莫名其妙的心烦做事做人没有达到心里需要的结果，也就是心态失衡！工作和生活只要尽心尽力，就无怨无悔！待人接物只要以礼相待，真诚相见，就无忧无愁！用心做事，用心做人，心有格局，内有正气，怀有感恩之心，尽责尽力，取长补短，知足常乐，就没有莫名其妙的心烦，人生注重的不是结果，而是精彩纷呈的人生过程，人生不易，活好自己。
环境因素，冬季寒冷导致人体内分泌变化，情绪变化，不是什么大事
从字面上看啊，抑郁症他为什么不叫抑郁病，因为它的成因有很多种，生活的压力，器质性病变或者是，突发性的事件甚至遗传因素，都会触犯我们潜意识下的负向情绪，抑郁症在成为抑郁症之前，他不也是一种抑郁情绪的描述吗？
既然是一种情绪，那么情绪它有什么特点呢？在意识疗法里面提到所有的情绪，是一个二元对立的周期，也就说不是好就是坏，他会在好坏情绪之间来回的轮回转换，当我们处在一个好情绪的巅峰期的时候，马上迎来的就是坏的情绪，就像花儿开到全盛的时候，迎来的必将是凋谢，当月儿最圆的时候也必将迎来的是月亏。当我们经历过坏的情绪的时候，那我们迎来的又是个好的情绪体验，所以这是一种二元波动的周期。
当我们处在一个好的情绪区间的时候，我们就认为自己抑郁症就好了，当我们处在一个坏的情绪体验的时候，我们就觉得抑郁症又爆发了，所以我们很多人纯粹是为了追寻一种好的情绪体验，或者是一种头脑思维的愉悦性，但这样对于抑郁症的康复是没有任何帮助的！
而实际上，隐藏在我们的这种情绪之下的是我们的头脑思维模式以及认知。会持续的给我们带来这种负向的情绪体验。如果我们的思维模式认知，没有得到彻底的扭转，那么你抑郁症爆发的概率会大大增加，尽管你的生理症状通过药物可以得到暂时控制，这也是为什么抑郁症在临床上它的复发率在87%以上的原因所在。
当我们意识到了情绪的周期性的时候，我们想摆脱他，但是很难去做到，因为我们的心动力不足，这就好比勉强一个五岁的孩子去拉松一样，无论你制定多么宏伟的计划，以及多么明确的目标，你都不能够将它付诸实践。因为你的心动力不足，到最后发现不过是取悦你头脑的一个小把戏，很多人都在做这样的事情。放下你这些宏伟的目标，以及这些看似壮观的宏图大业，慢慢的审查你自己，看着你自己，跟你自己在一起。这比你所谓的那些计划，那些宏图大业更加重要。
在意识疗法里面提到了，我们要超越任何的二元对立的标准，二元对立的周期，那么这就是一个抉择的状态，什么是觉知呢？简直就是，但有意识的来好看，简直就是超越所有二元对立的标准。不要再去追寻所有让自己感到快乐的东西，让头脑感到愉悦的东西，那样的话，只会让我们更加深入的沉浸于我们的头脑思维。那样的话比你去KTV去唱K，跟朋友酒吧里面去喝酒好不了多少。
真正的心理疗愈，就是你必须要变得觉知，觉知的前提是必须让自己变得有意识，当你情绪来临的时候，你一定要知道自己处在情绪当中，不然的话，你会被情绪牵制，然后情绪跟你的思维结合，就会扭曲了事情的本来面目。我们经常说意识到，意识到它是一种状态，意识到的话，你就不会做出由情绪牵制下的无意识的举动，酿成大货，铸成大错。意识到了，这是一种先知先觉的状态，而不是任由情绪牵制，后知后觉，甚至不知不觉。
意识是一种感知的状态，也就是说不再相信头脑的这种状态，而是相信你的直觉，你的判断，你的理性。基于这种理性，基于这种意识，你会慢慢的上升到觉知，这就是一种洞察力，就是超越，就是带有意识的来和看。看什么？当然是看着你在情绪掩盖下的思维模式。
这也是自我救赎的方法，只有当你能够看到你的思维模式的时候，你才有可能改变，往往意识不到自己的问题，才成为我们人类最大的问题。我们人类的心理反应都外部刺激之间的关系，并不是像动物那么原始，怎么刺激就怎么来，而是有自我的意思，这让我们能够不受外界束缚而自行其事。
所以在东方的阳明心学理论里面，有心无外物，这世间的美好都是你内心的映射，他们都是因为你的存在的，这就是转变认知的一个，通过这个过程，它会产生一种积极正向的思维模式，形成一个新的大脑回路，这就是意识疗法里面提到的知行合一，它需要我们不断的去练习。在心理学里面有这么一个说法，当每一个行为，当被重复了27次以后，它就会形成了一种习惯。慢慢的，你对事物的看法就会偏向镇上的一种思维模式！
那么就不太会受制于你情绪上的二元波动性。心情好的时候，我们看事物就变得积极正向，心情不好的时候，我们看事情就变得消极负向，那么处在这种状态下的时候，我们做事情都是不可能成功的也不可能持之以恒的，只能是三天打鱼两天晒网浅尝辄止！
所以我们在应对抑郁症焦虑症的时候，抑郁症焦虑症，它他所表现出来的躯体症状并非我们主要应对的目标，甚至抑郁症，焦虑症所表现出来的抑郁情绪，焦虑情绪，也不是我们首先要考虑的目标，而是这种情绪所掩盖下的思维模式跟认知，他是我们急需要解决的问题所在。
意识疗法也是帮助我们在做这样的事情，打开心灵的窗户，让意识之光照进来！我们会变得平和，变得宁静，而这是一种心情状态，它不是一种情绪的二元对立！其实我们每一个人都具有通过认知重建思维模式的能力，这也是改变我们命运的一把钥匙，这是一个很伟大的发现，好比是当一个人躺在一个昏暗的房间，充满异味的房间里面很久了。然后他打开一扇窗，看到外面，阳光明媚，他将不会再肮脏黑暗的房间里多呆片刻，他会直接冲到外面广阔的天空之下。
陈了凡：国家二级心理咨询师，意识疗法创建者，自我心理疗愈发起人，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，不是头痛医头脚痛医脚的方法，唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在成为自己的心理疗愈师，处在各种心境障碍下的人们，的痛苦可以通过生理治疗，而心理上的痛苦是持久的深远的，当每个人长大时都会注意到一件事就是，受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们，获得内在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不恋过往不畏将来的力量，出离头脑活在当下的力量，成为自己的心理疗愈师！
