在门诊中常常遇到这类患者，我教了他们这样一招，很简单，想象自己缓缓的抬起自己的手臂，但其实手臂是不动的，这样反复想着，注意力一集中，一般是可以避免胡思乱想的。#门诊故事 #中医
关于具体的操作，有兴趣的朋友可以看看这个视频：
一，熬夜的对身体的坏处
经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及子的品质，也容易影响周期。
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排周期。一旦排周期被打乱，就可能出现不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。
肝功能异常的比例较一般人高。
罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，戴眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
熬夜危害是很大的，大家尽量控制不要熬夜，如果实在不能控制，那就要减少熬夜带来的危害。
二，熬夜后的补救措施
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
人的身体是最重要的，大家一定要学会保护好自己的身体。
谢邀。经常性忘事，也就是平时所说的″健忘″。在医学上也是一种临床症状，有较多的生理和精神系统上的原因均可导致"健忘″，如随着年龄的增大，记忆力逐渐下降，这属正常现象，平时补充一些健脑食物(坚果类较好，如核桃仁)。还有一种精神上的疾病，如神经官能症(神经衰弱，焦虑症，强迫症等)也会记忆力衰退，这类人群应养成良好的生活习惯，保证睡眠质量(早睡早起，不熬夜)。如失眠，可用中药枣仁，刺五加或补充维生素B，褪黑素等(植物神经紊乱可用谷维素)。再有一种原因就是隐匿的神经系统退行症疾病，医学上称“记忆力障碍″，也就是我们常见的"老年痴呆症”，这种情况预后不佳(很难治愈)，所以应预防为主，如防止大脑动脉硬化，尽量不用铝材制作的餐具炊具(铝对大脑的损害作用4~5倍于其它金属)，多进行身体和大脑的锻炼，如散步，慢跑，太极拳(因人因年龄而异)，增加各方面的兴趣，如栽培花木，垂钓，绘画，书法，聆听音乐，品茶等等，不抽烟(烟叶含有的尼古丁可不是好东西)少喝酒。还有一些引起忘事的原因，如大脑受钝击损伤，滥用药物等就不赘述了。
