拖延症 焦虑症 抑郁情绪，如何才能摆脱这样的生活？在心理学上，确实有拖延症这样的病症，和焦虑症、抑郁症并成为三代现代病， 很多人，实际上，只是有拖延现象而已。
但是拖延现象也有拖延症的某些症状，比如做事懈怠，提不起兴趣，没有自律能力，总是对事情结果抱有好的幻想，拖延之后又会有强烈的自责情绪、负罪感，还有不断的自我否定和贬低。拖延症中所谓的懒，和我们平日中所说的懒，有类似和交集的地方，但不是一回事。
拖延现象，则是信心不足、动力缺失、冲动分心和回报遥远,我们常规所说的懒是懈怠、懒惰、缺乏行动，在我们的日常生活中，会经常面临选择，而往往很多人，明明知道如何选择是最为正确的，却一直都在踌躇犹豫。
这其中有一个关键动因，就是你只顾眼前，对未来虽然抱有期望，但却没有一个更加清晰的认知，未来的结果，在现在来看，不足以让你做出正确的选择。人们普遍有一种现时偏向性偏好的行为活动倾向。那些一拖再拖的事情，绝大多数都是被安排、被要求的事情，而且很多是你从内心里不愿意去做的工作。
拖延现象实际上映射出的最重要的方面，是失败的恐惧。实际上是个体对情绪反应的一种应激措施，是应对的，害怕失败和压力，因此通过现在的放松来暂时缓解和逃避，但在放纵的同时也伴随着内疚和自责。把表现不好上的懒，归结于拖延症，又因为拖延现象，作为自己最终没有完成事情的原因，自我设置了一套规避矛盾和克服恐惧的安慰说辞。
想要规避拖延症 焦虑症 抑郁情绪
①明白所谓的完美主义是不存在的；
②不要将自我的失败归结于任何的外因；③目标的制定客观现实，是一步步循序渐进的过程。先把小任务解决掉，用自我激励代替自我谴责。该指导意见是由上海市普陀区精神卫生中心医院裘建萍主任回复的，裘建萍主任主要擅长心理咨询，心理治疗，精神科疑难疾病的诊断与治疗。如有相关问题，可以通过好心情app与裘主任沟通交流。
有关系，多参加社会活动，找人聊聊天，把憋在心里的话说一说，说出来就痛快了。久而久之就缓解了。
感谢题主经典提问❤️
