病情分析：一般的茶里面会有，是起提神的作用，很难起到安神的作用。指导意见：睡眠占据了我们一生的三分之一，如果睡眠不好，就无法真正享受这三分之一的人生。失眠几乎已经成为一种流行病，“心重”的人更容易失眠，一些小事都可以让他们反复思考，焦虑万分，所以晚上即使入睡也是浅睡易醒。出现这种情况不可依赖安眠药，因为对药物依赖的后果是造成抑制脑部睡眠中枢的正常工作，从而破坏了自身机能，尝试一下中药安神茶吧，它可以帮助你找回失去已久的睡眠。竹叶茶功效：清热去火，调理心烦难寐材料：灯芯草5克，淡竹叶20克做法：
1、先将两种材料切碎，包入纱布包。
2、茶包放入锅中，加入500毫升煮沸2分钟即可。麦豆宁神茶功效：调理气血，帮助睡眠材料：黑豆20克，浮小麦20克，莲子、红枣各5颗做法：
1、所有材料和1升水一起煮沸，继续中火煮5分钟。
2、过滤残滤，加冰糖代水引用。当归茶功效：治疗神经衰弱和失眠材料：当归10克做法：
1、锅中加入500毫升水和当归一起煮沸。
2、小火煎煮10分钟，滤水代茶引用。TIPS当归可以缓和自律神经失调，对神经衰弱和失眠有很好的疗效，此茶睡前饮用更佳。甘草茶功效：降火气、消烦躁、增进睡眠品质材料：莲心2克，甘草3克做法：
1、莲心和甘草一起放入碗中有开水冲泡即可TIPS莲心对心火都积所导致的烦躁难眠有调理作用。甘草能让莲心的药效加强，但不能加入过多，否则适得其反。芹菜红枣茶功效：改善晕眩难寐材料：芹菜100克，红枣5颗做法：
1、芹菜保留所有叶子，用水洗净。
2、所有材料用500毫升水煎煮10分钟，滤水即可。个人觉得睡前喝一杯葡萄酒很管用的，我曾经也有睡不着的时候，喝点葡萄酒很起作用。普洱也可以试一试。
1、利用正强化多动症儿童常常会被负面语言困扰。试着“捕捉他们的良好表现”。所以当发现您的孩子良好地完成任务或正确地遵循指令时，要在当下表扬他们。例如“我看到你把你的外套挂起来了，非常棒！” 2、专注于行为不要经常批评您的孩子的行为，而应关注相关行为的负面后果。不要说，“我告诉过你不要推！试着说，“我不喜欢你推你的弟弟，他会受伤。”请务必说出行为并且只针对行为。重要的是，即使您不喜欢他们的行为，您的孩子也会明白您爱他们。 3、帮助他们放松放学后小朋友到家会经常疲惫不堪或者情绪低落。他们在学校一整天都努力控制他们的反应并参于课程。通过给予他们渴望的东西以调节他们的觉醒水平来帮助您的孩子。到家后，可以让他们去跑步，在户外玩耍，或干一些家务活，如用吸尘器打扫、提洗衣篮、往架子上放东西。这可以为他们整天渴望身体活动提供大量的平静放松。4、提供感官食品吃一些需要大量咀嚼或吸吮的食物、用吸管喝健康的饮品，这可以为口腔提供繁重的工作，有助于多动症儿童平静下来。脆脆的蔬菜、坚硬的椒盐脆饼干、口香糖、坚果和水果干都是不错的选择。尽最大的努力使他们保持健康，因为糖和会增加多动症。5、使用有用的指令在给予指令之前，叫他的名字，以获得孩子的注意力。使用命令句而不是疑问句，例如“请在出门前清理你的玩具”，而不是“你能清理你的玩具吗？”指令应尽量具体，如“请在晚餐前倒垃圾”。保持指令简短并且适合孩子的发展水平。6、记录每日图表家庭日报卡和学校日报卡可以帮助孩子欣赏他们的进步。当孩子们能够在日常生活中以可见的看到他们的成功时，对他们来说更有意义，也能让他们根据进步获得奖励。7、制定积分或代币制当您的孩子完成特定项目（如家务或家庭作业）时，他们可以获得积分。短期奖励通常更有效，例如糖果或玩他们最喜欢的视频游戏系统的时间。没有完成某些任务也应该导致积分被扣掉，正面强化对于孩子来说比负面强化或惩罚更具有强烈的动机。 8、使他们的双手忙碌多动症小朋友通常可以从手上拿东西保持双手忙碌中受益。在家里，可以让他们帮助烹饪和厨房任务，如揉面团或压饼干模具。让他们手上拿玩具，如硬橡皮泥或玩具。鼓励他们在口袋里放些玩弄小物件，例如释放压力的挤压玩具或小豆袋。
梦由心生，一般失眠多梦的人都是心思重。所以学着放空自己，每天晚上睡觉前放下所有事情。任何事情都等到第二天再去处理多想没用。不思考了力自然就可以睡好一点。 睡眠不好和吃饭也有一定关系。 我们多注意这三个事项也会改善睡眠的。第一晚餐尽量在6点以前吃，吃完以后到睡觉前不要吃任何东西。有的人晚上喜欢吃夜宵。夜间人体需要休息了，可是你的胃里还有食物没有消化，它要消化要继续工作你要休息那么你肯定睡不好。甚至会感觉不舒服。所以切记晚餐早点吃。第二晚餐要少吃。有人说想养生，早上吃饭要像皇上，晚上吃饭要像乞丐。这是有道理的。早上是一天的开始，要工作要做事。所以要吃营养丰富的食物，为一天提供必需的能量。晚餐少吃，因为晚上主要是休息时间。虽然也消耗能量。但是人体处于静止状态下能量需要的很少很少。因此晚餐一定少吃！第三晚餐后要适量的活动一下，不要吃晚饭就坐着不动或者直接睡觉。饭后活动一下让食物消化一下。晚上睡眠质量会好一点。俗话说饭后百步走活到九十九。愿大家都能摆脱失眠多梦的苦恼。
