实战经验：首先到当地的正规国家开的中医院纳脉吃药，病的时间长的话调个3个月，病的时间短的调理一个月就行！早上起床慢走一个小时，越慢越好！晚上睡觉前站军姿一个小时！坚持一个月慢慢症状就消失了！首先你内心不要急，这种病是可以好的！期间性生活要节制，烟酒茶辛辣刺激的东西暂时不要碰！最后调整你的是站军姿！执行吧！我是孤舟对抑郁症焦虑症有独特的见解！有时间看我直播！
您好，谢邀，焦虑症是会使人每天昏昏沉沉，头晕头痛，还有其他症状也是焦虑症常见的表现症状。通常来说按照精神障碍诊断与统计手册（DSM-5）所述如下：
焦虑症基本症状：
1、焦虑或坐立不安、没有耐心
2、胸闷、心慌、呼吸急促
3、低度的压力，也难以应付
4、难以集中精力和正常思维
5、疲乏或浑身无力
6、往往会出现念头
7、连续头晕或暂时失去记忆
8、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、严重头痛
9、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受
10、失眠、口干、尿频、出汗、震颤等
而一个人长期处在焦虑症的状态下会引发什么样的危害呢，一般来说如下：
焦虑症的危害：
（1）影响青少年的身高发育
（2）会造成失眠等睡眠障碍
（3）会增加癌症发生率
（4）增加死亡率
（5）植物神经功能障碍
（6）造成身体不适应感
（7）记忆减退
由于紧张焦虑引起的头晕，可通过按摩足部反射区进行调理.
相关反射区：头部、小脑、耳、颈椎、额窦、内耳迷路。
1、头部：【部位】位于双脚拇趾第一节底部肉球全部。
【按摩】用另一手食指由脚趾端向脚趾根方向按摩梳理3分钟。
2、小脑：【部位】位于双足拇趾肉球根部靠近第二节趾骨处。
【按摩】用另一手食指指腹定点揉捏3分钟。
3、耳：【部位】位于双脚第四趾与第五趾骨中间和根部位置
【按摩】拇指置于脚趾背侧，中指、食指分别置于第4和第5脚趾底部关节区域，三个手指协同，上下适度用力点揉，两脚趾根部也是耳朵区域，都按一按，每次每脚每个反射区按摩3分钟。
4、额窦【部位】位于10个脚趾的趾端。
【按摩】一手固定脚趾，另一手用食指第一指间关节顶点逐个刮压，或用手指逐个捏揉脚趾趾腹，每个各捏揉1分钟。
5、颈椎：【部位】位于双脚拇趾内侧第二节趾骨约成45度区域。
【按摩】用手拇指指腹由脚跟向脚趾端方向推压1--3分钟。
6、内耳迷路（平衡器官）：
【部位】位于脚背第4.5趾蹼至4.5跖趾关节之间。
【按摩】用同侧手拇指从脚蹼向脚踝方向梳理按摩3分钟。
提示：自我按摩时坐在沙发或床沿上，一腿弯曲，内踝尖朝上，暴露脚底便于按摩。按摩要涂抹润滑油，可避免伤到皮肤。按摩以每分钟30--50次的速度进行，先左后右双替。全足按摩在40分钟，最多别超过50分钟。额窦反射区按摩起来不太方便，可用筷子头代替手指使用。按摩结束喝温开水，以助代谢。
按摩脚底反射区可防治因焦虑紧张引起的头晕、头痛，严重者可一天两次，每10天为一个周期，休息3天后改为一天一次。
足部按摩法很好，但不是每个人都适用！
我是老解话养生，希望能帮助到你！
