其实也不需要什么特殊的方法，一是开学前的十天，找一些简单的上学期的练习，让学生适应一下。
快上学的时候心里很慌，可能是因为你之前的作业没完成，或是比较害怕学校的气氛，在学校与同学老师相处得不是很愉快，身边没有朋友，都是负能量，或是形成了厌学症，焦虑症等，这时候你就要具体分析一下是什么原因了，然后再根据这些问题进行解决，尽量放松自己，别太紧张，多跟父母聊天，把你的事跟父母说，得到别人的帮助。
我不知道你的具体情况，应该是学生吧？可能将要面临不久的升学考试。不管是哪种情况，紧张都是一种正常的心理状态，过来人都会有这种体验。这说明你平时对学习蛮重视，你很介意自己的学习状况，尤其关注自己的学习成绩，因为这会影响到升学与否，进而还会影响到将来的命运。
面对这种情况，你首先要保持理智，不要慌乱，也不要紧张，把自己完全放松下来。同时，你需要注意以下几个方面的问题：
一，也是最重要的，学习方法。因为好的高效的学习方直接影响到你的学习成绩和质量。这方面你可以向自己的父母和老师求助，也可以自己查阅相关资料，寻找成熟的学习经验。
二，注意休息。要给自己充足的休息时间，让大脑得到很好的休息，保证精力充沛旺盛，能有好的学习效果。
三，注意合理饮食。平时不要挑食，以保证有足够的人体所需的营养，以便帮助你提升和改善学习效果。
当然，必要时，也可以人工补充些有益心智、促进大脑健康的药物及多种微量元素。
此外，还要保持多运动。可以在父母的陪伴下做一些登山、步行等运动，以增强身体机能。
做好开学的准备工作就可以了保持愉快心情
