要诊断焦虑，首先做相关检查，要排除器质性的疾病,如果真的是焦虑的话，首选药物治疗，见效比较快，具体的可以应用苯二氮卓类或是坦度螺酮等药物，当然了不愿意用药也可以采用心理咨询，应该也会有效果的，但是要慢一些
越怕，一旦这种情绪来了越会加剧焦虑症状。
当焦虑刚刚袭击身体，让你身心毫无防备，本能的会让身体紧绷，心理极其恐怖，特别是濒死感袭来，感觉自己会死掉，焦虑症状渐渐平复，身体又回到原样，只不过一次次突然袭击的焦虑症状使得身心疲惫，恐怖加剧。
我就是焦虑症患者，我以为焦虑症是因为长时间的负面情绪侵蚀身体神经系统，自经在有的放矢一点点的调整，每一次调整身体都要呈现出焦虑状态，这种焦虑症状只是暂时的，自主调节的，没有危害的。
每次焦虑症状来袭，尝试接纳，身心放松的接纳，当身心放松，身体整体柔软不抗拒，焦虑症状会很快结束。
焦虑袭来，深深吸一口气，再慢慢呼出来，把注意力集中在呼吸之间，如此这般用这种接纳焦虑，紧绷的身体舒缓，心里就没那么的恐惧了。
我就是这样没靠任何药物走了出来。
