；我之前做梦也没想到，我们能像今天这样世界观、价值观如此一致；感情能如此和睦；她能如此和我父母相处得那么好。
二、抑郁患者本身的信念和毅力是康复的关键
在此，我得提醒大家，在她康复过程中，虽然我起着很大的作用，但也请不要忽略西西自己的坚强和毅力。
她在最痛苦的时候能坚持学习心理学、中医学、英语，而且能用这些所学把自己治疗好。
在她康复过程中，我只能起到外因的作用，最重要的还是她敢于面对内心的各种，不放弃，最终坚持了下来。所以，患者自己的行动力、领悟力、敢于剖析自己、面对和接纳自己非常非常重要。
三、康复之后不断调整自己，修身养性是康复得以维持、人格得以成长的必要条件。
关于抑郁的复发，我并不能确认西西是否百分百不会复发，但是至少我相信，复发的可能性极低。
因为抑郁，她真的成长很多。每过一段时间她跟我交流，我就会发现她又成长了。
如今，西西康复已经超过一年半了，特别是在孕期，我看到其他孕妇都可能容易烦躁，焦虑，但是我看到的是一个平和、快乐的她，情绪一直很稳定，人际关系也很好。
这一切，特别是成为母亲之后，她的责任感增强，不断调整自己，不断改变自己不良的思维习惯
按她现在常说的一句话：修身养性，是一个人终极一生的事业。
后记
目前西西康复并且稳定超过一年半的时间。我们的感情也越来越好，做为她的老公，我觉得很欣慰，也很快乐，也乐意和她一起帮助更多像她一样曾经处于困境中的人。所以，我们共同创建了温暖家园。
在一步步坚持做好温暖家园的路上，我们也得到了很多人对我们的认可，也看到了很多人走向好转，甚至康复。这种认可本身也让西西和我觉得特别幸福，觉得人生更有意义。
最后，我在此呼吁：
希望社会上更多的人了解抑郁、关注抑郁、能给抑郁患者多一些爱和支持，一个温暖、安全的环境，让他们尽快得到康复，获得重生。
希望大家坚持必胜的信念，每个人终将获得幸福。
感恩大家。
