学生进入高中阶段，无论从生理上还是心理上，都面临着从未完全成熟逐步成熟的阶段，加上高课难度加大，学习气氛紧张，父母老师较高的期望，升学的重压，以致一部分情绪调控比较弱的学生理压力也越来越大，很容易出现紧张、焦虑抑郁等情绪状态，时间一长，严重影响学习。那么如何避免焦虑呢？
首先：相信自己，增强自信心，要有“我能行”的信心和勇气。很多学生的焦虑其实缘于自卑，感觉自己处处不如别人，学习不好，长相不好，家庭不好，没有前途……诸如此类，越想越烦。其实，现实哪有如此糟糕，烦恼人人有，不想自然无。自卑的学生，要多看到自己的长处、优点，对自己多作积极肯定的评价，增强自信心，只有这样，才能提高应对焦虑的能力。在学习上要根据自身基础，结合实际情况，设立恰当的预期目标。不要把目标订的过于远大，否则完不成目标，就会有深深地挫败感。学习上，主要和自己比，今天比昨天好，这次考试比上次考试好，就是进步。不要盲目和他人攀比，踏踏实实，认认真真学习，尽力而为。
其次：多交益友。朋友不可不交，也不可滥交，高中生学习紧张，精力有限，交几个上进心强的同学，互相切磋学习。有几个兴趣爱好相同的朋友，课余一块打打球，散散步，聊聊天……可以丰富生活，让心灵舒展。书，也是不可多得的朋友。课余，可以读读有益身心健康的书籍，同样是放松心情的好办法。第三：和老师做朋友。高中的学生因为年龄的原因，一般不会畏惧老师。老师也会平等地和学生交流，心里有什么想不通的，可以坦诚的和老师谈谈，把老师当做自己的朋友，相信老师可以为你出谋划策。
第三：保证充足的睡眠。高课紧，任务重。一般下晚自习都是近10点，早上五点多，又要跑操上早自习。因此，休息时间，一定要抓紧。有的学生晚上迟迟不睡，第二天上课头晕脑胀，自然影响学习。长期以往，就会产生焦虑情绪。一定要保证休息时间，中午可以小睡十分钟，保证下午有最佳的学习状态。
好了，但愿我的回答能帮到你。
高三下学期是最容易焦虑的时候，我也有过焦虑，但是我没有失眠。我看见有的同学焦虑、失眠然后打给父母。回想自己高三的最后几个月还是挺满意的，非常充实，有条不紊。下面介绍自己的成功经验，希望能够很好的缓解这份焦虑。
一、住校外帮助我大大减少焦虑
我在高三下学期，发现越来越多的同学搬去校外住了，这个让我特别焦虑，因为考试到底是拼名次。想想人家下晚自习还能学1个多小时，100天不就多学150小时左右。而且我那时学习成绩比较差，只能考460分左右，压力特别大，非常都焦虑。于是打问我爸，想办法住校外。
成功住校外后，就没有这份焦虑。更加专注学习，全力以赴的学习。这样我的焦虑感大大减少，学习生活也非常有规律，不会想其他东西。
二、合理安排学习时间可以减少焦虑
高三下学期是全力冲刺的时候，这个时候有的学生安排的特别紧，甚至上厕所的时间都严格限制，导致精疲力尽身体吃不消。这样的话就过头了。所以越是这个时候，要合理安排学习时间，从而保证学习效率。
我的学习时间安排的比较紧凑，每天放学会学到晚上12点，然后准时睡觉，早上也是准时起床。每天的学习按部就班，非常规律，就像军训一样，不受任何干扰。百天如一日的学习。
三、提高生活质量和饮食水平可以减少焦虑
高三下学期学习特别辛苦，这个时候更要注意锻炼身体，提高伙食质量。吃得好，睡得香，身体棒，这样才能增加自信心，才能减少焦虑。而不是拼命学习，成绩却没有任何提高，这样反而更加焦虑。
学习是讲究科学的，不是盲目的争分夺秒的冲刺，学习不是百米赛跑。该休息注意休息，该学习的时候高效学习。生活质量的保证，也是促进学习的，这样也是可以减少焦虑的。
四、专注自己排除干扰
高三下学期要过多专注自己，不要看别的学生，更不要受别的学生的影响。看别的同学去校外住了，就觉得要落下了。不是的，我们班住校内和校外的高考成绩差不多。也没有感受到自己住校外成绩就明显提升了。还有看到别的学生校外补习，老师辅导了，就觉得人家是靠补习学好的。不是的，很多都是努力学习的结果。关注自己，好好努力。越专心，越努力，就越充实，也就越不会焦虑。
高三下学期我也焦虑过，不过通过上面的方法，过得很积极，很充实。后面体检遇到一个指标不过关，也没有焦虑，好好休息吃点药再次检查就过关了。适当的紧张和焦虑也是蛮好的，焦虑到失眠就需要特别注意进行调整了。
以上个人经验，希望有所帮助。努力做好自己，考出自己的水平，不要强求，未来路还很长。最后祝每一位高三学子高考顺利！
根据你的问题，我们可以从以下几个方面来分析：
其实这些情绪都是很正常的，无论之前怎样，从现在开始对自己人生做一个规划，制定一个目标并开始行动，用充实的节奏来面对以后的生活，这种焦虑会很快的烟消云散。
以上分析，就是为什么大三会有焦虑的情绪的原因，希望我的回答可以对你有所帮助。
