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如何摆脱洁癖是强迫症(洁癖强迫症怎么办)

洁癖强迫症怎么办

洁癖强迫症是生活中常见的一种疾病,常见的表现包括:轻度洁癖强迫症:表现为过度关注卫生状况,希望家里的物品一尘不染,不停的打扫和清洗,手一接触过东西马上就要洗;一般不影响正常的工作和学习,对周围的人也不产生影响。缓解洁癖强迫症,一方面主动环境自己的焦虑情绪和状态,另一方面可通过认知行为疗法,厌恶疗法,或许冲击疗法改善状况。

我女朋友有洁癖很爱干净怎么办,一点点脏

三甲 解放军总医院 精神科

我是一个有强迫症和洁癖严重的人,改如何克服

想要改变强迫症,首先你要明白我们脑袋里面出现的一些恐惧害怕的一些思维啊,它是一种灾难化的联想,是夸张性的思维,它不是真实的。

很多时候我们就是把脑袋里面出现那些想法当真的,因此呢去回避,又或者说去做很多的一些行为来满足那种恐惧,消除那种恐惧,结果呢,反倒陷入强迫之中无法自拔。

这个就是强迫症整个心理发展的过程。

所谓的洁癖同样也是我们脑袋里面他会告诉你这个很脏,这个有问题你不能去碰碰了之后,你就一定要怎么清洗,你一定要回避等等。

首先你要了解这个就是强迫思维,是灾难化的联想,它是假的,然后呢,正常的生活该碰就碰,该做什么就做什么,不回避同样的面对洁癖,需要有清洗行为的时候,一定要忍受难受,减少清洗的次数和时间。

例如之前我们要洁癖清洗10次,现在呢减少到8次适应之后呢,再减少到5次,逐渐逐渐的递减。

这个就是改变的整个方向,但是呢,改变需要时间,需要过程,它可能整个强迫症改变下来需要几个月,半年甚至更长的时间,因此呢,如果自己无法改变,最好就是寻求专业的帮助,一点点的调整自己。


如何克服心理洁癖

心理洁癖就是太爱干净,较严重的心理洁癖属于心理疾病,是强迫症的一种。
治疗方法:
1、洁癖严重到强迫症的话,治疗多以心理治疗为主,辅之以药物治疗。
2、系统脱敏疗法:请患者把自己害怕的东西和场景、经常做的事情,从轻度到重度写出来,然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为,如逐渐地减少洗手的次数和时间。
3、认知疗法:认知疗法的关键在于教育纠正。教育纠正从几个方面出发:
1)找出洁癖的原因,用科学知识消除误解。
2)让患者改变思维,有计划,先做主要事情。
4、厌恶疗法:经常采用橡皮圈方法。即让患者在手腕上戴一橡皮圈,一旦他即将出现强迫动作或行为时,便让他用橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下,一直弹到强迫观念消失,有疼痛感为止,从而达到抑制强迫行为的目的。

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