你这是心理问题。要及时改掉，你这样去买个闹钟，每次你做事的时候规定个时间，把闹钟调好，你要在心里想着好事，比如说我只要按时做完事，我就有100万，等等这些类似的事，我以前锻炼做俯卧撑做不下去了就是这样才坚持了，很管用。
我觉得会纠结也就纠结于这两样了：纠结于感情、纠结于利益。1.纠结于感情：关于感情的事多了，不外乎亲情、爱情、友情，这些归属于感情方面的内容。在亲情方面：谁没有过叛逆的时期？当年那个死小孩在家中不听老爸老妈训导、在学校不听老师的教育，您不感到熟悉么？很多时候我们和家庭成员都存在过纠结，所谓“家家有本难念的经”就是这样，但是和家里成员的吵闹或者吵架，哪有隔夜的？吵着吵着就该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，隔天一早就好了！爱情方面：和伴侣哪有什么纠结的事，当真心相爱的时候，什么苦恋、迷恋、暗恋，都是假的。您就当是情侣的打情骂俏好了，这方面很多人都是行家啦，床头吵架床尾和的。友情方面：这个就真的比较纠结了，老实说，如果和好朋友发生了争执，轻者老死不相往来，重者一死一伤，因为最要好的关系，突然病变，就会变成彼此最残酷的敌人！至于怎么解除，那当然是找到解决问题的办法啊，该认错的认错，该道歉的道歉，不要等知己远去，才后悔莫及。2.纠结于利益：世界上只有永恒的利益，没有永恒的敌人！当人被利益蒙蔽了双眼的时候，真的可以六亲不认，兄弟相残的。解决办法：人的眼里不能只有利益，要着眼于其他，人生短短数十年，只有利益陪伴的人始终是担惊受怕的，是孤独的，唯有爱与真诚，才是对生命最好的诠释！
首先自己给自己定一个作息时间表！最好闹钟提醒！按点办事，照章办事，雷厉风行，干脆利落！平时生活中都要有一个时间安排。什么时间该做什么，头脑中拟好！该干啥就干啥，不拖延！对于晚睡的这件事，首先弄明白，睡前一般都是忙些什么？为何睡前老是干不完？如果要做到不晚睡！先要处理好睡前必做的事不拖延，才能保障睡觉不拖延！不要让一事晚，事事晚！督促自己按拟的作息时间表作息！可能先不能完全按点办事，按点睡觉，但慢慢会靠前！慢慢的这个按点睡觉习惯就会养成！为了健康生活，拟好生活作息表，养成按点办事，不拖延，不误事！改掉晚睡拖延症，督促自己按作息时间表正常作息！
采用奖励和惩罚机制: 一般奖励多一点,惩罚少一点，这样的效果最好!
如何控制拖延症，首先我们要了解什么是拖延症。拖延症是指自我调解失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要求的事情往后拖延的一种行为。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断地自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状况需要引起重视。当我们的孩子出现拖延症时，我们家长应做到以下几点 ：1、父母要以身作则，想要孩子做事情没有拖延的习惯，家长首先就要严厉的要求自己。2、给孩子阐明做事情拖拉的危害。做事情太慢会浪费很多时间精力，还有可能会影响到别人是对自己和他人的不负责任。3、可以给孩子规定一个时间节点，可以根据事情的难易程度做一个时间节点，让他按时完成，按时完成就有奖励，没有按时完成就会受到惩罚，让孩子体会到不拖延的好处和拖延的坏处。4、多和孩子沟通，了解孩子的心理，了解他这个事情为什么这么慢，尊重孩子，给孩子一个正确的引导，多鼓励孩子，多给孩子一些正面的情绪。
