心理分析：心理素质比较差，在意别人看法的人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。
心理指导：建议你首先对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒，抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此造成的恶性循环如果改善的不好，也可以申请家庭心理医生的帮助，预约专业的心理咨询。
紧张和脸红是许多人在公众场合下的常见情况。如果你也有这种困扰，不用担心，以下是一些方法帮助你克服它。
1 紧张和脸红是正常的生理反应，但可以通过一定的方法减轻和解决。
2 紧张和脸红主要是因为恐惧和压力积累，可能是因为对话题不熟悉、对听众要求过高等原因。
3 可以通过平时多练习，提高对话题的熟练度和自信心，在讲话前做好准备，拿出笔记或提前列好关键词，可以有效减轻紧张度。
同时，控制呼吸，深呼吸一下可以缓解紧张的情绪。
还可以通过与人交流，如参加社交活动、讲座等，锻炼社交技能，逐渐减轻紧张的反应。
综上所述，针对紧张和脸红的问题，需要平时多练习和提高自信心，并掌握一些缓解紧张情绪的技巧和方法。
