几乎所有的人，不管成人还是孩子，在面对考试的时候，都会多多少少的些焦虑。
1.接纳它，看到积极的方面。
面对压力，有些焦虑也是正常的，谁都会这样。
但如果考试前心跳加快，呼吸急促，甚至出现恶心，冒冷汗，手脚冰凉，有的孩子腹泻，腹痛，感觉到胸闷，这就不是正常的焦虑了，是一种症状。需要心理医生的参与。
但如果还没有形成比较严重的病症，一般的焦虑是人人都会遇到的。
面对一般的焦虑最好的办法就是接纳他。
给自己积极的心理暗示。
当孩子焦虑了，就看到焦虑背后的积极因素。正因为孩子是一个积极上进，想求好的人，所以考试前才会有些焦虑。
孩子自己给自己积极的心理暗示，我是最棒的。
家长给孩子积极的心理暗示，孩子已经很努力了。
老师给孩子积极的心理暗示，你不会的别人也都不会。你紧张别人也都紧张，紧张是正常的。
当孩子意识到焦虑是人人都会遇到的，并不是自己独有的，而自己已经很棒了，这种积极的心理暗示会克服焦虑。
2.运用转移法，克服焦虑。
学习主要因脑力活动为主。适当的运动可以消除大脑的疲劳。考前家长可以陪孩子去散散步，打打球。运动能够消除紧张所带来的一些化学物质，使肌肉疲劳，可以放松神经，从而缓解焦虑。
如果孩子喜欢听音乐，也可以听一听他喜欢的音乐。进入音乐的情境，可以暂时忘却考试所带来的焦虑。
让孩子跟自己聊聊天儿，把他的心里话说一说，如果孩子哭泣，也不要阻止他，让他尽情的哭，尽情的说说和哭本身也是一种情绪的宣泄，也能排遣他的烦恼。
到达考场后，可以让孩子通过深呼吸和望窗外等来调节心情。
这些方法主要是两个方面，一个是放松训练，一个是脱敏训练。能够帮助孩子调整考试所带来的焦虑。
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方法:就是把焦虑型孩子转变成安全型孩子。
孩子的成长和原生家庭密切相关，焦虑型的孩子必然有一个焦虑型的不懂控制情绪的母亲。
当然也可能与父母的教育有很大影响:打骂式、棍子底下出好人、威胁恐吓、动不动就抛弃孩子等等都会造成孩子安全感缺失，情绪不稳定等。
根据美国心理学研究发现孩子和主要教养者(通常是母亲)之间的依恋风格来划分主要有三种类型:
一是安全型人格
由于母亲对孩子的关注到位，孩子安全感十足，不会担心母亲抛弃自己。
母亲离开回家后他会停止哭闹，安心玩耍。
二是焦虑型人格
由于母亲对孩子的关注不够或经常打骂孩子，并且扬言要抛弃孩子，孩子在母亲离开回来后仍哭闹不止，索求更多关注。
三是回避型人格
从小缺乏母亲的关注，和母亲没有建立亲密关系的联接，似乎母亲离开或回来与他无关，他自己玩耍，喜欢独处，逃避。
不同的依恋风格对孩子以后的生活学习婚姻都有重大影响，尤其是焦虑型和回避型的孩子在婚姻中容易出问题，焦虑型不懂控制情绪，回避型不会建立亲密关系，这些都会让他们的婚姻触礁沉没。
但是依恋风格是可以转变的，将一个焦虑型孩子转变成安全型的方法如下:
一、母亲改善亲子关系，对孩子多关注多陪伴，多和孩子一起运动做游戏。
二、改善教养，彻底转变打骂式教育，多点耐心，在孩子犯错时讲道理，少埋怨，不说狠话，更不说抛弃的话，多赞美孩子。
三、母亲先学会控制情绪不稳定，因为孩子的情绪波动来源于母亲的影响。
要想彻底改变孩子情绪不稳定，母亲就要首先做到当孩子犯错时不发火，耐心教育孩子。
四、引导孩子学会自己给自己安全感，把孩子的注意力集中到自己身上，不要在意别人的评价。
帮助孩子学习相关的心理小知识，鼓励孩子多关注自己成长，形成积极向上的性格特征.，学会爱自己，学会独立。
五、开展丰富多彩的亲子活动。
母亲应该在课余带孩子阅读，旅行，野餐，让孩子扩大视野开阔眼界，把关注从母亲身上转移，拥有快乐幸福的童年，不再焦虑。
六、良好的生活学习习惯的建立。
良好的生活学习的习惯有助于消除孩子的不安全感，井井有条的生活有助于孩子的情绪稳定，不会被突发事件影响自己的情绪。
七、扩大孩子的交友范围，鼓励孩子主动和安全型孩子交朋友，学习提高自己。
八、父亲参与孩子的教育会给孩子更多关注和支持。
现在很多父亲都忙着工作挣钱不管孩子，结果孩子由于父亲的缺失，安全感都没有。
九、加强与孩子沟通交流，及时了解孩子的想法予以指导，消除孩子的疑虑，培养孩子的安全感。
十让孩子学会独立自主生活学习，自己处理好自己的事情，不过分依恋父母，父母不包办孩子的事情。
总之多关注，多互动了解，让孩子学会独立自主，扩大朋友圈，慢慢从焦虑型变成安全型孩子，对孩子未来发展很有帮助。
1.基础安全感
孩子的焦虑情绪其实是源自安全感的缺乏。婴儿时期的安全感源自饿了能及时迟到奶，烦躁的时候可以被抱抱，尿了可以及时更换尿裤。
2.塑造充满爱的家庭环境
随着孩子的成长对于安全感的需求也会不断增加和升级，给他一个充满爱的家庭环境，遇事不慌，对待生活和事情积极乐观。同时多陪伴孩子，亲子阅读，亲子游戏等亲子类的活动可以让孩子感受到轻松愉快。
3.树立偶像形象
帮助孩子寻找一个正能量的偶像，在孩子遇到挫折，感到焦虑的时候可以用偶像的故事来鼓励和平复他的心情。
4.依赖物的缓解
如果孩子有固定依赖物，可以在情绪焦虑和不安的时候及时拿到他的身边。
孩子成长过程中，时常会面临分离焦虑甚至恐惧。相信每一位父母都会有着真真切切的体会。
新生命的降临给每个父母带来了惊喜和不安，惊喜的是，如此一个属于自己的小生命带给自己满满的幸福，不安的是，自己舍不得离开他/她的每一个瞬间。对于孩子来讲，从和爸爸妈妈熟悉的那一刻起，孩子就会快乐于与父母的每时每刻。产假结束了，妈妈们不得不上班去了，对于妈妈来说，每一个走出家门的那一刻是那么的难舍难分，很多次都是在宝宝熟睡时才敢放心地迈开脚步走出家门，又有多少次在偷偷摸摸中离开宝宝的视线。然而这种保护宝宝的初衷就真的那么奏效吗？有没有想过，当你悄悄地离开宝宝的视线时，没有察觉到的宝宝也许会没有反应，然而当宝宝发现的时候，会对孩子的幼小的心灵上造成影响吗？
幼儿园的时候，宝宝很不习惯离开爸爸妈妈的身边走进一个陌生的大环境，这个时候很多父母也习惯性地用谎言来对付一下孩子，可是这样又真的起到作用了吗？
孩子成长中，时常会面临分离焦虑甚至恐惧，作为家长的我们应该努力去帮助孩子消除这种焦虑甚至恐惧，让孩子生活在一个幸福安全的环境中，让我们的孩子真真正正地能够健康成长。
